Az emberi egészségre gyalogló gyaloglás előnyei és ártalmai
Mindannyian úgy véljük, hogy az egészség garanciája a mozgásban rejlik. A szlogenek ezt mondják: "Mozgás az élet!", "Mozgás él!". De mi van akkor, ha az a tény, hogy úgy döntünk, hogy javítjuk az egészségünket, járunk, súlyos problémák merülhetnek fel? Ebben a cikkben részletesen tárgyaljuk a minuszokat és a pluszokat, és válaszolunk a gyaloglással kapcsolatos kérdésekre.
Miért kell járnom?
Bármelyik személy, életkorától függetlenül, minden nap járnia kell. Egy nehéz nap után tegye félre üzletét, és legalább 15 percig menjen ki az utcára. Séta közben a stressz eltávolításra kerül, ami hihetetlenül hasznos a kemény munka után, továbbá az alvás javul, ami azt jelenti, hogy másnap erőteljesen ébredsz, és pihentél, ami jelentősen befolyásolja a termelékenységedet. A rendszeres gyalogtúrák eredményeként a szív munkája javul - a vérkeringés normalizálódik, az impulzus és a vérnyomás szintje. Az emésztőrendszer is javul; A séta visszakerül a normálisba anélkül, hogy kimerítené az edzést egy fárasztó tornateremben és kemény étrendben. A metabolizmus felgyorsul, és minden felesleges, patogén baktérium jobban eltávolítható a szervezetünkből, és a hasznos baktériumok gyorsabban felszívódnak. Az állandó járásnak köszönhetően a teste tónusosodhat, és jó hangulatban maradhat. Emellett a "kirándulások" számos más hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek. Egész testünk munkája javul ezzel a hobbival.
Meggyőződésünk volt, hogy az állandó sétáló osztályok nagy jelentőséggel bírnak egy személy mentális és fizikai egészségére nézve is. De mindennek hátrányai vannak, és a gyaloglás nem kivétel.
Milyen kellemetlenséget okoz a jólét?
Nehéz elhinni benne, de még olyan hasznos is, amilyen a gyaloglás képes kárt okozni. Ha úgy dönt, hogy elkezd sétálni. akkor nem szabad túlbecsülni a képességeket és fokozatosan növelni a terhelést. A legfontosabb az, hogy kényelmes legyen a séták során.
Az osztályok megkezdése előtt érdemes elolvasni az ezzel kapcsolatos ellenjavallatokat. Ne induljon el, ha:
- vannak cardiovascularis rendellenességek
- diabetes mellitus
- krónikus vesebetegség
- ARI, ARVI vagy egyéb megfázás
- a vérnyomás magasabb a normálnál
- vannak olyan betegségek, amelyek az izomrendszerrel kapcsolatosak
- Volt-e valaha szívroham vagy stroke?
- a szem struktúrája és retinája megszakad, vagy leválik az elváltozás; glaukóma
Ha a szabálytalan gyaloglás csak egyenletes felületen történik, nem minden testünk izmait lehet bevonni, ezért nem kapunk elég vért. Ennek eredményeként nő a szív terhelése, és különböző betegségek vannak. Ezek közül a leggyakoribb a varikózis. A lábakkal ellátott szelepek rossz működése okozza ezt a betegséget, amelyet nehéz ellenállni. A varikózis megjelenésének elkerülése érdekében az útvonalat ne csak a sík aszfalt mentén, hanem különféle köveken, kavicsokon, köveken is kösse le. Segít a hipertóniás betegségek elkerülésében is.
Hogyan kerülhető el a gyaloglás veszélye?
Néhány egyszerű tipp segít nemcsak a különböző betegségek előfordulásának elkerülésében, hanem a gyönyörűség kedvéért is.
1. szabály
Kezdetben a séta időtartama rövid lehet. Összesen 10-15 perc. A legfontosabb az, hogy kényelmesen érezzük magunkat, ne terhelje túl a testét. Idővel a gyalogtúrák időtartama megnőhet.
2. szabály
Öltöztesd fel a ruháidat, de ne felejtsd el figyelembe venni az időjárási körülményeket. Meg kell venni az ilyen ruhákat, amelyekben kényelmesen mozoghat. Ne felejtsd el a cipőket. Kényelmesnek kell lennie, rugalmas vastag talppal, hogy gyalogosan támogassa a lábát.
3. szabály
Ne egyen súlyos ételeket (olvassa el - "megfelelő táplálkozás"), mielőtt sétálna. Ellenkező esetben nehéz lesz leküzdeni az akadályokat, és nem valószínű, hogy megkapja a kívánt élvezetet.
Szabály 4
Séta közben tartsa testtartását helyesnek. Maximalizálja a gyomrot, egyenesítse ki és szétvágja a vállát.
következtetés
A gyaloglás egy olyan időtöltési mód, amely hasznos és kényelmes az élet minden területén. Nagy érdeklődést tanúsítva a séta során rengeteg lehetőséget találunk arra, hogy testünk tónusát megőrizze. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felbosszantsák, és jó egészségben lássanak. Ezenkívül a társaságban sétálhat barátaiddal, amelyek sok érzelmet és erősítik a barátságot.