Otthoni fogyás

Helló, kedves olvasók. Mindannyian vonzóbbá akarunk lenni, nemcsak hogy kellemessé tegyük magunkat, hanem vonzzuk az ellenkező szexet is. És ha még enyhe nyomok vannak a zsírlerakódásokra, az egyetlen vágy megszabadulni tőlük. Nem minden készen áll arra, hogy teljes mértékben részt vegyen a sportban, vagy üljön le kellemetlen étrendre. De minden sokkal egyszerűbb. Ahhoz, hogy formába öntse, elég, ha reggel egy komplex díjat teszel. Ma elmondom neked, hogy mit és hogyan kell csinálni.

Támogatás a súlycsökkenésért, előnyökért és fontos szabályokért. Ha az izmok nem kapnak elég napi terhelést, akkor a tested biztosan elveszíti az alakját. A probléma elleni küzdelemben a töltés segít. Nem igényel különleges ismereteket, és egyáltalán nem veszélyes. Az ehhez hozzárendelt idő nagyságát meghatározza, de nem javasolja kevesebb, mint 30 percet. Az ismétlések számát is meghatározza, de megpróbálja megtenni a terhelést, különben az eredménynek nagyon sokáig kell várnia. A testsúlycsökkentés reggeli gyakorlása csudákat tehet, ha mindent megtesz. Először is elmondom Önnek az ilyen díjszabás előnyeit, majd lépj tovább a végrehajtásra kötelező szabályokra.

Nem tévedsz, ha úgy gondolod, hogy a reggeli edzés nem csak a fogyás szempontjából előnyös. Rendszeresen, sokat tanulhat ebből a hasznosból. Itt vannak a 9 legfontosabb pont:

1. A súly csökken.
2. Az izmok tonusosak és szilárdabbá válnak.
3. Javítja a hangulatot, növeli az energiát, és növeli a stressz-ellenállást.
4. Az önfegyelem fejlődik.
5. Az agy sokkal aktívabban dolgozik.
6. A metabolizmus felgyorsul, és sokkal jobban megérted a szervezet táplálkozási vágyát.
7. A lustaság eltűnik, és a reggeli emelkedés nagyon könnyű lesz.
8. A nők sokkal könnyebb elviselni a munkát és a menstruációs fájdalmat.
9. A vérkeringés javul, és a szív stabilabbá válik.

15 fontos szabályok

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeli gyakorlatból, egyszerű szabályokat kell követnie. Beszéljünk róluk.

1. Mindig elkezd tölteni egy kis edzéssel. Vágja ki az ízületeket mindegyikben könnyű körkörös mozdulatokkal.
2. Ezt legalább hetente négyszer kell elvégezni. A rendszeresség fontos tényező a súlyveszteség sikerében.
3. Ne terhelje túl a testet először. Nem fog semmilyen jó, de fennáll a sérülés veszélye.
4. A töltési időnek több mint 30 percnek kell lennie. Ez annak köszönhető, hogy a zsírsejtek csak hosszú ideig tartó fizikai terhelés után kezdtek égetni.
5. A tornaterem intenzív ütemben. A gyakorlatok közötti szünet legfeljebb egy perc lehet.
6. Ne egyen egy órával az ülés előtt és két órán belül.
7. Ne korlátozza magát egy feladat elvégzésére, mivel az ilyen díjszabás hatékonysága minimális.
8. Sokkal hatékonyabb az otthoni fogyás díja, és nem a munkahelyen vagy az utcán.
9. Készítsen egy olyan tervet, amelyben minden, a megvalósításra kötelező gyakorlatot ír elő.
10. Ne felejtsük el, hogy időről-időre meg kell változtatni a tervet, hogy a hatékonyságot a foglalkoztatás nem csökkent, mert a banális megszokni az azonos típusú izomláz.
11. Ha a feladat túl könnyűnek tűnik, akkor növelje az ismétlések számát.
12. Viseljen csak olyan kényelmes ruhát, amely természetes anyagokból készült.
13. Próbálja meg simán és kiegyensúlyozottan lélegezni.
14. Ne feledje, hogy a reggeli testmozgás a súlycsökkenésnél sokkal hatékonyabb, mint az esti gyakorlat.
15. Végezzen gyakoroljon stretching gyakorlatokat.

Nyomon kövesse a súlyát, valamint a zsírréteget, amely speciális eszközökkel mérhető.

ünnepély

Van egy meglehetősen sok különböző gyakorlatot, amelyek célja a zsíros betétek mennyiségének csökkentése egy személyben. Most elmondom neked a test minden egyes részéről végzett gyakorlatokat. Azt javaslom, hogy a test minden egyes részéhez töltsön be legalább egy gyakorlatot, de ha csökkenteni szeretné a súlyt egy adott helyen, akkor töltse be többet, mint mások. Töltsd le a lábak, a comb és a hasrész karcsúsítását, hogy a legnehezebb legyen.

Lábak - az egyik legproblémásabb hely, mert gyakran felhalmozott gyűlölködő zsír, megszabadulni, ami nagyon nehéz. Menjünk a gyakorlatokra.

Ha azt szeretné, hogy a kezek vékonyabbak legyenek, akkor tegye a következőket:

Nyak - nem a legproblematikusabb terület, ha zsíros lerakódásokról beszélünk.

Azonban figyelmet kell fordítania rá, és be kell vonnia a töltésbe. Ő számára a következő gyakorlatok vannak:

1. A székre ülve próbálja maximálisan dönteni a fejét előre. Tartsa a döntési helyzetben legalább 20 másodpercig.
2. Tegye az állát a kezébe. Kezdjük őket az állkapocs megnyomásával, de feszítsük meg nyakunkat és próbáljunk legyőzni a saját kezünket.
3. A fej klasszikus forgatása különböző irányokban. Csak lassan mozgassa a fejét egy körben, enyhe dőlésszel.
4. A hátán feküdt, tegye a kezét a fejedbe, és térdre hajlítsa. Próbáld meg elérni a fejét a mellkashoz.

Ez a legnépszerűbb hely, a zsírtól, amelyen az emberek meg akarnak szabadulni. Ennek oka az volt, hogy a zsírlerakódások a leggyakoribbak. Szerencsére ez a hely nem annyira problémás, mint a lábak, és a gyakorlatok, hogy megszabaduljanak a has és az oldalak otthon csak egy hatalmas összeget. A következő lépések segítségével:

következtetés
Meglepő módon, a töltés segítségével elég gyorsan hozhat magának alakot. A lényeg az, hogy kövessük a cikk elején írt egyszerű szabályokat, ne felejtsük el, hogy minden eredmény erősséget és időt igényel. Sok sikert kívánok mindenkinek!

Kapcsolódó cikkek

• Illóolajok otthoni fogyáshoz

• Hogyan készítsünk ajakrúzsot otthon

• Otthoni arc maszkok vagy hogyan lehet otthoni arcmasszát készíteni, sminkelni!