A cellulitisz étrend a lábakon, a papon és a hasán
A "diéta" vagy a "diétás élelmiszerek" fogalma eredetileg az engedélyezett termékek szigorúan meghatározott listáját és az egyes célok elérésének közeledési idejét jelenti. Nemrégiben az interneten érdekes címet találtam: "A cellulitisz étrend a lábamon." Őszintén szólva, korábban nem hallottam róla létezéséről, és maga a név is meglepett, habár véleménye pozitív. Nos, azt javaslom, hogy vizsgálja meg ezt a jelenséget, és megértse, hogyan takaríthat meg a diétát a cellulitisz.
Leülünk egy diétára!
A "cellulitiszellenes" táplálék jellemzői?
Nem titok, hogy a cellulitika oka a mikrocirkuláció, valamint a lágy szövetek (bőr és subcutan zsír) anyagcseréjének megsértése. Leggyakrabban a cellulitisz jelenik meg az úgynevezett "problémás területeken", nevezetesen a combok, valamint a combok hátsó részében. A szubkután zsírszövetek megduzzadnak, és a lebenyek (zsírsejtek csoportjai) közötti szálas hidak miatt jellegzetes gumós megjelenést kapnak.
Tehát a cellulitisz étrendnek a következő problémák megoldására kell irányulnia:
- Zsíros lerakódások csökkentése;
- Az anyagcsere gyorsítása;
- Az erek falainak megerősítése és a felesleges folyadék eltávolítása;
- Az ödéma megelőzése (vénás elégtelenséggel társítva);
E követelmények alapján a táplálkozási tervnek meg kell felelnie a következő követelményeknek:
- Az ételek kalóriatartalmának csökkentése;
- Só és egyéb "késedelmek" kizárása a víztermékeken;
- Nagyszámú gyümölcs, zöldség felhasználása, különösen azok, amelyek erősítik az edényeket.
Ezenkívül minden olyan diéta, amely az ábrát kijavítja, egy különleges pillanat a bél beállítása, a test megtisztítása. A cellulit elleni táplálkozás a táplálkozás terve, amely segít a szervezet metabolizmusának szabályozásában, valamint segít a súly és az egészség csökkentésében.
Mit jelent a cellulitisz étrend?
Valójában minden nagyon egyszerű. Minden javasolt program vagy táplálkozás az egészséges táplálkozás elvein alapul. Határozottan ki kell zárnunk:
- édes és liszt (mindaz, ami cukrot, fehér búzalisztet tartalmaz);
- sózott és pácolt zöldségek (a só folyadékot tart és a marinátok növelik az étvágyat);
- füstölt hús, hal, csirke, valamint kolbász, kolbász stb. (minden mesterséges tartósítószer, valamint az ízek negatívan befolyásolják az edényeket, rendszerint ezek a termékek sok sót tartalmaznak);
- félkész termékek, gyorséttermi ételek, szénsavas édes italok ("gyors" szénhidrátok forrása, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak a túlsúlyhoz);
- éles fűszerek, fűszerek (növelik az étvágyat és irritálják a gyomor nyálkahártyáját).
- az állati zsírokat tartalmazó termékek (szalonna, sertés, vaj, tejszín, valamint 5% -nál nagyobb zsírtartalmú tejtermékek stb.);
- alkohol (növeli az étvágyat, lelassítja az anyagcserét, növeli az érfal faláteresztő képességét és mérgező hatást gyakorol a szervezetre).
Egyes források azt javasolják, hogy emelje fel a kávét is, de kompromisszumot talál: csak fekete ital, ne adjunk hozzá cukrot és legfeljebb egy vagy két pohár naponta. Az is előnyösebb, ha a természetes őrölt kávét előnyben részesítjük, és elfelejtjük a "kávéitalokat" ízekkel.
Hajdina cellulit ellen
A leghíresebb „Hajdina” diéta narancsbőr ellen magában foglalja a teljes kizárás a szénhidrátok, a felül, amelyeket a hajdina kása. A hajdinát folyamatosan kell fogyasztani, és legalább egy hétig. Ez a zabkása minden bizonnyal nagyon hasznos, de ne felejtsük el, hogy húst, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk. Ellenkező esetben károsíthatjuk egészségünket. Igen, és a táplálék monotónia, különösen akkor, ha két vagy három héttel a megfelelés némileg fárasztó.
A "Citrus" diéta a cellulitisz felszabadítására nagyszámú narancs, grapefruit és citrom használatát jelenti. Az ilyen táplálkozás fő célja a szervezet C-vitamin telítődése, végül is ez a fő természetes asszisztens a cellulitisz elleni küzdelemben. Azonban, hogy csak 3 napnál hosszabb ideig enni citrusféléket, nem éri meg. Emellett az ilyen táplálék nem ajánlott a gyomor-bél traktus betegségeinek, mivel a gyümölcssavak fokozzák a gyomornedvek termelését, ami hátrányosan befolyásolhatja a nyálkahártyát.
Mit kell enni, hogy ne legyen cellulit?
Ahhoz, hogy erősítse a falak az erek, és megakadályozzák a felhalmozódása a felesleges folyadék van szükség, hogy megpróbálja, hogy több napi élelmiszer tartalmazó A-, E-, C (antioxidáns komplex), valamint a kálium és egyéb hasznos ásványi anyagok. Ilyen termékek közé tartoznak például a fent említett citrusfélék. Továbbá - avokádó, banán, kivi, áfonya, ribizli, paradicsom, hagyma, mindenféle káposzta stb. És jobb, ha gyümölcsöt nyernek, zöldségeket, ha szükséges, csak szelíd kulináris feldolgozásnak vetik alá.
Zöldségek és gyümölcsök - a táplálkozás alapja
Általában, ha megérted, akkor nincs haszontalan gyümölcs és zöldség. Ugyanazok a görögdinnyék, amelyek nem úgy teszik, mintha vitaminok forrása lenne, hanem nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak, kiváló vizelethajtó. Így segítenek az ödéma kezelésében. A növényi termékekben lévő rostanyag tisztítja a bélrendszert, és stimulálja a munkáját. Ezért, hogy lefogy, és megszabaduljon a cellulitikától, biztonságosan enni almát, ananátot és fekete ribizlit.
Ráadásul nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a nap folyamán tiszta vizet iszunk. A fekete teát leginkább a zöld tea helyettesítheti. Ez utóbbi kiváló diuretikum, valamint a kalóriák "égője" az anyagcsere gyorsulásának köszönhetően. Ön is készíthet speciális gyógynövény készítményeket, például erősítheti az érfalat, megelőzve az ödéma előfordulását. A testsúlycsökkentő italokat óvatosan kell kezelni, ne fogyasszák őket sokáig és krónikus betegségek súlyosbodásával.
Minden ételnek egy bizonyos időpontban kell lennie. Ne tegyen hosszú "éhes" szünetet és szünetet. Az utolsó étkezés 3-4 órával az esti lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a pápától a cellulitiszig, a táplálékot folyamatosan kell tartani. Vagyis teljesen megváltoztatnod kell az étkezési szokásaidat, tanulnod kell enni. Csak egy szervezetben az anyagcserét hozva létre, hatékonyabb eredményeket érhetünk el a cellulitisz és az egyéb hiányosságok elleni küzdelemben.
Táplálkozás a test minden területére?
Ezért egy bizonyos étrend kiválasztása magának, gondosan olvassa el és tanulmányozza összetételét. A cellulitisz-táplálkozás - a táplálkozás napi ütemezésén, amelynek célja, hogy megszabaduljon a kilogramm felett, valamint javítsa a bőr állapotát. És lehetséges, csak javítja a testet. Semmi esetre sem szabad korlátozni a szükséges makro- és mikroelemeket tartalmazó termékek fogyasztását. Az asztalnál alacsony zsírtartalmú hús, tenger gyümölcsei, gabonafélék, diófélék, túró, joghurtok és sajtok vannak jelen.
És ami a legfontosabb ...
Az étrend nem takarít meg Önt a cellulitisz megnyilvánulásaiból! Egyszerre legalább kilogramm narancsot fogyaszthat, vagy egy egész hónapot a hajdina és a víz. Igen, fogy, de ne felejtsd el, hogy a kemény diéták stresszt és egészségügyi problémákat okoznak. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "narancshéj" a pápától, összetett módon kell dolgoznia. Napi testmozgás, kozmetikai eljárások, masszázs - ez teszi a cellulitisz megnyilvánulásainak elleni küzdelmet.
Élvezheti a természetes termékeket étkezés nélkül. És ha aktívan részt vesz a sportban, akár egy kéthetente egyszer elfogyasztott torta sem változtatja meg a számadat. Minden "anticellulitellel" diétán alapulnak az egészséges táplálkozás elvei. Tehát nem kereshetsz különleges rendszereket és terveket. Jobb időt spórolni fizikai gyakorlatokra!