Jódtartalmú termékek a pajzsmirigyben
A jód szükségességének meghatározása
A jód többlete nem kevésbé veszélyes, mint a hiány. Ha nincs külön utalás a használatára, ne túldold meg azt az anyag növekedésével az étrendben. De ha egy személy jódhiányban vagy családjában korábban pajzsmirigy betegségeket szenvedett, a nyomelemek, mint a jód, egyszerűen megelőzésre szorulnak.
Azonosítása önmagában jód hiány nagyon egyszerű. Elég, hogy megfigyeljük az egészségi állapotot. A jódhiány tünetei:
- csökkent immunitás;
- duzzanatokat;
- hormonális egyensúlyhiány;
- rossz étvágy;
- menstruációs zavarok a nőknél;
- hajhullás;
- pattanások a bőrön;
- károsodott memória és látás;
- apátia;
- ingerlékenység;
- sírás;
- a fertőző betegségekre való hajlam;
- fáradtság;
- az értelmi képességek csökkenése.
A jódtartalmú élelmiszerek magas minőségű élelmiszerei gyorsan segítenek a hormonok egyensúlyának helyreállításában és a pajzsmirigy működésének normalizálásában.
Milyen élelmiszerek jódot tartalmaznak?
A jódtartalmú termékek nem ritkaak és nem exotikusak, ahogy azt általában vélekedik. Ne használják túlzásba. A jód napi normája felnőtteknek - 100 mkg, 2-6 év közötti gyermekek esetében - enyhén kevesebb (90 mcg). Az újszülöttek és csecsemők legfeljebb két évig elegendőek 50 mikrogrammra.
A jódhiány megelőzése, valamint a meglévő pajzsmirigy betegségek kezelése érdekében hasznos a következő termékek alkalmazása:
Nem szükséges az összes jódtartalmú élelmiszer fogyasztása. Elegendő enni 2-3 ételeket a listáról, naponta változtatni az adagot.
FONTOS. Ha halat választott, elegendő naponta egyszer elfogyasztani, mivel a jód sokkal többet tartalmaz, mint más termékekben.
12 legfontosabb termék, amely jódot tartalmaz
A pajzsmirigy nem működhet teljesen jód nélkül. A legnagyobb összeg a következőket tartalmazza:
Sok jód tartalmaz feijoa gyümölcsét (kb. 350 μg). A tintahal és a tengeri káposzta esetében körülbelül 300 μg elem van. A jód koncentrációja a hecében, lepényhalban, garnéla, 160, 190, 180 mcg. A megkövetelt tőkehal és a csülök 135-150 mikrogramm jódot tartalmaznak.
100 gramm tej minimális I-es dózisát tartalmazza, ami 16 μg-nak felel meg, sajt 11 μg, marha- és sertéshús 11 és 17 μg.
A jód pótolhatóságát orvosi kutatások igazolják. A termoreguláció, az anyagcsere, a hormontermelés folyamata nem lehetséges ezen komponens részvétele nélkül. Jódhiány esetén a személy depressziósnak, kimerültnek, ingerlékenységnek tűnik. Ugyanakkor a teljesítménye csökken, a szervezet regenerálódásának folyamata lassul, a szellemi képességek elnyomódnak, a növekedés gátolódik.
Fontos időnként figyelni az egészségét, figyelni a napi étrendre. Ez segít a jövőben elkerülni a pajzsmirigy problémáit.