Hogy ne nyerjünk ősszel
Ősszel általában jobban járunk. Ez a fiziológia hibája. Testünk felkészül a hideg, tároló kalóriákra, hogy télen zsírréteget hozzon létre. A folyamat visszavonása nem a mi hatalmunkban áll. De megállíthatjuk.
A fény napjának csökkentése - jelezzük a szervezetnek, hogy ideje feltölteni a későbbi felhasználásra. Ráadásul a felhős időjárás erős stresszt is jelent, amelyet szeretünk megragadni. Kilépés - add több fény az életre. Cserélje ki az izzókat a nagyobb teljesítményűek közül. Ha még mindig sötét az ablak, reggel is kapcsolja be őket. Vegyél egy kvarc lámpát. Kényelmes otthoni használatra, és tetszés szerint napozhat. Mondja meg a hidegnek "nem". Öltözzön az időben, tartsa a házat kényelmes hőmérsékleten. A hideg évszakban a test nem könnyű - az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Minél többet fagyunk, annál többet akarunk enni, mert a tápanyagok felosztása hőt termel.
Nem akarsz jobbul lenni - aludni elég. Az alvási problémákkal küzdő emberek kétszer annyiba kerülnek. Ezt azzal magyarázza, hogy a helyes anyagcserére szükségünk van egy melatonin hormonra, és alvás közben keletkezik. Próbáljon lefeküdni és korán kelni, az alvási órákat változatlanul hagyni.
Csökkentse a liszt és a zsír mennyiségét, mert a szervezet szorgalmasan mindent készen tart. De az alacsony zsírtartalmú fajták húsának jelen kell lennie a diétájánál, lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megelégedjen, és segít az eljárások cseréjében. Ne felejtsd el a "helyes" szénhidrátokat (gabonafélék, burgonya, kemény búza fajtákból készült tészta). Javítják a hangulatot, és tüzelőanyagot szolgáltatnak a hő megőrzéséhez. És szükségszerűen zöldségek és gyümölcsök, amelyek segítik a bél munkáját, eltávolítják a felesleges folyadékot, és vitaminokban gazdagok.
Ősszel jelentősen csökkent az energiafogyasztás, ami súlygyarapodáshoz vezet. A kiutazás melegszerzés és sétálás. Beállíthat egy célt, hogy eljusson a boltba, ami két megálló az otthontól. Gyere - dicsérjétek magatokat, melegítsétek magatokat, ha befagyasztják, és visszafelé. A séta alternatívája a fitnesz vagy tánc. A legfontosabb dolog nem lusta. Nincs étrend. És hogyan fogyni?
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az őszi-téli szezonban jobb, ha nem önmagadat kínoznád, és megpróbálsz nem fogyni, hanem stabilizálni a súlyt. A test őszi feladata a zsírok felhalmozódásához nem szűnik meg sehol. És az étrend, kevesebb kalória következtében a szervezet egyszerűen jobban elhárítja azokat, akik zsírokba kerülnek. De ha még mindig úgy dönt, hogy fogy, akkor az optimális ütem nem haladja meg az 1-3 kilogrammot havonta. A jó hangulat és az élet öröme hozzájárul a kalóriák elégetéséhez. Ősszel a dezunitás és a melankólia győzedelmeskedik. És ez az első lépés a súlygyarapodásra. A kiutat - ne engedjetek az őszi melankóliának. Jelentkezzen be masszázsra, relaxálja, energizálja, elősegíti az endorfinok termelését - az öröm hormonjait. És ez is segít a probléma helyének javításában.