Túrázás Hogyan készítsünk el egy utazást - hősnő
Friss levegő, csodálatos tájak, minden nap új élmény: csodálatos túrázás!
Ha mindig is kipróbálnád magad ebben a bátor üzletben, de még mindig nem tudod, hogy megérte-e az időt, akkor néhány fontos pontot fedezünk fel Önnek, hogy hogyan készítse el magát, és mit várhat el az út mentén.
Ma olyan szavak, mint a "trekking, backdooring és túrázás" nagyon népszerűvé válnak. Mindegyik az aktív pihenés formájához tartozik, és az utolsó csak a mi téma.
Mi a túrázás?
A túrázás egy hosszú séta, a túrázás egyik módja. A túrázás kultúrája jól fejlett külföldön, de Oroszországban a túrák nagyon népszerűek.
Hasznos a túrázás?
Először is, a túrázás jó az egészségért. Úgy tűnhet, hogy a túrák során csak a lábakat feszíti, de valójában a test összes izma működik.
Ez a fajta pihenés kardiorespirációs állóképességet alakít ki, ami nagyon fontos, ha sportot csinálsz, nem beszélve önmagadról. A túrázás is lehetőséget nyújt az izmok tónusának, kontroll súlyának javítására, az anyagcserére, és az American Hiking Society szerint a túrázás csökkenti a stresszt és a szorongást.
Többek között a túrázás egyfajta meditáció a test és a szellem számára. Végezetül a túrázás egy érdekes élmény, vagy csak egy jó nyár lehetõsége, új tapasztalatok inspirálására és hasznos készségek elsajátítására.
Hol kezdjem
A túrázásra szánt helyszíneken hasznos információkat találhat arról, hogy hova menjen, milyen szezonban és időben a legjobb a tennivaló, és hogy melyik útvonal megfelelő az Ön számára. Hazánk egyik legkedveltebb útja Karélia, Krím, Oroszország európai része, Észak-Kaukázus.
Útvonalak kiválasztásához kezdőknek szóló útmutatókat, és nem csak azok fogják használni, de az ilyen kiadványok hátránya, hogy nem mindig adnak naprakész információkat az útvonal aktuális állapotáról, és ez vezethet az úton.
A túrázásról szóló idegen weboldalakat javasoljuk, hogy csatlakozzanak a megfelelő klubhoz, ahol hasonló gondolkodású embereket vagy egyszerűen csak szakértőket találnak, akik rendszeresen követik a népszerű útvonalakat, és rendszeresen adnak tájékoztatást a pályákról ezen a területen.
Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a kezét a külföldi túrázás során, akkor itt vannak olyan klubok, amelyek segítenek dönteni: az Adirondack Mountain Club, az Appalachian Mountain Club, a Sierra Club.
Fizikai képzés
A túrázás olyan élvezet, amely kitartást és fizikai felkészülést igényel. Annak ellenére, hogy a túrázás úgy hangzik, mint egy séta, akkor adjon hozzá egy hátizsákot, egy nehéz hegyi utat, időjárási változásokat, és rájössz, hogy nem olyan könnyű és könnyű. De ne hagyd ezt a pihenést. Minden, amire szükséged van, előzetes képzés.
A legjobb megoldás az, hogy felkészüljetek a természetjárásra, természetesen a jógára, amint azt ugyanaz az American Hiking Society is elmondta. Az alapvető jóga tanfolyam részét képező gyakorlatok segítenek abban, hogy kifejleszthessék az erőnlétet, erőt és rugalmasságot, amelyek hasznosak lehetnek.
Érdemes emlékezni a légzés gyakorlására, és ha a jóga nem tetszik neked, akkor a hétköznapi fitness vagy esti kocogás ideális lehetőség.
Azonban ne hagyja figyelmen kívül az egészségügyi problémákat. A legjobb, ha előzetesen kérdezed kezelőorvosodat, és talán hasznos tanácsokat kapsz arra vonatkozóan, hogyan lehet jobban felkészülni a fizikai erőfeszítésre.
Kivel járjon el
Ma az egyszeri utazások nagyon népszerűek, mert ez egy egyedülálló lehetőség arra, hogy szokatlan körülmények között teszteljük magunkat, hogy megpróbáljuk megerőltetni erejét és kitartását az erősségre, és csak arra, hogy egyedül maradjunk a gondolataival és érzéseinkkel.
De ne adjon fel egyszerű szórakozást, mert a megfelelő társaságban a túrázás jó időtöltés lehet Önnek és barátainak. Ez az út könnyebb megszervezni, ha csak pihenni szeretne barátaival a természetben, miközben csinál valami nagyon hasznosat a testedhez.
De ha az utazás célja súlyosabb, akkor a megfelelő környezet válhat szükségessé. Az American Hiking Society szakemberei legalább négy emberből álló kempinget javasolnak, ha valaki megsérül, akkor két segítségre lehet szüksége, és az áldozatot nem szabad egyedül hagyni. Különösen veszélyes útvonalak esetén 10 ember van.
felszerelés
Hagyja, hogy a 80-as évek során a turisták farmert viseljenek és mindenféle időjárási időben, bármilyen terepen eltakarják az ingeket, ez nem jelenti azt, hogy el kell hanyagolnia a megfelelő ruhákat is. Szerencsére ma már számos méltó márka kínál mindent, amire szüksége van a túrázáshoz, hiszen a sikereid felének megfelelő fele megfelelő felszereléssel rendelkezik.
A legfontosabb szabály: maradjon száraz. Válasszon olyan ruhákat, amelyek a hő megőrzésére vannak alapozva, és nem áztatják el teljesen.
A nyári szezonban nem lehet hőnedveket viselni, különben túl forró lesz az Ön számára. A ruházatot nem szabad természetes pamutból készíttetni, mert túl gyorsan szárad és irritációt okozhat. A cipőnek könnyűnek és vízállónak kell lennie. Óvatosan közelítsük meg a cipők választékát, mert az a modell, amelyet könnyedén vásárol, hagyja el az úton. Szintén érdemes figyelni a kiegészítőkre: kalapok, hátizsákok, napszemüvegek.
Amikor útra indulsz, ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket egy kezdő turistának kell megtennie. Itt található a 10 fontos dolog, amelyet meg kell vásárolnia.
- A térkép
- iránytű
- Védő krém nap és rovarok ellen
- Élelmiszer és víz
- fej zseblámpa
- Tartalék ruhák
- Elsősegélykészlet
- kés
- Mérkőzések vagy könnyebbek
- Állítsa tűzbe
Étel a túrán
A túrázás során a legfontosabb, hogy ne felejtsük el a vizet. A szervezetnek szüksége lesz sok folyadékra, ezért ügyeljen arra, hogy napi legalább 2 liter legyen. A tiszta víz megéri a súlyát aranyban, ha az általad választott út nem természetes forrásokban gazdag.
A fizikai terhelések, mint tudják, égetnek kalóriákat, amelyek hatással lehetnek az egészségre egy túrán. Ne felejtse el látni, hogy van valami enni. Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kapjunk, a legjobb a gabonafélék és a diófélék bárja. Ez a lehetőség nem csak a vegánok számára jó. Szintén nagyon hasznosak az alma és a szaggatott. Minden más rajtad áll. Próbáljon nagy kalóriatartalmú ételeket választani, és kerülje a romlandó termékeket, és ne használjon konzervdobozt.
Megéri
Túrázás - ez minden bizonnyal az egyik fajta szabadtéri tevékenység, amelyet érdemes kipróbálni, mert szinte mindenki számára alkalmas. A túrázás nyilvánvaló előnyei az, hogy az útvonal önállóan választhatók, adaptálhatók az Ön igényeihez és vágyaihoz. A fizikai tréning nem haladja meg az egészséges életmódot, és a felszerelés bármely turisztikai vagy sportboltban megtalálható, de a megjelenített benyomások felejthetetlenek lesznek Ön és barátaid számára. Ki tudja, talán valami újat fog találni az út mentén.