Éhség, igazi éhség, éhség - egészség, egészséges életmód, szappan, napraforgó
Nem titok, hogy az ember számára készített étel az egyik legfényesebb örömforrás. Különböző finomságokkal kényeztetjük magunkat, pszichés függést keltünk. mint bármely más gyógyszer. Ez az, ami akkor is táplálkozik, amikor tele vagyunk.
Ez nem paradoxon. Legtöbbünk régóta elfelejtette, mi az igazi éhség. emellett érzelmileg raboltattuk az ételt. Azok a személyek, akik túlsúlyosak, mindent megfékeznek, a rossz minőségű élelmiszerek, és nem akarják elismerni, hogy a probléma belsejében van.
Hogyan lehet megkülönböztetni az éhínség jelenlegi érzését az érzelmi függőségtől? Mi a fiziológiai és érzelmi éhség?
1. Az élettani éhség csak akkor jelenik meg, ha a gyomunk teljesen üres. Érzelmi éhezés akkor fordulhat elő, amikor egy ízletes terméket közvetlenül étkezés után lát.
2. Valódi fiziológiai éhség rendszeres időközönként történik a napi adagjának megfelelően. Az érzelmi éhség hirtelen és véletlenül eláraszt minket.
3. A jelenlegi éhség nem válogatós a termékekben, az embernek elég nyers almával vagy kása van vajjal. Érzelmi éhség esetén csak bizonyos termékeket akarunk: például csokoládé, pizza, fagylalt.
4. Az érzelmi éhség elviselhető, felejtsd el a munkában. De a fizikai éhség az élelmiszer azonnali felszívódását igényli.
5. Ha eszünk, mert éhesek vagyunk, abbahagyjuk a táplálkozást, amint teljes vagyunk. Amikor az érzelmi éhség eltűnik az arányérzetben, akkor minden ember megpróbál minden darabot, hogy új élményt kapjon.
6. A fizikai éhség telítettsége körülbelül 7 perccel az étkezés után következik be. Az érzelmi éhezéssel egyáltalán nem tudunk telítettséget elérni.
Hogyan kezeljük az érzelmi függést az élelmiszerektől?
1. Mindenekelőtt elsajátítsák a fiziológiai éhség elismerését.
2. Fejlessze étrendjét és szigorúan tartsa be. Kíméletlenül hagyja abba az összes étkezési kísérletet a menetrenden kívül. Hatékonyan segíti a diétát (és súlyát) a táplálkozás naplója alatt, amely során az elfogyasztott élelmiszerek időtartamát és mennyiségét rögzítik.
3. Vigyázz magadról egy állandó snackről: dolgozzon, sétáljon, mozogjon, zenét hallgasson, gondoskodjon magáról, gondoskodjon az általános tisztításról, fotózzon stb.
4. Mindent megtagadni, ez nem egy lehetőség. Ha vágyakozódni akarsz valami károsra - ígérd meg magadnak, de csak három "egészséges" termék után. Például, mielőtt egy nagy étvágygerjesztő darab tortát, egyél almát, sárgarépát, joghurtot. Először is, nem akarsz sok édeset enni, másodszor pedig a termék "káros" tulajdonságait kiegyenlítik.
5. A jó ételek segítenek megbirkózni az érzelmi függőséggel az ételek éhezésével és a böjt napokkal. Ezen kívül, hogy segítenek a test megtisztításában, az ember könnyebben megvizsgálja az ételt, és végül "igyekszik megismerni" valódi éhezéssel.
6. Az egészséges álom előfeltétele az új rendszernek. Bizonyított, hogy az alvászavarok növelhetik az éhség érzését a leptin szintjének (a telítettség hormonja) csökkentésével.
7. Ne fektessen stresszt. Stresszállapotban van, hogy az emberek gyakran elveszítik az élelmiszer-irányítást.
8. Légy aktívabb. Végtére is, amikor az életed tele van fényes eseményekkel, nincs idő a TV előtt ülni és állandó főzésre.
