A szerző képzési tanfolyama weemili webb akarok egy ilyen testet! - "jó kezdőknek és nem sikerül
Nem csak a komplex "én akarok egy ilyen testet", hanem az egyéni gyakorlati készleteket is rögzítem
Először is beszélek az egyes izomcsoportok gyakorlatairól, amelyeket elvégeztem.
Komplex "Azt akarom, hogy ilyen kéz" nem tett, mert nincs ilyen szükség - számomra elég domború és zsírmentes. De a lábam, és ami a legfontosabb, a gyomrom / sajtó - ezek a problémás területek!
Szeretnék rögtön felidézni Tammy beszélgetésének coaching stílusát. Ő visszatartva, magyarázza az árnyalatokat a képzés során. Ki kell öngyújtó, barátnõ, nem az õ számára.
Összesen 2 változata van minden egyes komplexnek. DE, elméletileg először elvégzik az első lehetőséget, aztán az izmok egy kis képzése után tovább kell lépnie a másodikba. De számomra gyakorlatilag ugyanaz a terhelés. Hűvös lenne, ha a második komplexumban Tammy mozgalmakat hozott az úgynevezett. "cardio abs" - kardio képzés a sajtónak.
Személy szerint én választottam az edzés első változatát.
Szeretnék egy ilyen sajtókomplexumot 1 (én)
A teljes képzés 15 percig tart. Elég pici felmelegedés, majd 7 gyakorlat 2 körben.
Fontos hallani a tamil utasításokat.
- elképzelni egy teniszlabdát az álla alatt (különben az izmok nem elég erősek, de a nyak szenved);
- Ne kerekítse, vagy ha szükséges, hátul (azaz alacsony hátsó kanyar);
Szerintem ezek a tételek a legfontosabbak ebben a komplexumban.
Itt összehasonlítás céljából, több keret a komplex a sajtó a második verziót. Mindenki magára dönt.
Egy ilyen sajtókomplexumot akarok 2
A sajtó gyakorlata meglehetősen statikus. Az én alázatos IMHO ilyen gyakorlatok, akkor nem távolítja el a kövér. zsír, általános zsák, bagel, vagy bármi, ami ott van.
Ezek a gyakorlatok tökéletesen felépítik a hasüreg izomfalait, hogy a gyomor nem duzzadjon.
Itt szeretném tisztázni, hogy itt: sok lány / nő a zsír a gyomor (különösen a szülés utáni) nyilatkozat, hogy bizonyos gyomor gyakorlatok, mint a növekvő még. Ez a helytelenül kiválasztott gyakorlatokból vagy a rossz végrehajtási technikából származik, vagy diasztázist okoz, így még károsabb az izmaidra.
Zéró eredményeként a sajtó lengése, én is néztem, így a gyakorlatok Tammy reagált óvatosan.
De ez az eredmény: egy sor „Szeretném ezt a hírt” megfelelően működik, a gyomor nem duzzadó, izmos fala megerősödik, nem kövér esik előre (bocs).
Ha nincs zsír (veleszületett vagy szerzett), akkor sem kap semmilyen kockát. Tumor felhúzott - igen. De nem ez az eredmény?
Sőt, a szisztematikus megvalósítása 15 perces edzést kapsz ez a képesség, mint a *, hogy a hasi izmok állandó feszültség / hang * és nem csak akkor, amikor látod a szép és a korábbi osztálytársa. Ezt a készséget megszereztem az iskolában a lövészórákban. Dicséretes volt, aha.
A tréning is 15 percig tart: egy kis bemelegítés, 2 körös gyakorlatok.
A választásom a komplex szám 2
Szeretném, ha ezek a lábak - komplex 2 (én)
Nagyon szeretem gördülni és guggolni egy hosszúkás lábat.
Az első pár edzésben a fenék fáj. De a későbbi edzéseknél a terhelés a szokásosnál nagyobb lett.
Egyébként nem vagyok kiképezve, nem nagyon szeretem a sportot, de időről időre valamit csináltam, plusz egy testalkat. Talán ezért lettek ezek a gyakorlatok nagyon, nagyon egyszerűek számomra.
Kétségtelenül az a tény, hogy a komplexet csak hetente kétszer végeztem, és a masszázsszalagot alkalmaztam. Elkezdtem legyőzni a cellulózt, amit több mint féléves hidegben szerzett a középső zónában.
Miután a kesztyű és gyakorlatok Complex a fenékeken2
A komplex eredménye: a combok és a fenék izomzatát tónusgá alakítja, segít "eloszlatni" a cellulit lerakódásokat más pattanásokkal együtt.
Itt vannak a keretek az 1. komplexumból. Összpontosít a guggolásokra, a támadásokra. Ezek a gyakorlatok egy "pop" kanyart alkotnak, felemelik a feneket. Az esések általában egy mega-dolog (kivéve, ha térbeli problémák merülnek fel).
Szeretnék ilyen lábakat - összetett 1
Fontos hallani a tamil utasításokat:
- hasi izmok feszült;
- súlyt a sarok (Ez azért fontos, különösen akkor, ha nem a cipőben. Azáltal a súlyt a lábujjak, a vonat a vádli izmait és a comb elülső részébe. Miért labdarúgó palackok helyett borjak? Különösen nem éri el a kívánt feszültség a combhajlító és fenék).
Általában ez a két, nem félek a szó, POSTULATE ugyanúgy igaz az összes képzés.
Standard: bemelegítés, edzésidő 15 perc. Két lehetőség a képzésre. Röviden az egész test izmait dolgozzák ki.
Szeretnék egy ilyen testkomplexumot 1
Dumbellek is részt vesznek (kezdőknek 0,5-1 kg elég lesz).
Az egész testre gyakorolt gyakorlatok közé tartoznak azok a gyakorlatok, amelyeket a test különálló részeiben lévő komplexekben mutattak ki.
Szeretnék egy ilyen testkomplexet 2
Izzadna? Igen. De 15 perc nagyon kevés ahhoz, hogy megkapja a testet, amit akarsz, azt mondják, hogy eloszlatják az anyagcserét.
Nem a zsírégetésről beszélek. Ezekkel a tréningekkel nem lesz. Ie a zhiropuzov és zhiropopov, mint én, nem illik. Ez egy újabb kérdés a Jenkins-szel való képzésben.
Most egy dolgot fogok mondani, valószínűleg lezárnak engem. Hetente kétszer, nem minden nap. És most, új tréninget próbálok megérteni, mindent összehasonlításra tanítanak. 15 perc alatt eloszlathatja a véreket, hogy a szív kiugrik. Nem itt van.
A kezdőknek, azoknak, akiknek nincs sportjuk, meg fogják csinálni.
Azok is, akik már (!) Némi sikert arattak, és csak támogatni akarják a testet.
Próbálja ki, nem fog sok veszíteni. Csak 15 perc. Milyen kevés.
Nem kaptam egyértelmű eredményt, csak a belső hangzást és a cellulit elleni küzdelem pluszát. Már valami.