Vigyázz magadra a nyári forró napokon, mindig alakban!
A test képes önhajtásra izzadni. A hő okozta patológiás folyamatok, csak a test túlmelegedésének kompenzálására szolgáló mechanizmusok megsértése miatt következnek be. De néha még a verejtékezés sem elég. Bizonyos esetekben a hőmérséklet hihetetlenül gyorsan emelkedik. Számos tényező befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy hűtsön magának a szélsőséges hő hatására. Például a magas páratartalom, amely gátolja a párolgás folyamatát, lelassítja a test hűtését. Egyéb olyan körülmények, amelyek növelik az emberi szervezetre gyakorolt negatív hatások kockázatát:
- túlsúly
- lázas állapotok
- kiszáradás
- szívbetegség
- mentális rendellenességek
- keringési elégtelenség
- leégés
- bizonyos gyógyszerek szedését
- alkoholfogyasztás
Azonban a fizikai (sport, építési) tevékenységben részt vevő fiatal egészséges emberek komolyan túlterhelik a túlmelegedéstől.
Mi az extrém hő?
A szélsőséges hőség állapotát a nyári időszakban a levegő folyamatosan magas hőmérséklete határozza meg, a mutató átlag felett van ezen a területen.
Ezt a helyzetet súlyosbíthatja a magas páratartalom és a magas légköri nyomás, amikor a forró levegőáramok "tapadnak" a föld felszínére.
Mi a teendő, ha forró?
Igyál sok folyadékot
Meleg időben meg kell növelnie a folyadékbevitelt, függetlenül a fizikai aktivitásától.
Ha fizikailag keményen dolgozik, óránként 2-4 pohár hűtött vizet fogyasszon. Lehet, hogy orvosi korlátozások vannak a folyadék használatával kapcsolatban, majd ellenőrizze kezelőorvosával, hogy mennyit fogyaszthat.
Sók és ásványi anyagok elvesztése
Az intenzív verejtékezés a sók és az ásványi anyagok elvesztéséhez vezet, amelyek fontos elemei a testünknek, és amelyek számát vissza kell állítani. Igyál a hűtött ásványvíz, bátran használjon sót étrendben, de csak akkor, ha nincsenek orvosi ellenjavallatok. Ha sómentes táplálkozás van, beszéljen kezelőorvosával.
Használjon könnyű ruhát és fényvédőt
Viseljen olyan kevés ruhát, amennyire csak lehet otthon. Használjon világos, világos színeket, széles anyagból készült ruhát. A napsugárzás meggátolja a test hűtését, károsítja a bőrt. Ha feltételezzük, hogy sok időt töltesz a nyitott napsugárban, használjon napfényvédő SPF 15-öt vagy többet, 30 perccel a ház elhagyása előtt.
Tervezze meg tevékenységét az utcán
Ha az utcán kell lenned, korlátozd a tartózkodását a reggeli és az esti órákban, próbálj meg pihenni pillanatokat olyan árnyékos helyeken, amelyek lehűlnek.
Lassítsd le a tempót
Ha nem használják a hőkezelést vagy edzést, lassan, fokozatosan kezdjen, növelje a terhelést. Ha kellemetlen érzést tapasztal a szegycsont mögött és légzési nehézséggel, akkor azonnal álljon meg, menjen hűvös, árnyékos helyre, különösen akkor, ha gyengeséget, levertséget, félreértést érez.
Maradjon zárt térben
Maradjon zárt térben, különösen ha lehetséges, ahol légkondicionáló van. Ha költözöd a városban, menj el a boltokba és más helyekre, ahol a levegő kondicionálódik, pihentetéshez és hűvösséghez. A ventilátorok képesek a komfort javítására, de ha a hőmérséklet meghaladja a 36 fokot, nem mentenek meg a hő okozta egészségügyi problémáktól. A hideg zuhanyzók és a légkondicionálás a legjobb módja annak, hogy hűtsük le testünket. Próbálja költeni a lehető legkevesebb időt a konyhában.
Vigyázzon rájuk, aki veszélyben van
Bár bárki is hőveszteséget szenvedhet, de bizonyos csoportok nagyobb kockázatot jelentenek:
- Újszülöttek és csecsemők, a termoreguláció mechanizmusainak éretlensége miatt.
- 65 éves vagy annál idősebb emberek, a termoregulációs mechanizmusok korral összefüggő egyensúlyhiánya és esetleges krónikus betegségei miatt.
- Azok, akik túlsúlyosak, mert képesek intenzívebb csapdázni a testben lévő hőt.
- Az intenzív fizikai erőfeszítéssel rendelkező emberek gyorsan kiszáradhatnak, ami fokozhatja a hő által okozott fájdalmas körülményekre való érzékenységüket.
- Különböző betegségekben szenvedők, különösen a szív, magas vérnyomás, károsodott keringés stb.
Rendszeresen érdeklődjenek azoktól, akik veszélyben vannak és külső támogatást igényelnek.
Az akklimatizáció egy új klímához való alkalmazkodás, nevezetesen a hőmérséklet-csökkenéshez, tél-nyáron. Ez a stressz a szervezet számára, ezért több napig próbálja meg nem terhelni, fokozatosan növeli a fizikai aktivitást. És 3-5 nap alatt alkalmazkodik.
Ne hagyja a gyerekeket az autóban
Még a levegő közepes hőmérsékletén, a napsugarakon is, a gépkocsi hőmérséklete gyorsan nőhet, 5-7 fok 10 perc alatt. Ezért SOHA NE HAGYJA EL A GYERMEKET A GÉPBEN!
Használja a józan ész
Ne felejtsd el a túlmelegedés folyamatos megelőzését és a józan ész használatát:
- Kerülje a forró ételeket és a "nehéz" ételeket, hőt termelhetnek a szervezetben.
- Sokat és hideg ásványi anyagokat töltsön be sok hűtött folyadékkal.
- Az újszülötteket és gyermekeket könnyű, széles ruhában hordja, amely a fejét sapkával borítja. Használjon egy esernyőt árnyék létrehozásához.
- Határozza meg a közvetlen napsugárzást
- Ne hagyja a gyerekeket és a háziállatokat a parkolóban.
- Hagyjon elegendő vizet a háziállatoknak.
hőguta
A hő okozta hő okozta komplikáció a hő hatására bekövetkezik, amikor az emberi test nem tudja szabályozni a hőmérsékletet. A testhőmérséklet nagyon gyorsan növekszik, és a verejtékező mechanizmusnak nincs ideje kompenzálni ezt a folyamatot, és a test elveszíti képességét, hogy hűtsön. A testhőmérséklet legfeljebb 42 * C-ra emelkedhet és 10-15 percen át magasodhat. A hőguta súlyos egészségügyi problémákat okozhat, sőt halál is, ha nem nyújt időben segítséget az áldozatnak.
A hőguta tünetei
- A testhőmérséklet 42 ° C felett (a szájüregben)
- Piros, száraz, forró bőr (a verejték hiányzik)
- Az impulzus intenzív és gyakori
- Pulzáló fejfájás
- álmosság
- A tudat összetévesztése
- A tudat elvesztése
- Kérje meg valakit, hogy hívjon mentőt.
- Vigye az áldozatot az árnyékba.
- Hűtsd le bármilyen módon. Például törölni, csomagolni, zuhanyozni, fürdeni hideg vízzel.
- Ellenőrizze a testhőmérsékletet, folytassa a hűtési folyamatot, amíg a hőmérséklet eléri a 38,5 * C-ot.
- Ne hagyja az áldozatot inni
- Néha az áldozat megkezdheti a görcsrohamokat, megvédi őt az önsérüléstől, de ne helyezzen semmilyen tárgyat a szájüregbe, és ne igyon inni. Ha a hányás elkezdődik, fordítsa egyik oldalra.
Termikus kimerültség
A hőhöz kapcsolódó problémák könnyebb feltétele, és a magas hőmérsékletnek a folyadékveszteség kiegyensúlyozatlanságával szembeni tartós kitettsége okozza. Ez a szervezet válasz a folyadék, a só és az ásványi anyagok túlzott mértékű elvesztésére. A legsebezhetőbbek az idősek, a magas vérnyomásban szenvedők, valamint a magas hőmérsékletű körülmények között dolgozó emberek.
A hő kimerülés tünetei
- Intenzív izzadás
- sápadtság
- Izomgörcsök
- fáradtság
- gyengeség
- álmosság
- fejfájás
- Hányinger hányás
- ájulás
A bőr hűvös és nedves. Az impulzus gyenge, gyors, és a légzés gyakori és felületes.
Ha nem tesz lépéseket, akkor hőveszteség alakulhat ki.
Ha egy személy krónikus betegségben szenved, és a tünetek súlyosbodnak - kérjen sürgősségi orvosi segítséget!
Mielőtt a mentő megérkezik, hűtsük le az áldozatot bármilyen módon elérhetővé!
A hűtési módszerek hatékonyak lehetnek, és a következőkre terjedhetnek ki:
- Hűtött üdítőitalok
- béke
- Cool dousing, zuhanyzó, fürdőszoba
- Légkondicionált szoba
- Könnyű ruházat
Termikus görcsök
Vannak olyan emberek, akik intenzíven izzadnak, elveszítik a folyadékot és a test sókat. A sók szintjének csökkenése az izmokban és az utóbbi görcse. A görcsök fájdalmas izomösszehúzódások a hasban, karokban és lábakban, gyakrabban társulnak a fizikai aktivitáshoz.
Védje meg magát és gyermekeit!