Az erő általános jellemzője
Ha a mozgalom forrásáról beszélünk, az erősségről beszélünk, azt értjük, hogy egy személy képes munkát készíteni, és ez a képesség a test mozgásának vagy az egyes kapcsolatoknak az oka. Ebben az esetben az ember izmainak húzó erejét, azaz fiziológiai jelenséget értjük.
És végül, az "erő" kifejezést az önkényes emberi mozgások minőségi jellemzőinek egyikeként használják, amelyek egy adott motor feladatot megoldanak. Itt az erő, a sebességgel, kitartással, agilitással stb. Kapcsolatos kritériumokkal együtt pedagógiai koncepcióként szolgál, amely értékeli a mozgalom minőségi aspektusát (Yu. V. Verkhoshansky, 1977).
Emberi erő meghatározása, hogy képes legyőzni a külső ellenállás révén izommunka (elmélete és módszertana testedzés, 1976). Ez azt jelenti, a „hatályos” kifejezés olyan emberi képes legyőzni izomfeszültség mechanikai, biomechanikai ható erők a cselekvés, hogy ellensúlyozza azokat, ezáltal a hatás a cselekvés (ellentétben megakadályozza a nehézségi erőre, tehetetlenség, ellenállás a környezet, stb.)
Az izomerő megnyilvánulásának körülményeitől, természetétől és nagyságától függően a sport gyakorlatok során szokásos különbségeket különböztetni az erősségi tulajdonságoktól.
1) az izmok törzsében a személy aktív erőteljes erőfeszítései (aktív statikus erő) miatt;
2) külső erők próbálkozásakor vagy egy személy saját súlyának hatására erőszakosan húzza ki a feszült izmokat (passzív statikus erő).
De leggyakrabban az erő mozgásban nyilvánul meg az úgynevezett dinamikus módban ("dinamikus erő").
A dinamikus erő erőfeszítéseinek jellege szerint három fajta különböztethető meg (V. Kuznetsov szerint, idézve: S. M. Vaitsekhovsky, 1971):
- robbanásveszélyes erő - az erő maximális megnyilvánulása, amely jellemző például az úgynevezett gyorsasági gyakorlatokra: ugrások, dobások, sprintelés, küzdelem egyes elemei, boxok, sportjátékok stb.
- Gyors erõ - az erõ megnyilvánulása nem maximális gyorsulással, például gyors (de nem rendkívül gyors) mozgásban történõ futás, úszás, kerékpározás stb.
- Lassú erő. viszonylag lassú mozgásokkal, kis mértékben vagy nem gyorsulva. Jellemző példák a súlygyűrűs prések, amelyek a gyűrűkkel vagy keresztléccel erővel hangsúlyozzák.
Az erőkifejtés nagyságát egy adott gyakorlattal vagy egyszerű mozgással becsülve az "abszolút" és a "relatív" erő kifejezést használják.
Az abszolút erő a végső, maximális erőfeszítés, amelyet egy sportoló dinamikus vagy statikus módban képes kifejleszteni. Az abszolút erő dinamikus megnyilvánulásának egyik példája a rúd felemelése vagy a maximális tömegű rúd felugatása. A statikus üzemmódban az abszolút erő kifejlődhet, például amikor a maximális erőt egy rögzített tárgyra alkalmazzák ("rögzítik" a rögzített rudat).
A relatív erő a sportoló súlyának kilogrammonkénti erő nagysága. Ez a mutató elsősorban a különböző sportolók felkészültségének erősségének objektív összehasonlítására szolgál.
E két fogalom között vannak bizonyos összefüggések, amelyeket a képlet mond:
Relatív erő = (abszolút erő) / (nettó tömeg)
Ebből következik két következtetés:
1) növekvő súlyú, az azonos szintű felkészültségű emberek viszonylagos erejének mutatói eltérőek lesznek, és ebben az esetben a sportoló nagy súlyt veszít;
2) az atléta viszonylag erősebb lesz, amikor abszolút erőt fejleszt, miközben megpróbálja tartani súlyát.
A fent felsorolt kifejezéseken kívül az izom izometrikus stressz alatt kifejlesztett maximális erő (MS) és a maximális önkényes erő (MPS) fogalmai vannak, amelyeket tetszőleges emberi erővel mérnek, vagyis a szükséges izmok maximális csökkentésével. Ez utóbbi egyenértékű az "abszolút erő" fogalmával.
A maximális tetszőleges emberi erő két faktorcsoporttól függ: izom (perifériás) és koordináció (központi idegrendszer).
Az MPS-t meghatározó izomfaktorok a következők:
- Az izomterhelés mechanikai körülményei - az erő izomerejének karja és a csontvázakra való alkalmazási szöge. Ennek a tényezőnek a megváltoztatásához egy személy nem képes - genetikailag lefektetni - a csont, az ínszalag és az izom szerkezete által;
- az izmok hossza szintén olyan tényező, amely nem változik;
- Az érintett izmok átmérője (vastagsága), hiszen mivel más dolgok egyenlőek, az erő nagyobb, annál nagyobb az izmok teljes átmérője, amelyet egy személy ebben a gyakorlatban törzset; ez a tényező jelentős korrekciónak van alávetve, és ő határozza meg az erő kifejlődését;
- az izmok összetétele, azaz a gyors és lassú rostok számának aránya az összehúzódó izmokban. És ez a tényező nem változtatható meg - a személy örökli azt.
Feltételezhető, hogy az állóképesség akkor kap erősségi karaktert, ha az ismételten megismételt izomfeszítés mértéke meghaladja az egyedileg legmagasabb értékük legalább egyharmadát. A leggyakoribb gyakorlat a külső mutatója erő-állóképesség a számos lehetséges ismétlések ellenőrzési elvégzett gyakorlatokat standard „hogy hiba” bizonyos külső súlyokkal - legalább 30% a maximális egyéni (LP Matveev, 1977).
Az izmok működési módjától függően a statikus és a dinamikus fáradtság állóképességét elkülönítik.
Az erő állóképesség elsősorban ciklikus sportágakban jelent meg - evezés, úszás, futás, stb. Ezekben a sportokban az energiahatékonyság fogalma nagymértékben egybeesik a különleges állóképességgel. Mindkét típusú endurance-t általános vázlatok határozzák meg hasonló fiziológiai mechanizmusokkal, ugyanolyan fejlődési mintáknak megfelelően.
Különleges (specifikus) kitartás az a képesség, hogy egy adott munka hatékony teljesítésének időtartamát olyan időre biztosítja, amely a választott sport igényeihez igazodik (2).
Általános (nemspecifikus) állóképesség hosszú ideig képes arra, hogy számos izomcsoportot érintő fizikai munkát végezzen; közvetetten befolyásolja a sport szakirányát (2).
Az erõs edzés egyik jellemzõ tulajdonsága az összes sportágban, hogy az erõ tulajdonságok szoros kapcsolatban állnak egymással és más fizikai tulajdonságokkal. Például 50 méteres úszáskor a robbanóerő, a sebesség és az agilitás egyaránt megnyilvánulnak, és a kitartást 200 m-re növelik, és így tovább.
A vizsgálatok során (Yu Verkhoshansky, 1977) megállapította, hogy a különböző típusú villamos kijelzők (például statikus feltételek folyamatos futás, a sebesség és a teljesítmény gyakorlatok) a sport és általában a motoros aktivitás gyakran kevés kapcsolata, vagy akár negatívan korrelált az egyes egy barátjával. Ez volt az oka a "hatalom" fogalmának megkülönböztetésére. Gyakran az "erő" kifejezés helyébe a "hatalmi képesség" kifejezés lép.
Erő képességek szükségesek minden nagyobb sportágban, de különböző mértékben és különböző arányokban. Bizonyos sportágakban szükség van a teljesítményre, másokra - a sebesség-teljesítményre, a harmadik teljesítményben (LP Matveev, 1977).
Valójában energia kapacitás nyilvánul viszonylag lassú mozgás nagy külső súlyokkal (például, emelkedik a pólus a mellkason a mély aljnövényzet előtt tolja) és izometrikus erőfeszítéseket (maximális súlya retenciós rúd egy statikus helyzetben és m. P.). Valójában energia kapacitás mérése, különösen a súly terhelő fölötte, az idő a maximális izomfeszülés (statikus erőfeszítések) és mutatott a mechanikai szilárdság (a termék tömeg és a gyorsulás eltolható dinamikus gyakorlatok). Az ilyen erősségek leginkább a súlyemeléshez, a birkózáshoz szükségesek. A sportoló teljesítmény-képességének általános becslésénél az abszolút és viszonylagos erő kritériumai érvényesülnek.
A sportoló erõs tréningjének fõ feladata a következõ:
1) növeli a választott sport javításának közös előfeltételét, és (vagy) biztosítja azok megőrzését a sportfejlesztés hosszú távú folyamatának képzési szakaszainak és szakaszainak jellemzőihez szükséges mértékben;
Az elsõ feladatok elsõsorban az általános erõs edzésre, a másodikra pedig a speciálisakra vonatkoznak. A sporttevékenység minden feladatához hasonlóan a sport jellemzőihez, a sportolók egyéni fejlődéséhez, a tréningfokozathoz és számos egyéb körülményhez kapcsolódó konkrét feladatokra is vonatkoznak.
Az általános erőkifejtés fontos szerepet játszik a motorberendezés izomcsoportjainak átfogó fejlesztésében, mint egységes rendszerben. Így előfeltételeket teremt a sportban lévő erő és a fizikai tulajdonságok hatékony megnyilvánulására a választott sportban. A racionális kombináció speciális teljesítményképzéssel lehetővé teszi egy optimális "teljesítmény topográfia" kialakulását - a különböző izomcsoportok teljesítmény tulajdonságainak arányát -, amely kielégítően harmonikus és egyúttal megfelelne a sportszakmák specializációjának. Az összteljesítmény sportoló elkészítése széles körben használják a hatása „átadó” erő képességek: emelés, például az önálló teljesítmény, vagy teljesítmény-fordulatszám vagy teljesítmény állóképességet által obschepodgotovitelnyh gyakorlatok fejlesztésének elősegítése a megfelelő teljesítményű képességek kedvenc sport. Az ilyen átvitel lehetősége, orientációja és mértéke a sportszakmák jellemzőitől függ.
A sportoló speciális erőkifejtése a teljesítmény-képességek fejlesztését irányítja a sportszakasz csatornáján. Így vezető szerepet játszik a hatalmi képességek struktúrájának kialakításában a választott sport jellemzőihez képest (LP Matveev, 1977).
A sport szakosodás folyamatában bizonyos korreláció van a fent említett hatalom-képességek fejlettségi szintjével és szerkezetével. Ezt figyelembe kell venni a sportolók edzéstervezési feladatainak meghatározásakor és végrehajtásakor. A sportolók bármilyen sportágában a sportágnak magában kell foglalnia a tényleges erõs képességek, a sebesség-erõs képességek és az erõviszonyok oktatását, de különbözõ arányban.
A kitartás biológiai és pedagógiai szempontjai. Az All-Union Szimpózium anyagai // The Physical Culture elmélete és gyakorlata, 1972, No. 8, p. 29-33.
Vaytsekhovsky SM A tréner könyve. - M. Fizikai kultúra és sport, 1971.- 312.
Verkhoshansky Yu. V. A speciális sportos edzés alapjai. - M. Fizikai kultúra és sport, 1977. - 215 p.
Verkhoshansky Yu. V. A sportolók speciális fizikai edzésének alapjai. - M. Fizikai Kultúra és Sport, 1988. - 331 p.
Voitenko Yu.L. A fiatal úszók energia-anyagcseréjének kora jellemzői / A kirgizisztánban fiatal úszók képzésének aktuális kérdései. Tudományos munkák gyűjteménye. - Frunze: KSU, 1985. - 83 p.
Zatsiorsky VM A sportoló fizikai tulajdonságai .- M. Fizikai kultúra és sport, 1970. - 212 p.
Kots Ya M. Az izomaktivitás élettana. Képzés. az in-in fizikában. kultusz. M., 1982. - 415 mp.
Matveev LP A sporttudomány alapja. - M. Fizikai kultúra és sport, 1977. - 271 p.
Obraztsova LI, Molina K. javítása révén speciális képzést úszás / aktuális kérdései képzés fiatal úszók Kirgizisztánban. Tudományos munkák gyűjteménye. - Frunze: KSU, 1985. - 83 p.
Ozolin NG Modern sportrendszerek. - M. Fizikai kultúra és sport, 1970. - 356 p.
A sportiskola alapjai. Proc. kézikönyv a fizikai kultúrához. - M. Fizikai kultúra és sport, 1977. - 271 p.
A testnevelés elmélete és módszerei. A Társaságnál. Ed. LP Matveev és AD Novikov. Ed. 2., javítva és hozzáadva. 2 kötetben, T. I. - M. Fizikai kultúra és sport, 1976. - 423 p.
A testnevelés elmélete és módszerei. A Társaságnál. Ed. LP Matveev és AD Novikov. Ed. 2., javítva és hozzáadva. Két kötetben T. II. - M. Fizikai kultúra és sport, 1976. - 256 p.
Szimulátorok és speciális gyakorlatok az atlétikában. A Társaságnál. Ed. VG Alabin és MP Krivonosov. - M. Fizikai kultúra és sport, 1976. - 272 o.
Súlyemelés: Proc. az in-in fizikában. kultusz. - Szerk. 4., felülvizsgált. ext. / Ed. A. N. Vorobyova. - M. Fizikai Kultúra és Sport, 1988. - 238 p.
A képzés tanítása (D. Harre általános oktatása alatt). - M. Fizikai kultúra és sport, 1971. - 206 p.
Filin VP A fiatal sportolók fizikai tulajdonságainak oktatása. - M. Fizikai kultúra és sport, 1974. - 232.