Hogyan kell az olajmasszázs (abyanga), tökéletes egészség, könyvtár, tibeti orvostudományi központ
Védikus orvoslás (Ayurveda) A tökéletes egészség alapjai
Tökéletes egészség
Hogyan kell az olajmasszázs (abyanga)
Mivel ez egy nagyon könnyű masszázs, nem igényel több mint egynegyed egy kis csésze meleg olaj. Használjon tisztított dióféléket vagy magokat, amelyeket az egészségügyi élelmiszerboltokban értékesítenek; Rendelheti a gyógynövényben lévő vajat is. A Vata fajta esetében a szezám vagy a mandulaolaj a legalkalmasabb; Pitta reagál az olaj és kókuszolajra. és a Kapha maximális hasznot húz a könnyű és meleg olajoktól, mint például a napraforgó és a szezám.
Az olaj felmelegítéséhez öntsön három evőkanál egy műanyag pohárba vagy üvegbe, és tegye forró vízbe. 1-2 perc elteltével az olaj eléri a testhőmérsékletet. Az edényeket olajjal is el lehet helyezni a mikrohullámú sütőben 10-15 másodpercig; Fontos, hogy ne túlmelegítsük.
A legjobb, ha nagyon rövid ideig melegítenek. Óvatosan felmelegítheti 100 fokra, figyelembe véve a gyújtás elleni óvintézkedéseket.
Az olajmasszázs legjobb helyszíne a fürdőszoba. Abyanga, bár nagy hasznára van a testnek, meglehetősen piszkos folyamat. Nem számít, mennyire óvatos vagy, néhány csepp olaj szükségszerűen leesik. Ezért feküdt egy műanyag szőnyeg vagy polietilén lábának lábai alatt, vagy helyezzen műanyag széket a fürdőkádba, és tegye az eljárást ott. A fejezet végén található mini-masszázs sok fröccsenés nélkül elvégezhető.
Teljes masszázs (5 - 10 perc)
Kezdjük egy fejjel, öntsünk egy teáskanál meleg olajat a fejbőrön. Alaposan masszírozza a fejbőrt tenyérrel és ujjal, és kis körkörös mozdulatokkal lefedi az egész felületet, mint egy fejmosással. Menj az arcra és a fülre, finoman megérintve őket. A templomok könnyű masszírozása és a fülek hátsó felülete rendkívül csillapítja a Vata dosh-ot.
Vegyünk még egy kis olajat a tenyerére, és menjünk a nyak masszírozására (az elülső, majd a hátulról) és a vállakra. Masszírozza a tenyér és az ujjak teljes felületét.
Alaposan masszírozza a kezeket, körkörös mozdulatokat az ízületekben és hosszanti - hosszú csontokban.
A trönkök masszázsára való áttéréshez fontos, hogy ne túlzassuk. Széles körmökkel és körkörös mozdulatokkal vigye fel, váltakozva a mellkast, a gyomrot és az alsót. (Az ayurveda hagyománya az óramutató járásával megegyező irányú mozgást javasolja). A felfelé és lefelé mozgó mozgások jóak a csontszálaknál.
Vegyünk még egy kis olajat a tenyerébe, és masszírozza a hátat, amennyire feszültség nélkül kaphatjuk felfelé és lefelé.
Óvatosan masszírozza a lábakat ugyanolyan mozdulatokkal, mint a kezek - körkörös mozdulatokkal az ízületekben és hosszanti irányban a csontok mentén.
Tartsa alaposan az olajat, masszírozzon lábat és lábujjakat.
Az olaj öblítése: a vékony, majdnem megkülönböztethetetlen olajréteg megtartása a bőrön, a haj pedig a bőr tónusának előnyös, a Vata egyensúlyát és az izmok felmelegedését a nap folyamán. Ezért ajánlott meleg, nem forró zuhany és szappan szappanos használata. Ha a hajadon olajjal érzed magad, akkor nem szükséges mosni, bár a legtöbb ember sampont szeretne alkalmazni.
Abyanga az egész testnek néha túl sok időt vesz igénybe reggel, ezért jobb, ha rövid masszázst tesz, mint egyáltalán nem. A test legfontosabb részei a lábak és a fej, és a kád szélén ülve masszírozhatják. Ehhez a mini masszázshoz csak két evőkanál meleg olaj szükséges.
Az első kanál dörzsölje be a fejbőrt, amint fent leírták, a tenyér és az ujjak körkörös mozdulataival. Hajlítsa a homlokot a templomból a templomba, majd körkörös mozdulatokkal, whiskyvel és a fül hátsó felületével. Menj a masszázs nyakra - elöl és hátul.
A második kanál olajjal masszírozza a lábakat a tenyér felületével, dörzsölje az olajat a lábujjakon az ujjak körkörös mozdulataival. Erősen dörzsölje a mozgások talpát oda-vissza. Pihenjen néhány másodpercig, hogy az olaj áztassa, majd zuhanyozzon vagy kádat vegyen ki.
Orvosi Központ "KUNPEN DELEK"
+7 (924) 776-7718 (Kalenovo falu)