Mi a teendő, ha túl magasod?
A túlfogyasztás másik oka stresszes helyzet. És akkor nem kérdéses, hogy mit kell tenni a túlfogyasztással, itt egyszerűen az élelmiszer egyfajta vigasz egy szervezet számára egy ilyen nehéz helyzetben. A legfontosabb az, hogy tartsd magad, bár ez nagyon nehéz.
Hogyan lehet elkerülni a túlfogyasztást?
- Próbáljon kevésbé káros termékeket fogyasztani, sütés közben főzve.
- Zsíros ételek, édességek vagy csípős ételek szintén nem választhatók.
- Négy órában megpróbál egy kis adagot enni, így ellenőrizheti az éhség érzését, fokozatosan kielégítve azt következmények nélkül, és ne egyen többet, mint amennyire valóban szükséges.
- Egy kis segítség, hogy elterelje a meleg aromás fürdő vagy a csendes zene problémáit.
- Az ételeket nagyon lassan rágja fel. Mindezt azzal magyarázza, hogy az agy csak telítettség után negyedórán át érkezik a telítettségről, és ez alatt az idő alatt lényegében betölti a gyomrot.
- Tíz perc múlva leülsz, igyál egy pohár vizet, ez is segít enni sokkal kevesebbet enni.
Kétféle overeating: egy, és többszörös. Hasonlóak a tünetekkel, de teljesen más a következmények előmozdításával.
- Ha egyetlen túladagolásban szenved, testét egyszeri stressz okozza, és elég könnyen helyreáll. Egy nap után megkönnyebbülés van, és a memóriában szinte nincs negatív emléke annak, amit tapasztalt.
- Sokkal komolyabb túlzás. Ez már egy rendszer. Egy állandó túlzott terhelés folyamatosan tartja a testet. Az idő áthalad, és már megszűnik megbirkózni a dolgok jelenlegi állapotával, a test rendszereinek munkája megzavarodik, többletküszöböket félreteszik. A többszörös túlfogyasztás egyik oka az a tudatalatti vágy, hogy mindent el tudjon enni, ami a gyermekkorban fekvő lemezen van.
Mi a teendő, ha overeating:
- Az első szabály az étkezés után azonnal tilos. Ön tovább súlyosbítja a helyzetet. A nyugodt állapot lelassítja az anyagcsere folyamatait, fennáll a zsírlerakódás veszélye. Menj, menj sétálni, energiát dolgozni otthon vagy a kertben, így gyorsan leküzdheti a negatív érzéseket.
- Inni egy pár korty friss citromlevet. Ne hígítsa meg semmit. Hamarosan érezni fogja a mentést. Ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek ánizs, kömény és koriander. Érdemes rágni és nyelni több magot, szorítva a vízzel.
- Azonban tartsa be a szokását, hogy nem eszik azonnal étkezés után. Legalább fél órát kell eltelnie. Ha túlélni és inni a menta levest vagy a zöld teát a megfelelő időben, akkor azonnal megszabaduljon a kellemetlen érzetektől.
- A szokásos rágógumik a fogak tisztítására is javítják az emésztést.
"Élő könnyű!" azt ajánlja, hogy továbbra is tartsák be a megfelelő táplálkozást, és tartsák meg az ésszerű részeket, akkor nem kell csodálkoznod, hogy mit tegyél, ha túlfogyaszt, és hogyan kell kezelni a túlsúlyt.