Egészségügyi előnyöket kiszorító uborka
Uborka gyakran ajánlott fogyasztható. Kevés kalóriát tartalmaznak, így segítsenek megszabadulni a több fonttól, anélkül, hogy sok nehézséget okoznának. Természetesen frisset kell fogyasztani. Salátákat, harapnivalókat, hideg levest, sminkeket és koktélokat készíthet.
A fogyás egy hasznos zöldséggel: mi a titok?
Uborka 95% víz. Segít normalizálni a víz-só egyensúlyát, eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből és enyhíteni a duzzanatot. Mindezek a tulajdonságok nagyon fontosak a fogyás szempontjából. Ezen kívül az uborka elég sok szál, amely pozitívan befolyásolja a bél munkáját és elősegíti a jóllakottságot.
A zöldség összetétele magában foglalja a jódot, cinket, vasat, foszfort, nátriumot, káliumot, szilíciumot, C, K, PP és B csoportot, szerves savakat, fitoszterolokat, fehérjéket és szénhidrátokat. A uborka vizelethajtó, helyreállító, enyhe kolagóga és vérképző tulajdonságokkal rendelkezik.
Hasznos növényi erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, normalizálják a működését, a gyomor-bélrendszer, távolítsa el a görcsöket. Uborka hasznosak szívproblémák és a pajzsmirigyrák, rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást és javítja a memóriát, és lassítja az öregedés folyamatát. Uborka juice is hasznos. Segít eltávolítani a homokot a vesékből, és segít ellazulni.
A uborka segít a vércukor szintjének normalizálásában, az anyagcsere felgyorsításában, az étvágy csökkentésében. Ebben az esetben 100 g zöldség csak 15 kcal-t tartalmaz. Természetesen ez fontos a fogyás szempontjából. Ezenkívül az uborka tartronsavat tartalmaz, ami segít a szénhidrátok zsírsavképződésének késleltetésében. Azaz, amikor uborkát használunk, a zsírt lassabban alkalmazzuk. Ezért vannak különböző napok, és diéták az uborka.
Ez a hasznos zöldség azonban nem mindig fogyasztható. Különböző vesebetegségekben, így nephritisben, akut veseelégtelenségben nem ajánlott. Nemkívánatos az urolithiasisok, a gyomorfekélyek, a colitis és a gyomorhurut súlyosbodása is. Abban az esetben, ha az uborka visszaél, az emésztési zavar, fokozott gáztermelés, viszketés és gyomorégés léphet fel.
Étrend az uborka: hogyan kell megfelelni?
Az uborka számos különböző diétát tartalmaz. Vannak rövid étrend, és hosszú. Itt vannak a leghatékonyabbak, amelyek során a súlycsökkenés valóban észrevehető.
Az uborka heti étrendje enni, kenyeret, barna rizst, zöldségeket, halat, joghurtot, gyümölcsöt, csirkét, bogyókat, kefirt lehet enni. Ügyeljen arra, hogy egy hét alatt legalább 1,5 liter tiszta vizet inni, naponta 5-6 alkalommal nem fogyaszthat és enni.
Itt van egy hozzávetőleges étrend:
- reggeli: két uborka, sajt, rozskenyér és tea; vagy omlett két tojásból, uborka és zöld tea;
- snack: alma vagy bogyós gyümölcsök;
- ebéd: zöldség saláta, csirke vagy hal;
- délutáni snack: gyümölcs;
- vacsora: uborka, zöld és túró saláta;
- lefekvés előtt: kefir vagy joghurt.
Természetesen a csirkét és a halat főzni vagy párolni kell, a tejtermékeknek alacsony zsírtartalmúaknak kell lenniük, és a részeknek kicsinek kell lenniük. Ez a diéta nagyon hasznos, hogy rendszeresen gyakoroljon, felgyorsítja a súlycsökkentés folyamatát.
Hosszabb étrend van. tíz napra tervezték. Minden nap feltétlenül egy kg uborkát kell enni. Emellett más zöldségek, tojás, csirke és hal is megengedett. Az étrend nem nagyon változatos, de az éhség érzése nem lesz kínzó. Azonban egy ilyen diéta nem valószínű, hogy megkóstolja az édes fogat, mert a fogyás időszakában semmit sem lehet enni, sőt gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt.
- reggeli: tojás (omlettet készíthet) és saláta uborka és zöldség;
- snack: uborka;
- ebéd: csirke, kenyér, saláta;
- délutáni snack: uborka;
- este: zöldség saláta és hal.
Egy napnak 1,5 liter vizet kell inni, és zöld és gyógyteákat is. A cukrot el kell távolítani, és a sóbevitel minimálisra csökken.
Az összes uborka diétája lényege, hogy nagy mennyiségű egészséges zöldséget kell fogyasztania, kizárva az édességeket és zsemleket. Mindenesetre fontos, hogy sok tiszta vizet inni.
Receptek az egészségre és a testsúlycsökkenésre
A főételek, amelyeket uborka készítenek, saláták. Sok recept van az ilyen ételek számára. Az uborka ugyanakkor különböző levesek, mártások, italok és harapnivalók készítéséhez is használható. Itt vannak egyszerű és hasznos receptek az ételekhez uborkával.
Zöld gazpacho
Öt zöldpaprikát félre vágtunk és sütjük a sütőben 15 percig. Ezután távolítsa el a bőrt. 400 g uborka malomba keverje. Adjunk hozzá 100 g búza kenyeret, paprikát, kis zöldhagymát, petrezselymet, sót, 70 ml olívaolajat és három gerezd fokhagymát. Adjon hozzá egy kis ecetet ízlés szerint, valamint citromlevet. Rizs krutonnal szolgáljon.
Okroshka a mentával
Forraljuk két burgonyát és egy pár tojást kockára vágva. Finoman vágja az uborka, három retek, kapor és a zöld hagyma. A csalánkészletet fel kell tölteni forró vízzel, és vágni is kell. Grillezni egy szelet mentát. Keverje össze az összes összetevőt, és öntsön 500 ml alacsony zsírtartalmú kefírt. A só ízlés szerint hozzáadódik.
Saláta káposztával
400 g fehér káposzta aprított, vágott kockák három uborka, vágja el a csomó kapor. Keverje össze mindent, adj hozzá sót, szezont citromlével és olívaolajjal.
Saláta körettel
Három körte és két uborka csíkokra vágva. Öt percig öntsön 50 gramm mazsolát, annyi mogyorót. Keverje össze mindent, öntsön citromlevet. Helyezzünk saláta leveleket.
Zöldség és gyümölcsös finomságok
Préseljünk levest egy répáról, körte, két alma, fél uborka, 50 g gyömbér. A keverőben tegyen egy szeletelt körte, banán, bazsalikom, öntsön rá a levére és rázza fel.
A cseresznye finomalma
Két uborka és három szelet egy zeller, hogy préselj ki lé. Vágjuk három uborkát, adjunk hozzá 500 g meggy (persze csont nélkül), facsart gyümölcslé, néhány levél menta, és jól megverte.
Vágjon két uborka egy csomó petrezselymet és arugulát. Beat egy serpenyőben uborka és a zöldek egy pohár vizet. Tálaljuk egy apró petrezselyemmel.
Az ilyen ételekkel való fogyás kényelmes és hatékony. Ráadásul az ilyen receptek nemcsak az ábrán, hanem az egészségen is hasznosak.