Hatékony célbeállítás
Eric Hurst tanácsot ad az elérhetõ célok elérésére és a kívánt eredmények elérésére.
Ezután további képzési célokat kell kitűzni, amelyek növelik a motivációt és kézzelfogható előnyöket hoznak. A képzési célok hatékonyak, ha konkrétak és mérhetőek, szemben a kevésbé mérhető célokkal, mint például a "rugalmasság javítása". Például beállíthatja a cél, hogy ezt a 20 húzódzkodás, veszít 2 kg, 5 hogy egy hiper gravitációs húzódzkodás 20 kg az övet, végezze el az on-campus interception 1-3-5-7, vagy bármi más. A több hetes edzésre valóban valódi előrehaladást fog látni a megállapított kritériumokhoz képest, ami tovább növeli motivációját.
A tréning és a teljesítmény célok pompája az, hogy mindig van lehetőség a növekedésre. Itt öt tippet adok arra, hogyan lehet hatékonyabbá tenni ezt a folyamatot.
1. Írja le a célokat - ez teszi őket realisztikusabb és elérhetőbbé. Tartson naplózási naplót vagy felvételeket, amelyek rögzítik a célokat, képzési terveket és eredményeket.
3. A célok meglehetősen összetettek és magasak, de még mindig elérhetőek. Nyilatkozat elérhetetlen célok, mint például a „felzárkózni egyrészt az idén” (ha alig húz akár 10-szer kettő) vagy „mászni 8a végéig az év” (ha már mászni csak 7a), kontraproduktív, és csak csökkenti a motivációt. Ehelyett fokozatosan növekvő célokat kell felhozni, amelyek gyengülni fognak a motiváción keresztül néhány héten keresztül.