A kerékpáron mászni, meredek és hosszú emelkedést nyerünk a hegyekben
Az egyetlen módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell leküzdeni a nehézségeket, hogy szeretni őket.
A legtöbb újonnan akik most vásárolt egy kerékpár és utazz pár héttel ez általában nem probléma leküzdésére a síkságon, míg a nyeregben több órán át. Azonban gyakran láttam, milyen nehéz néhány embernek mászni. A meredek emelkedés valakinek egyáltalán, és egyáltalán, egy leküzdhetetlen akadály. Ebben a helyzetben, egy személy, sajnos felkegy a nyeregből és elindul egy kerékpárt. Azonnal foglaljon állást, hogy ez nem nagyon meredek emelkedés kérdése, ahol a gradiens meghaladja a 20% -ot. Sok kezdő van elég, és 8-12% -át a gradiens, hogy feladja felemelés a nyeregben.
Pszichológiai szempont. Mielőtt elmondanám, mit tegyek, hogy felkeljek a kerékpárra. Lássunk egy fontos témára - a felemelkedés pszichológiai problémájára. Egy nagyon nagy probléma ül a fejét, képzeljük el a következő helyzetet: volt egy nagy kört a sík úton, miközben a sebesség 20-25 km / h, érzem boncoló ellenszélben, a táj körülöttem, egyenként, fordítsa el a fejét jobbra-balra, van ideje, hogy nézd meg mindent, és csodálják, majd a süllyedés kezdődik, és a sebességünk akár 30 km / h-ra, vagy még magasabbra nő. Egy kis adrenalin, különösen szokás nélkül, kellemes érzés. Nem érzed meg a feszültséget, és tele van energiával, bármikor készen állsz a sebesség növelésére, amint csak akarsz ... De hirtelen a mászás előreteker. Az öröm eltűnik valahol, a sebesség nem nő tovább. Mielőtt találja magát a nő, az agy már létrehoz egy visszaüt, hogy járna a gondolat: „A francba, most nehéz lenne”, „Hú, milyen mászni, és ha én adja át?”, „Miért az utak nem egyenlő? ". Amint elérjük az emelkedést, a sebesség hirtelen csökken, és a pedálok sokkal nehezebbé válnak - ez lenyomja az elmét. És akkor nehezen szüntesse fele, kezdi érezni düh felé, egy élettelen tárgy, amely összehozza az ilyen teszt, sőt fáj a lába, az izmok kezdenek sikertelen, és szálljon le a motort, és elkezdenek járni. Az emelkedés fennmaradó része valószínűleg nem fog örömet okozni.
Műszaki pillanat. Vannak bizonyos szabályok, amelyek lehetővé teszik a felvonó elmozdulását, kevesebb fáradtsággal. Először lemondjon arról, hogy a sebesség jelentősen csökken. A láncot elölről a legkisebb csillagra kell váltani, ezt meg kell tennie, mielőtt a felvonó elindulna. A hátsó csillagok hatótávolsága 1-4. Válasszon egy ilyen átvitelt, ha könnyedén pedálozhat az emelkedés elején, a pedál sebességével, magas szinten kell maradnia, körülbelül 90 fordulat / perc. Idővel nem fog gondolni, hogy melyik felszerelést kell telepíteni, a folyamat automatizmussá válik. Ne hagyja abba a pedálozás előtt a felemelést, akkor sokkal könnyebb lesz legyőzni, ha az elején a tehetetlenség, amelyet a helyszínen szerez a felemelés előtt, segít. Ha tudod, hogy hol kezdődik az emelkedés, akkor ne agresszíven kell pedálnia. Miután megadta az összes erőt, akkor fáradt lesz és felmászni sokkal nehezebb lesz. Ha a nő a tartós, a szükséges erő számít nagy gonddal: minden esetben, nem „kalapács” az izmok, az első harmadában a mászás, a végén az első harmadában, az izmok kell a mi lábujjak. Ha ez nem következne be, akkor csökkenteni kell az átvitelt és lassabban kell haladnia. A fáradtság első jeleit csak az emelkedés második harmadában kell feltüntetni. Ezután aktiválni kell az akaraterőt a maximálisra, az utolsó harmad pedig mindig a legnehezebb. Miután a nyeregben maradt, és amikor az emelkedés teteje már látható, kevesebb, mint 50 méter marad, akkor leáll a nyeregből és a munka feláll. Ha igen, akkor „kalapált” a tetején a lábát, hogy megtagadják a munkát állva, az azt jelenti, az erők megfelelő elosztásának, valamint a sebesség nem felel meg a fizikai képességeit. Minden új emelkedéssel erősebb lesz.