Mondja el nekünk, kérjük, hogy a lélegzés megfelelő módon gyakorolja a gyakorlatokat, különösen érdekli a padlizás

MD kreatin (MD) 0,7 kg
100% kreatin-monohidrát 1254 dörzsölje. További részletek »»

Victor Tribunsky 100 titok a személyes edzőnek
A személyi tréner könyve - részletes válaszok 100 kérdésre az ügyfelek és a látogatók személyes honlapján 145 köbm. További részletek »»

Komplex № 3 (IRONMAN) 0.54kg
A kreatin, a G-faktor és a foszfát tartalmú edzés utáni közlekedési rendszer 394 dörzsölje. További részletek »»

Kreatin-piruvát (ARTLAB) 72 kapszula
Az energia-anyagcserét erősítő 479 dörzsölje. További részletek »»

Creatine Plus XXI Power 320 gramm
Hatékony kreatin komplex a celluláris anabolizmus gyorsulásához 509 dörzsölje. További részletek »»

Üzletünk biztosítja a sporttáplálkozás szállítását Moszkvában és Oroszországban!

A súlyozásnál a légzés alapelve az, hogy a kilégzésnek meg kell egyeznie az izmok összehúzódásával. De sok finomság van. Például, ha súlyos lövedékkel dolgozol egy nehéz nehéz gyakorlat során, egyszerűen nem tudsz megbirkózni a kilégzés kívánt súlyával. Itt kell tartania a lélegzetét. Megteremti a szükséges intraabdominalis nyomást, és a törzs feszes izmaival együtt biztosítja a szükséges erőalapot a nagy súly eléréséhez. Azt hiszem, hogy te magad észre, amikor dolgozik egy nagy bár akaratlanul tartja a levegőt, amikor a nagy erő, a test nem csak egy zsák csont és a hús, ez egy csomó tudni, és automatikusan lehet végezni, csak ki kell, hogy segítsen neki. Mindez vonatkozik az ilyen gyakorlatokat, mint egy halott húzza, húzza rudat a lejtőn, guggolás, különböző zhimam mint állandó és fekve, de úgy légzőkörben során fekvenyomás bar szóló.

A sáv világos vagy közepes. Elveszítjük a lövedéket a számlálóról, leeresztjük a mellkasra, miközben belélegezzük. A mellkasi héj - a lélegzet vége. Elkezdjük a súlyt felfelé mozgatni, ezzel egyidejűleg kilégzéssel a levegő a szűkülő ének szalag és a fogak között. Ilyen kilégzés ugyanazt a célt szolgálja -, hogy egyfajta belső nyomást a gravitáció, hanem egy kis súly és a magas nyomás nem szükséges, ne tartsa vissza a lélegzetét, és nem feszült, de csak kis mértékben tapad a kilégzést, széthúzni. A kilégzés akkor fejeződik be, amikor a sáv a kéz teljes kiegyenesítésével eléri a felső pontot.

A rúd nehéz vagy maximális súlya. A kezüket a feszítőlemezre helyezték, kényelmes helyet foglaltak a padon, a lábakat határozottan a padlóra kell szorítani, kissé behajlítva, rögzítve, pszichológiailag beállítva. Lélegezz, lőtt a héjból a rackből, kilélegzett, a rúd a kiegyenesített karokon. Most a súlyt a mellkasra helyezzük, miközben belélegezzük, de nem szabadon és könnyedén, hanem megfeszítve a fogakkal, pihentetés nélkül. Az alsó ponton tartsa rövid ideig a lélegzetét, és változtassa meg a rúd irányát. Amint a rúd holtpontja megy felfelé, lassan elkezdjük a feszülést, a szűkített vokális csuklón keresztül, hogy kilélegezzünk, és ismét ne pihentessünk, hogy ne veszítsük el a létrehozott teljesítményalapot. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU kínál - személyes konzultációk és tréningek

A személyes beszélgetés (levelezés), e-mail kap a kezét „eszközök”, amellyel a figura lehet változtatni - ez a diéta, képzési program, diéta, pihenés és így tovább. Azt is megtanulhatják, hogyan kell kezelni ezeket az eszközöket a jövőben, meg tudod csinálni magad a szám, amit akarsz - izomtömeget, erő, vagy enyhülnek, éget a felesleges zsírt, növeli vagy csökkenti a súlyt belül a genetikai adatok. Tény, hogy egyszerűen megy keresztül a tanfolyamon, hogy magad legyen egy személyi edző és táplálkozási (táplálkozási szakértő).

A személyi edzés egy hiteles trénerrel lehetséges, csak a Moszkvában elvégzendő gyakorlatok elvégzéséhez.

Ha többet szeretne megtudni személyes konzultációkról vagy tréningekről, küldhet nekünk egy kérdést.