Hogyan növelhető egy pszichológus önbecsülése

Minden nap sok információt látunk a pszichológusok tanácsaival kapcsolatban arról, hogyan növelhetnénk az önbecsülésüket, a gyakorlati tanácsadást és az NLP gyakorlatát az ítéletük stabil képzéséhez. De mi az önbecsülés, hol szerezzük meg és kinek, először is befolyásolja a fejlődését. Kiderül, hogy maga a szó is egyszerű választ ad erre az izgalmas kérdésre - ez független kritérium a személyiség értékeléséhez. A környező érzelmekhez való hozzáállás gyakorlati önelemzése.

Az önmagával szembeni értéktelen magatartás kialakulása gyermekkorból származik.

A nagy értékelési kritérium, a megnyilvánulástól függetlenül, a jövőben a szorongás kialakulásához vezetett. Ilyen jellegzetesség, mint például az állandó megaláztatásból fakadó harag - nemcsak fizikai, hanem érzelmi nyomás is. Emellett erkölcsi és verbális nevetségessé és hitvalláshiányra hagyatkozzanak.

Gondoltál arra, hogy mit gondolnak az emberek, amikor közel vannak? Egy országos megacitásban végzett felmérés után a pszichológusok azt mondták, hogy az emberek nem hagyják el magukat és problémáikat. Azok az emberek százaléka, akik ma vagy túlsúlyosak a piszkos cipőjük miatt aggódnak, annyira kicsi, hogy világos képet ad a mások gondolkodásáról.

Senki sem tölti az idejét, gondolkodva más emberek problémáiról, kritizálva a megjelenést, mert minden ember a Földön saját gondjaival és terveivel foglalkozik. Ha az elméd folyamatosan olyan gondolatokkal rohangál, hogy ki és hogyan gondolkodhat rád - ön egy rokonszenves személy a kívülállók véleményéből.

Hogyan változtassuk meg az önbecsülést a

Az "önbecsülés" fogalma alatt azt értjük, hogy hozzáállunk magunkhoz. Vagy megváltoztatod saját reakcióidat - megváltoztatod magad és a világod elképzeléseit. Az önbecsülés javítása érdekében különböző technikák léteznek.

Kétféle, hogy értékelje a személy, mint egy ember: függő - ha mindenképpen kívülről feküdt egy jelet a hangulat, és független - annak ellenére, hogy a véleménye, akik közel vannak, akkor folyamatosan halad a cél felé.

A függő önbecsülést jellemző kritériumok:

Mindenkinek van saját listája a pozitív tulajdonságokról. Figyelembe véve ezt a listát - boldogan boldogulhatsz, és folyamatosan kereshetsz hibákat saját magadban, aggódhatsz attól, hogy mi befolyásolja mások véleményét.

Amikor megbotlik - egy ember reakciója mások véleményétől függ, negatív lesz.

- "Az ideális anya nem sír a gyerekekért" - ezt a mottót kisgyerekes anyák követik, bevásárolnak vagy sétálnak a helyszínen. De érdemes a kölyök, hogy észrevételt tegyen, ellenkezzen a döntésével, vagy tiltson valamit, az egész kerület szörnyű kiáltást hall a gyermektől.

Az ilyen gyermek szüleinek tudatalattiján negatív reakció van önmagára. "Rossz anya vagyok", "rossz apa" vagyok - ilyen érzelmi kitörések után - attól tartok, hogy egy hasonló helyzet megismétlésétől tart.

Független reakció a mások véleményére boldoggá tesz

Ez a reakció a helyzet, hogy meg kell határoznia az egyéni értékelését, hogy mi történik, minden cselekvés, hiba és a lehetséges sikereket. Egy konkrét tettben való részvétellel csak a lépteit tekintse meg, és minden kívülről érkező negatív tudatosságot kell átadnia. Csak ez a módszer fog működni, hogy elérjék a kedvelt célt.

A független önbecsülés fő szabályai:

Nem tekintek mások véleményére a terveimről, az életemről vagy a kapcsolataimról.
Az idegen érzelmek - csak ez a reakció, ne használd magadnak.
Ha nem teszi lehetővé, hogy manipulálj magadat, akkor először hozd meg az értékeidet, és mutasd meg a többieket a szándékodra.

Megfelelő reakció az Ön körülöttetek zajló eseményekre sok ember számára csak egy álom, amelynek megvalósulása oly messze látszik, hogy nagy százalékot adnak fel a saját magának a felében.
Egy nő, aki magát kritikusan vizsgálja, és folyamatosan keres negatív pillanatokat a megjelenésében, az alak nagyon gyakran magányos és boldogtalan.

És az alacsony önbecsülésű ember nem éri el a kívánt győzelmet. Ez depresszióhoz, alkoholizmushoz vezet.

Mindannyiunknak számos pontja van, amelyeknek a teljesítménye remekül érzi magát. Ez a megjelenés kérdése lehet, de lehet gyakorlati, pszichológiai tulajdonságok.

Attól függően, hogy milyen kritériumok érvényesek az önértékelésre, az Ön állapota közvetlenül függ.

Az önértékelés önként, nem függhet az ideális személy teljesített "feltételes" terve pontjától. Egyértelmű elismerése önmagának, mint teljes értékű személynek, olyan tulajdonságokkal, amelyek megkülönböztetik önt, és egyedülállóvá teszik - és személyes büszkeségről van szó.

Az önbecsülést nem kell növelni. Meg kell csinálnunk függetlenül!

Olyan módszerek, amelyek segítenek magabiztossá válni

Érdemes emlékeztetni arra, hogy az önbecsülés alacsony szintje az érzékenység az idegenek reakciójából.

Még egy sikeres hölgy, jól képzett gyermekekkel, jó karrier-növekedéssel, megjelenésében sok negatív hibát talál. Egy ilyen nő nem érezheti magát teljesen boldoggá, mert minden pillanatban emlékszik a hiányosságaira, és hasonlítja össze mások viselkedését a megjelenésével.

Az első módszer, amely segít megmutatni a legjobban egy személy egy ismert kollázs.

állítson össze egy csomó felesleges magazinokat, amelyek kifejezik az érzelmeket, a sikeres emberek gazdag életét;
Tegye a legszebb fényképet a központba;
válaszd ki a tíz legjobb tulajdonságot, amelyek jellemzik a pozitív oldalt;
Rendeljenek képeket a fotózás legjobb erényeit ábrázoló képeken - ezek a személyes vonások, amelyeknek köszönhetően különbözik a többiektől;
most emlékszel a negatív oldalra, akkor amit meg akarsz szabadulni, összetettebbnek érzi magát, félelmet kelt;
helyezze el az "én" negatív jellemzőit befolyása szerint, az életedre;
és ami a legfontosabb, minden nap megnézzük a létrehozott képmesteri remekműdet, és elkezdünk búcsúzni a sötétedéshez. Ne féljen búcsúzni a régi dolgoktól, hogy pénzt költeni magadra - ezekben a pillanatokban a szereteted magadra emelkedik, ahol a magadra vonatkozó ítéleted elrejti.

Egy ilyen illusztrált poszter létrehozása megmutathatja, mennyi jó benne magadban, amit tudsz és mit büszkélhetsz, és mennyire kevés ilyen hátrányt tulajdonítasz ilyen jelentősnek! Egyszerűen elvesztik az érdemeit, mindez akkor látható, ha kollázst készítesz. Egyszerű megértése ennek a ténynek segít, hogy ne koncentráljon rájuk. És ha tovább akarsz lépni, akkor minden nap érdemes dolgozni, hogy javítsa a jelenlévő tulajdonságok egyikét, és megszabaduljon attól, amiben boldogtalan vagy. Az egyszerű lépések második komplexuma az elmét a kívülállók hatása nélkül összhangba hozza önmagával:

Amikor beszélsz emberekkel, próbáld meg használni azokat a mondatokat, amelyek jelzik a vezetőt, ez a saját véleményét fejezi ki önmagától. "Azt akarom tenni, azt javaslom" - ez a kommunikációs stílus új lendületet ad az önmagunk új tiszteletének.

Nem szabad szomorúan és komoran viselkednie, és egy ilyen formát hozhat létre a megközelíthetetlenség fenyegető falaként. Minél egyszerűbb az érzéseidet kifejezni, érzelmileg reagálva arra, hogy mi történik, annál könnyebb az emberek számára, hogy közös nyelvet találjanak. Egyetértettek egy titkos személyrel, hogy a beszélgetést nehezebb megkapni, minden javaslatra adott válaszának bizonytalansága megkerülheti az ilyen jelöltet.

Abban az esetben, ha ellenezz valamit, ne állj csendben a helyén, és várj valakire, még bátrabban, hogy kifogásolja a javasolt hírt. Mutasd meg a nézeteltérésedet abban az esetben, ha nem tetszik, mi történik. Így mindig kifejezheti az igazi vágyakat, szükségleteit anélkül, hogy idegeneket kellene bevezetnie.

Hol kezdődik a véleményed magadról?

Alacsony önbecsülés a gyerekeket körülvevő gyermekek és a szülők gondozásának gondos gondozásából ered. Amikor a baba felnő, kíváncsisága növekszik, és gyakran nem olyan kényelmes a hozzátartozók számára, ahogyan azt szeretnénk.

Összehasonlítva a nyugtalanságot egy csendes szomszéd fiúval, felnőttkorában a srác szégyellik, egy erősebb ellenféllel szemben. És ha az oka éppen az erősségeinek bizonytalanságában van - csendben félreáll, és a legjobbat adja a másiknak.

Emlékezzen arra, hogy az óvoda, az iskola között milyen különbség van Ön és gyermeke között. A kisfiú megijesztett szeme, aki leginkább félt, hogy senki sem fog eljönni érte. A stressz, ami nem mindenki tudja kezelni a fiatal korban jön ki a haza, mint „ijesztő” kifejezések nem engedelmeskedik, adok a nagybátyám, nem tiszta játék - örökre. A gyermek érzelmének manipulálása a legközelebbi személy iránti szeretet és szeretet alapján a szülők fő hibái, amelyek a lábazathoz képest az önbecsülés csökkenéséhez vezetnek.

Ha elkezdte észrevenni a többi emberrel való kommunikáció félelmét, azonnal kezdjen el a kedvenc baba előtt.

A saját magad megváltoztatásának módja

- Biztosan dolgozom (interjú, kinevezés).

- Van vonzó vonásom a megjelenésemben, jó karakterem van (meg tudod tenni egy listát a pozitív tulajdonságairól, és nem csak ismételni, hanem javítani is).

"Nem érdekel, mit gondolnak a többiek, mert az én cselekedeteim boldog véget fognak hozni.

- Meg tudom csinálni. Tudom kezelni. Bátor vagyok (bátor). Könnyű számomra egy komplex, fontos feladat elvégzése.

A női szervezet érzelmileg reagál az eseményekre, miközben a férfi test tele van. De mindenkinek, függetlenül a nemtől és korától, az önellátás lehetővé teszi az ember számára, hogy higgy magában. Szavalt állításokat rövid - rövid kifejezések, amelyek hordozzák értelme, ő lesz sokkal magabiztosabb, és a férfiak, ez a technika az önhipnózis segít felhívni az alacsony személyes önbecsülését.

Tanulj meg magadnak - egyedül vagy.
Szeresd magad nehéz lehet, de tudja, hogy ki a negatív élet. Kezdve összehasonlítani magukat a sikeres sztárja filmek, mindig mosolygós szomszéd - futólag elkezdi utánozni a grimaszokkal és kifejezések beszédében.

A más emberek érzelmeivel való életben az életük, a mások értékelésétől való függőség egy milliószor nő. Végtére is, szerepet játszik, mindig várt taps a végén.

Ne hozd létre másik képét az idillről, jobb, ha valakit válogatsz, aki utánozni fog, és amelynek értékelése valaki más véleményétől függ.

Szeretd magad - hogy szereted másoknak.
Gyakran keresünk hibákat magunkban, összehasonlítva a szépség színével. De mi akadályozza meg, hogy a csodálat és az imitáció tárgyává váljon? A szeretet megerősítésének titkai magának:

Menj a szépségszalonba - nem kell több százezer embert eltölteni, hogy gyönyörű cukorkát készítsen. Ebben a hónapban - egy fodrász, a következő tervezett smink, manikűr.

Kövesse a sikeres és magabiztos csillagokat - ez irigyelhet. De sok időt töltenek ahhoz, hogy érzik vonzerejüket.

Tanuld meg, hogy javítsd a saját pozitív tulajdonságait. Hangsúlyozza az előnyöket - a figyelem negatív oldalán sokkal kevesebb marad. Az a képesség, hogy kiemelje a legjobb karaktertulajdonságokat, segít minimálisra csökkenteni azt, ami annyira szégyelli. Állandóan hasonlítsa össze magát azelőtt, amivel korábban volt.

Felejtsd el, hogy egy gyengébb és félénk ember boldog lehet. Legyél sikeres a pozitív önigazodás miatt.

3 pszichológiai tanácsokkal ellátott könyv, gyakorlati javaslatok

Ismert pszichológiai bestseller, hogy Rafael Santadreu úgynevezett „Hogy, hogy nem kapcsolja életük egy rémálom” - lesz nyitás szempontjából spanyol pszichoterapeuta. Gyakorlati feladatok a helyreállítás személyes önértékelés, hogyan lehet megszabadulni a pánik a magány, és nem zárkóznak a háttérben neheztelés felé meggondolatlan házasság - ezeket a részleteket, alaposan megértsék, segít, hogy boldog legyen, és ne várják az új hétfőn.

Olyan filmek, amelyek motiválhatják Önt és hisznek a saját erősségeiben

A pszichoterapeuta, aki gyakran annyira félt, hogy segítséget kér, mindig azt tanácsolja, hogy kicsi legyen. Javaslatok végrehajtása a maguk felé mutató magatartás javítása érdekében érdemes megemlíteni az arany átlag szabályát. Az önszeretet instabil nárcisztikus megközelítése új problémává válik - az önzés mások felé.

Tetszett? Mondja el barátainak:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő