Miért éhes mindenkor?
1. Nem elég aludni
Az alváshiány megnehezíti a súly ellenőrzését. Ennek eredményeként az emberi alvás kutatás megállapította, hogy abban az esetben, fáradtság a szervezetben csökken leptin szintje - speciális fehérje, amely szabályozza az étvágyat, és ennek megfelelően, és a testsúly. Ez azt jelenti, hogy ha nem alszol rendszeresen, akkor az éhségérzet megemelkedik, és a kalóriák lassabban égnek. Emellett növeli a hormon kortizon szintjét, ami növeli a szervezet szénhidrátszükségletét, ami elkerülhetetlenül a zsír felhalmozódásához vezet.
2. Az étel nem elég telített
A legtöbb nőnek napi 1,5 kg étele van, hogy telített legyen. Ha kevesebbet eszel, akkor mindig enni akar. Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget (és ne nyerjünk túlsúlyt!), Éleljünk táplálékot és vízben gazdag ételeket, de kevés kalóriát (sok zöldséget és gyümölcsöt) tartalmazzunk. Például a grapefruit a víz 90% -a, és csak 78 kcal. A szálas gazdag ételek nem csak hangerőt biztosítanak, hanem emésztik is, hosszabb érzéssel a jóllakottság.
3. Nagyméretű lemezeket használ
Minél nagyobb a tányér, annál több étel kerül fel. És minél több étel van a szemünk előtt, annál többet eszünk. Azok a személyek, akiket nagy adagok kapnak, általában mindent megeszik, még akkor is, ha nem szeretik az ételt. Ezért kezelje komolyan a kiszolgáló méretét, és ne gyűjtsön egy teljes ételt. Egyél minél lassabban, gondosan rágás kisebb darabokra, hogy a gyomor elég időt, hogy jelezze a telítettség az agy, ami megadja a parancsot, hogy hagyja abba az evést.
4. Gyakran használják a rossz szénhidrát étrendet
Ne felejtsük el, hogy túl sok szénhidrát eltávolítása a diétájából minden bizonnyal túlfogyasztáshoz vezet. Egy speciális tanulmány ezen a területen azt találta, hogy az emberek, akik elkerülik a szénhidrátok étkezés közben, általában ellensúlyozzák az étkezési bevitelük későbbi hiányát. Ha szénhidrátokat fogyaszt a nap folyamán, segíthet az optimális szerotonin-szint fenntartásában az agyban, amely az étvágy szabályozásában játszik szerepet.
5. Csokoládé nem időben
Egy friss tanulmány szerint az emberek, akik esznek csokoládét teljesen üres gyomorra, nagyobb valószínűséggel alakul ki a pszichológiai függőség csokoládé (sajnos, az éhség javítja az ízét bármilyen magas kalóriatartalmú ételek, és így akarsz enni, amennyire csak lehetséges). De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell távolítanod a csokoládét a diétádból, jobb desszertként hagyni. Azok, akik étkezés után tizenöt-harminc percig fogyasztanak csokoládét, kevésbé valószínűek enni később.
6. Étkezés a TV képernyő előtt
A londoni egyetemen tesztet készítettek, amikor az élelmiszer szagait véletlenszerű számítógépes képek megjelenítették. Csak néhány perc telt el, hogy kapcsolatba jöjjön a kijelző gondos megvizsgálása és az élelmiszerek gondolatai között. Próbáljon enni ugyanabban a helyiségben, és nem szabad elzavarni semmit. Ha valami eltereli, akkor az élelmiszer elfogyasztása öntudatlanul következik be, ezért elkerülhetetlenül a rossz étellel való túlfogyasztáshoz és étkezéshez vezet.
ELLENŐRZÉS AZ ALKALMAZÁSBAN
Az egyetlen dolog, amire ügyelni kell a cellulózra. Először választani a megfelelő adagot. Másodszor óvatosan vegyen be kapszulákat és tablettákat, amelyek nagyon gyorsan megduzzadhatnak a torokban, és tele van a torok és a nyelőcső súlyos elzáródásával.
Add bors - enni kevesebbet
A bors csökkentheti az étvágyat. Ennek oka a Capsoicin, amely vörös, sárga és zöldpaprikában található. A Quebec Cityben, Kanadában a Laval-i Egyetemen végzett állatkísérletek azt mutatták, hogy a capsoicin komolyan csökkentette az étvágyat, sőt segített a felesleges kalóriák elégetésében. Egy másik tanulmányban az emberek, akik piros borsot kaptak egy kis falatozásra, sokkal kisebb mennyiségű ételt evettek, és azok, akik étkezés közben felhozták a piros paprikát, naponta egy ezer kalóriát fogyasztottak.
A króm csökkenti az éhségérzetet
A víz a legalacsonyabb kalóriatartalmú ital
Ha naponta 6-8 pohár vizet fogyaszt, segít a toxinok kiöblítésében. és elősegíti a jóllakottságot, és nem tartalmaz kalóriákat. A fő előny az, hogy abbahagyja a nagy kalóriatartalmú italok használatát. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a szénsavas italok kalóriatartalmát, és nem társítják őket túlfogyasztással, ami hiba. Ha több vizet iszol, megszabadulsz tőled, és csökkentheted az elfogyasztott kalóriák mennyiségét anélkül, hogy észrevennéd.
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok el a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.