Karcsúsító golyó, egészség meg
Az egészséges életmód és a sport (különösen a fogyókúznak) a lakásban való elfogadásának köszönhetően biztosan megtalálható egy kötél hula-kerettel. gimnasztikai labdát és egyéb segédeszközöket a testnek, az ábrát. Ma megtudjuk, hogy a gimnasztikai labda (fitball) valóban segít-e fogyni és hogyan kell megfelelően kezelni.
A fitball gyakorlásának profi
Valójában a golyót úgy tervezték meg, mint segítséget a törött vestibularis készülékkel, a beteg gerincvelő és az idegrendszeri betegségekkel küzdő emberek számára. Most már nemcsak a gyógyulás különböző gyógyászati és fizikai képzési módszereiben, hanem a fogyás változatlan jellemzőjeként is megtalálta alkalmazását. Ebben az esetben a gimnasztikai labda hatásos mind a zsírégetés során, mind az első szakaszban, amikor csak jó formát kell fenntartani. Megfigyelhető, hogy a fitball edzés után a testhelyzet egyre szebb, a gerinc egyenesbe kerül, minden izom felcsillan, a hasi prés erősödik. Koncentrálnunk kell, figyeljünk, és ez egy további előny. Ugyanakkor az egyensúly fenntartása érdekében több energiát kell költeni, vagyis több kalóriát kell elfogyasztania. Hudey gimnasztikai labda segítségével nem terheli meg a lábakat a gerincvel. És az osztályok számára, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozhassák, helyesen válasszák ki a labdát. Például egy edzőt figyelmeztetni kell a megkönnyebbülésre (feszülésekre, pattanásokra stb.), Hogy masszírozó hatásokat hozzon létre. A rövid magasságú lányok egy 55 cm-es átmérőjű labdát helyeznek el, és több mint 150 cm-es növekedéssel nagyobb labda szükséges.
Hogyan edzhetsz egy gimnasztikus labdával?
Először összegyúrjuk a gerinc, hogy egy kört a fitball let középhátvéd van a labda, így viszont az egyik lábát oda-vissza, ami egy lassú ringató. Ilyen bemelegítés után menj a golyókhoz, és a szokásos pozíciót a push-up-ra. A fitballnak a sötétség alatt kell lennie, miközben hajlítsa a könyökeit, leeresztve a mellkasát. Legalább tízszer kell kiüríteni. A deréknál célszerű a test testét különböző irányba fordítani, karddal ülő, széles körben elhelyezett lábakkal.
A hátán is feküdhet, a labdát a sarkára helyezve, hangsúlyt fektetve. Az Ön feladata, hogy térdét hajlítsa 12-szer, és ezzel egy időben elszakadjon a padlóról, felemelve a csípőjét. nagy láb izmait lesz erősebb, ha ugrik a fitball: ül a labdát, és nem vesz el a fenék, próbálja ugrani rajta, úgy, hogy a lába marad polu.Ne felesleges zömök, emelje fel a kezét, és igazítsa a test (sőt, a három fő területen képzés). Például során felülést meg kell maradni, háttal a falnak, hogy a gimnasztikai labda történetesen között, a hát és a fal. A guggolásnak úgy kell lennie, hogy a térd hajtása egyenes legyen. De a súlyzókkal ellátott kezeket annyira le kell tolni, amennyire csak lehetséges, amikor a fitball lefelé fekszik. Ezután helyzetének megváltoztatása nélkül a láb, akkor nyúlik a padlón, és lassan egyenesbe a vissza a ház lába ugyanabban a sorban (tartsa a helyzetben néhány másodpercig).
Biztos
Természetesen 40 percig folyamatosan, legalább hetente egyszer kell bekapcsolódni, és tanácsos nem több órát enni edzés előtt és után. Ráadásul nem sántítja az étrend egyensúlyát, sok édes és zsíros eltávolítást. Ha minden rendben van, három hónap elteltével a hatás nyilvánvalóvá válik, vagyis az ábrán.
Ön érdekelt lehet:
- Milyen sportágak lehetnek a hasnyálmirigyeknél? A varikózisos vénáknál az egyén tevékenysége korlátozott, de ez nem szólhat mondatnak. Csak ki kell találnod, hogy melyik fajból.
- A zsinegnek az emberi egészségre gyakorolt hatásának rejtett lehetőségei - Twine - komoly és felelős vállalkozás. A kezdő számára ez egy kemény próba arra, hogy a napi képzést az életpályájára kényszerítsük, különösen.
- Fitball gyerekeknek - Fitball - nagy rugalmas gömb, rugalmas, tartós anyagból. Ez az egyszerű torna héj lehetővé teszi, hogy sok hasznos.
- Termikus és szoláris sztrájk: jelek és elsősegélynyújtás - Nagy nyári napsütés, magas hőmérséklet, fulladás - mindez az egészségünkre hat. Szerezzen maximális élményt és élvezetet a forróságban.