Menstruációs szabálytalanságok esetén
legfontosabb # 149; étrend # 149; Menstruációs szabálytalanságok esetén
A menstruációs szabálytalanságok legegyszerűbb megelőzése a kiegyensúlyozott étrend. A kompozíció a termékek különböző szakaszaiban a ciklus úgy kell megválasztani, hogy a női test, amikor megkapta az élelmiszer a legmegfelelőbb neki anyag.
A menstruáció megkezdése előtt ajánlott kevés vizet és egyéb italokat fogyasztani, kivéve a tejet. Ugyanakkor, a menü érvényesül tejtermékek - .. Túró, joghurt, stb mellett ezeket mutatja zabkása gabonakészítmények, kenyér búzaliszt. Ez a táblázat lágyítja a természetes fogyás a hormonok ösztrogén és progeszteron a női vér és stimulálja a cső alakú mirigyek és táplálja az endometrium a méh.
A hámozás során olyan termékekre van szükség, mint a baromfi, a marhahús, a sertéshús, a paradicsom, a savanyú káposzta, a sütőtök. Mivel az élelmiszer jelenleg nem felel meg teljes mértékben a szervezetnek a vitaminok iránti igénye, a menstruációs napokon a multivitaminok nem megfelelőek.
4 nap múlva a menstruáció lehet adagolni egy multivitamin, és helyette be a diéta cseresznye, egres, málna, alma, vörös káposzta, spenót, uborka, bab, készült ételek hajdina és dara, a hús pulyka.
6-7 nap ajánlott enni több tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök - sárgabarack, őszibarack, datolyaszilva, mangó, saláta, cukkini, sárgarépa, sütőtök.
Körülbelül 8-9 nappal a menstruációs ciklusban kevesebb bogyót és citrusféléket eszik, de többet a burgonyából és a tenger gyümölcseiből készült ételek elkészítéséhez. Szintén nagyon hasznosak a tojások, a tejsavtermékek és egyes gombák (fehérek, méz agarikák, csirkék).
Az ilyen diéta segít enyhíteni a méh edényeinek görcsét, normalizálni a szövetek vérkeringését és növelni az ösztrogén szintjét a szervezetben. Tartson be egy ilyen diétát a ciklus többi részéig, vagyis addig, amíg a menstruáció első jelei nem jelennek meg.