Milyen gyorsan nő a lány súlya
Milyen gyorsan szerezhet súlyt egy lánynak? Ma ez a kérdés nem kevésbé releváns, mint a dömping túlsúlya.
A téves és inaktív életmód a testtömeg hiányát okozza. Khudoba a kényelmetlenség és az inferioritás érzéséhez vezet.
3 súlygyarapítási szabály
Ha nem kapcsolódik olyan betegségekhez, amelyek azonnali kezelést igényelnek, akkor figyeljen a 3 fő szempontra, amelyeket meg kell figyelni a súlygyarapodásra:
- helyes életmód;
- egészséges táplálkozás;
- fizikai aktivitás.
A lányok nõiesnek akarnak lenni. A szokásos étrend megváltoztatása nem mindig vezet a kívánt eredményhez.
Helyes életmód
Ahhoz, hogy a megjelenést rendben tartsa, el kell kezdenie az egészséges életmód vezetését.
Ez segít a kitűzött cél elérésében, sikeresen megvalósítja a megtervezett terveket, megbirkózik a nehézségekkel. Hogyan kell megfelelően kezelni a testet annak érdekében, hogy gyorsan visszaállítsuk a normális állapotba és folyamatosan jó állapotban tartsuk? Hogyan nyerjünk súlyt?
Az életmód megváltoztatása:
- Először is meg kell próbálnunk minél többször lemondani a káros szokásokról. Kerülje az alkoholos italok fogyasztását. És nem kellene beszélnünk a dohányról. Kivétel nélkül a legszegényebb hatással van a női test összes szervére és rendszereire.
- Meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket. Ezek negatívan befolyásolják az idegrendszert. Ez megszakítja az emésztési és anyagcsere-rendszereket. A nyugalomhoz és a hangulat javításához az anyák, a csokoládé és a banán használata (erős tea vagy kávé helyett).
- Megfelelő figyelmet kell fordítani az alvásra. Teljesnek kell lennie. Nem kevesebb, mint napi 8 óra. Ellenkező esetben az alváshiány miatt különböző patológiák alakulhatnak ki. Ne felejtse el, hogy az alvás meggyógyítja és helyreállítja a testet.
- Több pihenésre van szüksége.
- A szexuális munka az egészséges életmód szerves részét képezi. Ha állandó partnere van, szeretnie kell a szeretetet rendszeresen. Ez nemcsak pozitív érzelmeket eredményez, hanem kedvezően hat a szervezet általános állapotára is.
Fizikai tevékenység
A testsúly növelésében jelentős szerepet játszik a testmozgás. A fitnesz szakemberek képesek lesznek kiválasztani a súlygyarapodás megfelelő sorozatait. Ez segít a lánynak gyorsan elérni a kívánt eredményt. Ne csak halgasson a zsírra a test egyes helyeiben, és az izmok szivattyúzása után gyönyörködjön az ábrán.
Milyen gyakorlatokat végez és milyen gyorsan tér vissza a segítségükre?
- munka súlyzókkal;
- húzódzkodás;
- kerékpározás;
- push-up;
- különböző szimulátorok alkalmazása.
A képzésnek rendszeresnek kell lennie. Ez segít a kezek, lábak és combok megkönnyebbülésében.
Az esti lefekvés utáni gyalogtúrák kedvező hatással vannak a testre.
Egészséges táplálkozás
Nyilvánvaló az a tény, hogy egy személy csak visszaélhet. De ha mindent sorban és nagy mennyiségben eszel, akkor ez kevéssé használható. Lehet, hogy problémák merülnek fel az emésztéssel. És az alak alakja nem fog jobbra változni.
Így például a gyorsétel használata gyorsan megfordíthatja egy lányt egy teljes nőtől, aki nem vonzó formában van.
- milyen ételeket enni;
- mennyit enni;
- milyen gyakran enni.
Az ételnek egészségesnek kell lennie, és az étkezésnek normálisnak kell lennie. Nem túlélhet.
Az élet modern korának ellenére meg kell próbálnia követni azokat a szabályokat, amelyek segítenek a testtömeg visszatérésében a normális életbe:
- Egyél egészséges ételeket.
- Egyben ugyanúgy eszel minden nap.
- Az alapételeknek napi legalább 3 legyen.
- Közöttük egy kis snack.
- Szükség van arra, hogy enyhén növeljék a szokásos adagokat.
- Nem tehetsz nagy szünetet az ételek között.
Annak érdekében, hogy a hét során 1 kg-ot kapjunk, magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztanunk, amelyek sok fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmaznak.
Ez a dietetikusok azt javasolják, hogy kövessék a fehérje-szénhidrát étrendet.
- alacsony zsírtartalmú hús;
- tenger gyümölcsei;
- túró és tej;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- zab;
- rizst.
Ezeknek a termékeknek a készlete hasznos, hiszen tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, és hosszú ideig energiát biztosít.
Jobb a növényi eredetű zsírok fogyasztása.
Hasznos vaj. A tojás (legfeljebb heti 5 darab), a hering, a tejföl, a sajt, a zöldség és a gyümölcsök étrendjéhez szükség van. Kenyeret kell enni. Nagyon tápláló a keményítő magas tartalma miatt. A fokhagyma is segít az izomtömeg növelésében.
A cukrászsütemények, az aszalt gyümölcsök, a liszttermékek hozzájárulnak a gyors súlyhoz. Sokat lehet enni. A legfontosabb az, hogy az étel természetes és friss.
Komplex esetek
Vannak olyan helyzetek, amikor csak egy hétre van szükség a súlygyarapodásra. Ezután egy sört és tejfölös koktélt kell a dióval. Tartalmaz proteineket, zsírokat, szénhidrátokat. Az ital duzzanatot okozhat. Az eredmény észrevehető egyszerre, de rövid távon. Az ilyen koktél használata nem szabad visszaélni.
Hogyan szerezhetünk súlyt csak a test egyes részeiben? Például ha van vágy arra, hogy megjelenjenek az arca. Ehhez meg kell enni sok fehérje ételeket. Olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre. Ezért szükséges az arcizmok gyakorlása.
Anorexia után, amikor a beteg befejezte a teljes kezelést, javítania kell az étvágyát. Ez segít a kis trükköknek.
A konyhában a lehető legtöbb elem legyen narancssárga, sárga és piros árnyalatú. Izgatják az étvágyat. Növelje a vágyat arra, hogy enni valamit, hogy segítsen alma, kefir és zöld.
Értékeld ezt a cikket: (1 szavazat, átlag értékelése: 4.00 / 5)