Hogyan fogy a jázmin diéta jázmin technikát, recepteket, szabályokat
A második gyermeke születése után a híres Jasmine énekes nagymértékben felépült, és ez nem csak a rajongók, hanem a natív művészek számára is megfigyelhető volt. 2 hónappal a második születés után 14 éves fia, Mikhail megkérdezte: "Anya, még mindig ugyanaz, mint korábban?" Jasmine sok erkölcsi és fizikai erejét töltötte, hogy visszatérjen a régi formába, és elveszítsen 20 kg-ot!
"A fiam észrevette, hogy valami baj van velem, és őszintén szólt róla, amiért nagyon hálás vagyok neki. - bevallja a színésznő. - Először úgy gondoltam, hogy minden magától megy át, de amikor biztos voltam benne, hogy nem mentem át, leültem a Dyukana diétájába, és jógát és pilateset kezdtem. Ennek eredményeként sikerült 8 kg-ot elveszítenem. Aztán 70 éves koromban álltam, és bármit is tettem, annál inkább nem mozdult a nyíl.
Ebben az időben az énekes egy olyan fitnesz oktatóra fordult, aki egy különleges programot fejlesztett ki, amely tartalmazza a tánctanfolyamra vonatkozó összes táncos irányt: a nehéz koreográfiával rendelkező táncokból, végiggondolva a hatalomgyakorlatokkal. Az aerob terhelés első alkalommal legfeljebb 20-30 percig tartott, és most az edzés 1 órát vesz igénybe.
"Az osztályok eredménye kiváló, de ahogy mondják, a tökéletességre nincsen korlátozás. Ha ránézek magamra, folyamatosan hibákat találok - itt kell szivattyúzni és itt újra. Most nem tudom elképzelni az életemet edzés nélkül - mondja a színésznő.
A fitnesz oktatói órákat hetente legalább háromszor tartják 2 órán át, és ha Jasmine elhagyja a képzést, akkor a következő héten egy további leckét adnak hozzá. Az énekes súlycsökkenésében jelentős szerepet játszott a megfelelő táplálkozás. Miután elkezdett edzeni, Jasmine megállt kemény diétával, és tanácsot kérett egy dietetikus orvoshoz, aki tanácsolta neki egy részleges táplálkozási rendszert.
"Naponta 6-szor kell enni, és egy adag ételt kell egy pohárba helyezni. Egy másik fontos feltétel - a snackek 20 óra után nemkívánatosak. De ha valóban enni akarsz, akkor lehet sárgarépát, ananászot vagy grépfrút fogyasztani, de ha elkerülheted, akkor jobb, ha tovább vacsorázol.
Diet Jasmine: módszertan, receptek, szabályok
Jasmine elismeri, hogy nem kísérletezett egy tucat étellel, de egyikük sem adta meg a kívánt eredményt, mert a hatás 2-3 hétig tartott, legfeljebb egy hónapig. Néhány évvel ezelőtt a színésznő úgy döntött, hogy felszáll az összes diétával, és furcsa módon, azután, hogy az alakja tökéletes lett!
Az énekes boldogan osztozik a harmónia titkairól és a gyors fogyásról. De hogyan tud Jasmine sikeresen megtartani magát, mert csak az elmúlt évben 7 kg-ra csökkent?
Az 1. körben a színésznő eltávolította a hús étrendjét, de ez nem jelenti azt, hogy vegetáriánus lett volna, mert az énekesnő csirkét és halat eszik. A Jasmine táplálékbeviteli rendszer alapja a kalóriaszám. Néhány hónapig mindenütt jegyzettömböt ment, és mindent leírtak, amit a nap folyamán evett. Inkább először rögzítette, hogy mit fog enni, meghatározták, hogy hány kalóriát találtak a termékben, és csak utána evett. A nap végén megszámolta a nap teljes kalóriáját, és a dietetikus orvos adta a tanácsát - attól, amit fel kell adnia az étrendben, és mi ennek ellenkezőleg.
Jasmine azt is ajánlja: csak akkor kell enni, ha a test kezd érezni éhes, például - nem lehet enni, csak azért, mert itt az ideje ebédelni. Meg kell enni, ha igazán akarsz. Még egy csekket is rendezhet: ha elkezdi azt hinni, hogy enni akar, vigye a hűtőszekrényben sárgarépát vagy káposztát. Meg akarsz enni? Ha nem, akkor nem igazán éhes. Ha valami kalóriát és ízleteset szeretne fogyasztani, akkor jobb, ha bezárja a hűtőszekrényt.
De a kalória mennyiségének kiszámítása a testsúlycsökkentésre nem elegendő, így Jasmine aktívan részt vesz a sportban.
Ha gyorsan fogyni szeretne, pl. Az esemény vagy pihenés előtt, akkor Jasmine azt tanácsolja, hogy készítsen egy speciális vegetáriánus levest a fogyásért. Néhány napig csak meg kell enniük, nem tudsz enni semmit! De vannak olyanok, amennyit csak akarsz! Az énekes osztja ezt a receptet:
Vágjuk le mind a négy vörös édes paprika 4 darabját, és sütjük a sütőben egy sütőlapon. Amint a zöldségeket pirítjuk, a héjat el kell távolítani;
1 hagymát és 2 gerezd fokhagymát apróra vágva, vegyél néhány db. chili paprikát (konzervdobozban) és mindezt 4 vágott paradicsommal. Ezután hozzáadjuk az édes paprikát és néhány percet, hogy kitárjuk.
Forró vízben öntsük a kapott masszát, és főzzük 2 percig, majd adjunk hozzá mérsékelt mennyiségű fűszernövényeket, zöldségeket.
Jasmine fogyott: fotó
Néhány évvel ezelőtt a Jasmine énekes képei messze nem voltak ideálisak. Végül is a második születés után jelentősen megnőtt a súlya, és hosszú ideje nem jött létre. A diéták és a különböző technikák nem hozták a kívánt hatást, amíg a színésznő nem változtatta meg a diétát és az életformát.
A közelmúltban Jasmine megjelent a híres tervező, Valentin Yudashkin bemutatóján, és mindenkit megdöbbentett az ideális arányokkal. Az énekes egy nyílt ruhában jött a műsorra, amelyen karcsú lábai és lapos gyomra mutatkozott. Jasmine a súlycsökkentés előtt és után - ez teljesen más nők!
A jázmin példája referenciapont azoknak a nőknek, akik a születés után akarnak fogyni. Sokan úgy vélik, hogy ez már lehetetlen, és nem próbálkozik. Kiderül, hogy minden nagyon egyszerű - merev étrendeket kell felhagynunk, megfigyelnünk kell az egészséges étrendet és eltölteni a maximális időt a sportra.