4 A különböző korcsoportok napi rendszerének megfogalmazásának alapelvei
4. A nappali rendszer összetételének alapelvei a különböző korcsoportokban
(Schedule) A napi rutin áll időintervallumokban, amely az alvás időtartama (1) és az ébrenlét (2) megfelelőségét marad a szabadban (3), a végrehajtás egészség (4) és megelőzés (5) események és képzések az iskolában vagy felnőtteknél végzett munka (6). A nappal és az éjszaka ezen időtartamára töltött időnek meg kell felelnie a higiéniai előírásoknak. Az orvosi dolgozóknak ismerniük kell a napi rendszer fő összetevőit a lakosság különböző csoportjai számára.
Tekintsük a naprendszer rendezésének alapelveit az iskoláskorú gyerekek példájával.
Napi rutin építésének higiénikus elvei.
A napi rutint a napi rutin határozza meg - azaz a napi rutinokat. bizonyos tevékenységtípusok időbeli eloszlása: az intellektuális és vegetatív igények kielégítése (alvás, táplálkozás), játékban és munkában.
Az álom pihenés, amely biztosítja az összes élettani rendszer munkaképességének helyreállítását, és mindenekelőtt az agykéreget. Mennyi alvás - a gyermek központi idegrendszerének hatékonyságától függ. Az újszülöttek 16,5 órát alszanak. Legfeljebb három év alatt a nappali alvási periódusok száma 4-ről 1-re csökken, és a nappali alvás időtartama 1,2-2 óráig 8 évig tart. 17-18 év alatt az alvás megközelíti a felnőtt személy normáját - 8 - 8,5 óra.
A diéta az ételidő. Ennek állandónak és a különböző korcsoportok élettani jellemzőinek kell lennie. Amikor kaotikus ételt reflex nem termelődik (1), nincs étvágya - nincs gyújtás gyomornedv (2), megzavarta a normális működését az emésztőrendszer.
Figyelembe kell venni a diétát és az elveit az ő betartásában az iskoláskorú gyerekek példáján. A korai és az óvodás korú gyermekek esetében az emésztési folyamat 3 - 3,5 óra. Éppen ezért napi 4 alkalommal kell étkezniük 3 -3,5 órás időközönként. A legtöbb fiziológiai étrend: reggeli - 7.30 -8.30; ebéd - 11.30-12.30; délutáni snack - 15.00-16.00 és vacsora 18.30 - 20.00 óra.
Az asztalnál ülni gyermekeknek ajánlott reggelizni - 20 perc. ebédidőben - 25 -30 perc. nem eszik - mindent! - Az étkezés vége. Időközönként a gyerekeknek tilos cookie-kat, édességeket, zsemléket adni. Az óvoda előtt - ne etetzd!
Az étkezés előtt és után higiéniát kell biztosítani: kézmosás, szájöblítés és fogtisztítás. Utolsó étkezés 2 órával az esti fekvés előtt. A gyermeknek lassan, alaposan rágni kell az ételt. A játékok után a gyermek fáradt, és ennek következtében csökken a gyomornedv szekréciója. Ezért 30-35 percig. étkezés előtt hagyja nyugtatni a babát. Az élelmiszer hőmérsékletének 50 ° C-nak kell lennie. A helyes táplálkozás magában foglalja az összes termék gyermeke által történő átvételét élettani normáknak megfelelően. A legértékesebb a második tanfolyam. Ezért nem növelheti az 1. edény (levest, borsch) mennyiségét. Figyelembe véve a gyermek szomjúságát, étkezés előtt adhat neki fél pohár tiszta vizet.
Játéktevékenység. A gyerekek a játékban ismerik a körülöttük lévő világot. A játékok időtartama az életkortól függ, és az érzékszervek, a beszéd és a mozgások fejlesztésére kell irányulnia. A játék fejleszti a figyelmet, a beszédet, a fantáziát, a gondolkodást. Fontos szerepet játszik a felnőttekkel való kommunikáció. De nem játszhatsz érzelmi játékokat ágy és evés előtt.
Munkavégzés. A gyerekek elkezdik megkülönböztetni a játék és a munka jellemzőit 5-6 év között. Azóta a gyerekek, hogy a munka: öltözködés, vetkőzni, ügyelve a növények, amelyben az asztal, ágy, takarítás, mosogatás, játékok, stb Kézi munkaerő bevezetése - szövet, karton, kézzel készített cikkek készítése.
Az óvoda-iskola átmenet képzések száma hetente kell lennie az alsó és középső csoport - 10, a legidősebb - 15 és előkészítés - 19 óra. Az időtartam a 1 st osztály: a fiatalabb csoport - 10-15, átlagosan - 20 - 25. és előkészítése - 25-30 perc. A szülői terv gyerekek minden csoportjának óvodai intézmények kell venni, tekintettel a kora rendszeres higiéniai oktatás (fogmosás, kézmosás, stb.)
A munka és pihenés higiéniai alapja
A foglalkozáshigiénia részében (téma száma 13) a "racionális munka és pihenés" fogalmát vettük alapul, amelyből a munkanap higiéniai rendszere alakult ki. A személyi higiénia a munkaerő és a pihenés időszakainak betartását jelenti, az emberi egészségtani kultúra elemeként. A helyesen szervezett munka ötvözi a terhelés és a pihenőidő tartamát, amely függ a munka jellegétől, az életkorától, a nemtől és az egyéni jellemzőktől. Az IP tanításai szerint. Pavlova fáradtságban vezető szerepet játszik a magasabb idegrendszerben, és annak érdekében, hogy egészséges maradjon, meg kell akadályozni a központi idegrendszer kimerülését. Ez a munka és pihenés megfelelő szervezése. A pihenésnek ellentétesnek kell lennie a munkával, de mindig aktív és a tevékenység változásával: a foglalkozás változása elhárítja a fáradtságot. A fizikai munka után könnyű terhelést kell biztosítani a ki nem rakott izmokra. A szellemi munkában lévőknek ajánlott pihenni a könnyű fizikai munka formájában. Az inaktív pihenés nem segít visszaállítani az erősséget. Az "üldöző" foglalkozások szünetekben végzett termelési torna 14% -kal növeli a munkatermelékenységet. Ugyanakkor a munkavégzéssel ellentétben lévő pihentetőnek rövid életűnek kell lennie, mivel átveszi a működőképesség állapotát.
A higiéniai oktatás módszerei és formái HLS.
A személyes higiéniai elemek.
Mi a "racionális napi rutin".
A ruhák higiénikus jelentése és követelményei.
A cipők higiéniai értéke és követelményei.