Miért zavarom a pszichológusok tanácsát, segítséget és tanácsadást?
A gyakran írt téma gyakran fordul elő. A helyzetedben örömmel keres megoldást.
A "kedvelt" diétákkal folytatott munkák gyakorlatából tudom, hogy étkezési viselkedését két polaritás korlátozza. Az első szigorú étrend (vagy éhezés), amely befolyásolja a hangulatot. A második az úgynevezett kudarcok, amelyek alatt a súly még több is lehet, mint amilyen volt.
Mielőtt elkezdi a testsúlycsökkentő programot, el kell távolítania az összes pszichológiai akadályt.
Az egyikük a félelem. hogy az étkezés során nem lehet enni, amit szeretsz.
A második félelem, hogy hirtelen akkor nem lesz képes megtartani a súlyát, amelyet annyira fájdalmasan elért.
Egy ilyen érzelmi állapotban nem lehet diétát.
El kell kezdened azzal, hogy kiegyensúlyozza az ételedet, amelyben kedvelt és hasznos étel van. Az a képesség, hogy racionálisan terjessze a termékeket egy napra, az a záloga, hogy nem képes túl sokat nyerni.
Amikor a szervezet elég ízletes és egészséges ételeket, és rá fogsz jönni, hogy nem nyerni extra kg, akkor folytassa a művelt étrend elősegíti a fogyást. És az izgalomtól és a félelemből már nem lehet legyőzni, mert megtanulta a súlyt tartani, evés közben, egészben és semmiben sem kivétel nélkül.
A táplálkozás ezen két elvéről bővebben a személyes hivatkozással lehet megvitatni.
Elemzése a preferenciák és az étkezési szokások, akkor épít egy étrend, mind a súly fenntartására, és visszaállítani azt.
A legjobb neked!
Snegireva Inna Vladimirovna, Astana pszichológus