Diét a szívért, vagyis, hogy a "tüzes motor" működjön bontás nélkül
Szöveg: Alena Poroshina
Diéta a szívért - nem üres szavak. Valaki egyszer úgy döntött, hogy a szív felé vezető út csak a gyomoron fekszik, és azóta mindent megismételve ezt a gondolatot. Ennek az állításnak az alapja valóban - az étrend hatalmas hatással van a szív munkájára. Különösen azokban az esetekben, amikor a motorunk elkezdett fellépni.
A szívdús diéta segít a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásának kockázatának csökkentésében, valamint a szívbetegségek és betegségek megelőzésében. Kivéve talán csak egy szerelmi természet problémáit.
Diét a szívért - mi a lényeg?
Az úgynevezett kardiovaszkuláris táplálkozás - más szóval a cardiotrop táplálkozás - segít csökkenteni a betegeknél nem csak a tüneteket és a szívbetegség kialakulását, hanem jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát az egészséges emberekben. Az orvos-kardiológusok gyakran megjegyzik, hogy néha a szívért való étrend kardiális javulást eredményez a betegek egészségi állapotában. Miért történik ez? És milyen jó ételeket kell a szívünkbe bevonni a mindennapi étrendbe, és melyeket örökre fel kell felejteni?
Mit kell kizárni a táplálkozásból?
Táplálkozás a szívért: szívminimum
A szívdaganatok alapelve azonban nem a fekete testben tartja a szívét, csak a tiltott termékekre összpontosítva. Éppen ellenkezőleg, azokra a hasznos anyagokra (az élelmiszerekben szereplő termékekre) kell koncentrálnunk, amelyek hosszú ideig és hiba nélkül működnek a "tüzes motorral". Ezek a következők:- Kálium és magnézium. Az első normál szívritmust biztosít, a második - elősegíti a véredények tágulását, amelyek a szíveket oxigénnel telített vérrel táplálják. A kálium gazdag szilvaféle, szárított sárgabarack, citrusfélék, diófélék, burgonya, hajdina, áfonya. A magnézium gazdag tengeri kelkében, teljes kiőrlésű kenyérben, kölesmártásban, petrezselyemben.
- Fehérje. Mint tudják, a fehérje az izmok építőanyaga, beleértve a szívizomot is. Ezért van a fehérje rendkívül fontos a cardiotrop táplálkozásban. Belcom gazdag alacsony zsírtartalmú tejben és túróban, halban és sovány húsban.
- Komplex szénhidrátok. Nem a szénhidrátok, hanem a sütemények és szilvák, dzsemek és csipek, de azok, amelyek valóban energia forrása a testünknek. Egészséges szénhidrátok megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, gabonafélékben és hüvelyekben.
Ha a szív megőrzése a fejfájás és az aggodalomra ad okot, az első dolog, amit el kell kezdeni, a szívelégedésre vált. Sőt, elegendő helyet biztosít a kulináris felfedezések és kísérletek számára. Vigyázz a szívedre ízléssel és örömmel!
Az agy táplálása: hogyan táplálják az elmét és a memóriát, hogy hosszú ideig szolgáljanak?
Diéta az arthrosis számára: különleges ízületek és porc étrend
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]