Légzés és szülés - felkészülve a szülésre
A légzés eszméletlen mozdulatokra utal. Miért tanulsz lélegezni a szülés alatt? Minden intenzív terhelés megváltoztatja a légzést, így a szervezet maximális hatékonysággal működik. Mivel a szülés a legintenzívebb terhelés, amelyet csak az emberi test képes elviselni, logikus feltételezni, hogy minél hatékonyabban lélegzik, annál hatékonyabban szülsz.
A szülés ideje alatt ösztönösen úgy érzi, hogy változtatni kell a légúti mozgások gyakoriságát, mélységét és ritmusát. Ezért ahelyett, hogy megismételnéd a tanult légzésmintákat a munka különböző szakaszaihoz, egyszerűen hagyd, hogy a tested reagáljon a stresszre és hallja a jeleket. Ezen kívül hasznos lehet a légzés szabályozása az ilyen csapdák elkerülésére, mint pánik, feszültség és hiperventiláció.
Friss levegő
Abban az időben, amikor a légzés technikája a szülési előkészítő tanfolyamok hívólapja volt, a legtöbb amit tanított, használhatatlan volt. A terhes nők és házastársaik mesterséges légzőkészüléket próbálták a munka különböző szakaszaira, amelyeket a ritmikus légzés technikájának neveztek. De a közönség próbálkozása gyakran nem segített a szülés során. A Lamaz-rendszer diplomásai beléptek a kiszállási helyiségbe, ezekkel a mesterséges rendszerekkel felfegyverkezve, és mint a robotok, előzetesen vett légzést adtak néhány milliszekundumban a méh minden összehúzódása után. A bonyolult légzési ritmusok célja a következő volt: egy nőt felvenni a munkába, hogy ne vegye észre a fájdalmat és a munkát a házastársnak, hogy úgy érezze magát aktív résztvevője a szülésnek. Ez általában azt eredményezte, hogy a legintenzívebb munka során a kétségbeesett anya megszűnt "lélegezni". Emlékezetként az egyik nő, aki felborította a magzati kimentési fázist: "Elfelejtettem, hogyan kell lélegeznem!"
A szülés előkészítésének modern oktatói egyszerűsített lélegeztetési technikákat tesznek lehetővé, hogy megkönnyítsék az emlékezést és a végrehajtást. Kifejlesztettek egy rugalmasabb megközelítést, amely arra kényszerítette a nőket, hogy gyakoroljanak és alkalmazkodjanak bizonyos technikákhoz a munka minden szakaszában. Ha azt a benyomást kelti, hogy a szülés alatt a légzőkészülékek használatának előítéletei vannak, akkor teljesen igaza van. Többek között minden ember másképpen lélegzik. Egy nő, aki egy ülő életmódot vezet, inkább a mellkasi légzést részesíti előnyben, míg egy női atlétanél a légzés általában hasi. Az a kísérlet, hogy "szokásossá" a szokásos légzést és megváltoztassa azt a szülés érdekében, rendszerint a szülésben lévő nőt idegesíti. A specifikus légzési technikáknak csak egyike lehet a születéskor betakarított arzenálnak, és úgy tűnik számunkra az egyik legkevésbé jelentős. Szakmai asszisztensként dolgozott velünk, az asszony légzési technikával kapcsolatos tapasztalatairól beszélt.
Tíz éve nővérként dolgoztam a szülészeti kórházakban. Több mint ezer születést figyeltem és gyakorlatilag nem láttam olyan nőket, akik sikeresen alkalmaznák a ritmikus légzés technikáját a szülés alatt. A legtöbb nő annyira elfáradt az ilyen lélegzethez szükséges koncentrációtól, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy felborítja őket és stresszt okoz ahelyett, hogy megnyugtatja. A ritmikus légzés egyszerűen nem elég ahhoz, hogy elterelje őket az intenzív harcoktól, különösen a munka utolsó szakaszában. A végén, a legtöbb terhes nők ösztönösen összpontosítson belső érzések és lélegezzünk lassan és mélyen, amely segíti őket pihenni és hallgatni a munkát saját teste, vagy bekapcsolja a gyógyszeres anesztézia például epidurális érzéstelenítés.
Légzés a szállítás alatt
A megfelelő légzés nem garantálja a könnyű születést. Mindazonáltal sok nő megerősíti azt a tényt, hogy a lassú és egyenletes légzés segíti a pihenést. Ennek eredményeképpen kevesebb erőfeszítéssel több oxigént szállítanak Önnek és a baba számára. Túl gyakori és mély lélegzés (lásd a "Hogyan lehet elkerülni a hyperventilációt") vagy a légzés visszatartása (lásd a "Ne tartsa vissza a lélegzetet") árt Önnek és a gyermeknek. Mindazonáltal hasznos módon megváltoztathatja a természetes légzés típusát. A találkozás közeledtével, kényelmesen leülepszik, teljesen ellazítja az izmokat, és hagyja, hogy a fej szabadon leessen a párnára vagy a leállításra. A légzésnek nyugodtnak és lassúnak kell lennie, rendes mélységgel. Ha valami elvonja, elveszíti a lélegzetét, de néhány erőszakos összecsapás után megtalálja a legkényelmesebb és nyugtatóbb ritmust.
Ahogy a harcok fokozódnak, valószínűleg a légzésedet koncentrálódás és kényelem közé fogja hozni. Amikor a küzdelem elkezdődik, mély lélegzetet vesz, majd lassan lélegezzen ki, mintha békében lélegezne, és kilégződik a feszültség. A kilégzés a pihenés jelévé válik: a kilégzés során pihenjen minden izmot, különösen a has és a medence. Nem kell felfújni az arcát, mintha egy születésnapi torta gyertyát fúj ki - csak erősen és hosszan tartó kilégzést hajtson végre a mellkasi és hasi izmok segítségével. Folytassa a normális ritmus belégzését, csak lélegezze be az orrát (hogy ne szárítsa ki a száját), és nyugodt, hosszú és nyugodt kilégzést szájon keresztül. Ez a légzés nem vonzza el a munkát, de segít az összes izom relaxációjában. A harcok között szabadon és természetesen lélegezni, mint alvás közben, ne fókuszálj az inspirációra és a kilégzésre, hanem egyszerűen csak feltöltsd az energiát és a lehető legtöbbet hozd ki a tested által okozott megszakításokból.
A legtöbb nő, a fentiekben leírt rendszer elegendő minden szakaszában a munka, különösen, ha gondoskodó férj emlékeztet a lassú és nyugodt légzés csúcsán összehúzódások, és lélegezni a vajúdó, ismételt suttogva: „Tedd, mint én, az én szeretetemben; hallgasson a légzésemre és lélegezzen velem - sikerrel jár. Ha szükséges, akkor jobb, ha növelni kell az inspiráció és kilégzés intenzitását, anélkül, hogy megváltoztatnád a ritmust - ez bizalmat teremt.
Sok anyasági képzésben nagy figyelmet fordítanak egy speciális légzési technikára abban az esetben, ha az anya túl korai ahhoz, hogy érezze a késztetés késztetését. Mint már említettük, néhány szülésznők, ápolók és az orvosok úgy vélik, hogy a vajúdó nem törekednek (akkor is, ha úgy érzi, erős késztetést, hogy hiába kísérletek), amíg a méhszáj nem teljesen feltárt. Ez ellentmondásos szempont. Sok esetben az utánzási kísérletek segítik a nyaki dilatáció sikeres befejezését és a kényelmetlenséget. Nagyon ritkán a vágy, hogy álljon akkor jelentkezik, ha a nyilvánosságra hozatal a legalább 6 cm, és a ritka jelenség, amikor a nyomás a hiábavaló próbálkozások méhnyak megvastagszik (ezt úgy határozzuk meg, az orvos vagy a szülésznő hüvelyi vizsgálat). Olyan helyzetben, amikor a tágulás folytatódása előtt szünetre van szükség, a légzés nagyon hasznos lehet. Lassú légzés az orron keresztül történő belégzéssel és a nyitott szájon át történő kilégzés segít megelőzni a kísérleteket és csökkenteni a hyperventiláció kockázatát. Azonban nem szabad gondolkodni, hogy az ilyen légzés könnyű lesz számodra - célszerű erőfeszítéseket igényel.
Ha az orvos vagy a szülésznő fogja tanácsolni, hogy tartózkodjanak a kísérletek (például amikor vágás a baba feje), próbálja meg légzési technikát, leromlott késztetést hiába kísérletek: Gyorsított levegőt csúcsán minden összehúzódás. Nem kell, hogy könnyítsen - meg kell nyugodt kilégzés útján kissé megnyúlt száját, mint ha fúj egy toll lebeg a levegőben. Kilégzéskor nem adsz levegőnket a tüdőben, hogy növeljék a késztetés késztetését. Amint a gúnyolódás és a gyengülési kísérletek iránti késztetés visszatér, lassú légzéshez tér vissza. Ez a módszer csak két vagy három küzdelem során szükséges. Ebben a legfeszültségesebb pillanatban meg kell jegyezned, hogy a gyermek már készen áll a születésre. Hamarosan minden vége lesz, és megkapja a megérdemelt jutalmat.
Nem szükséges emlékeztetni a munkahelyi légzés speciális módszereire, de célszerű napi belégzést gyakorolni az orrodon és lélegezni a száját, és a kilégzést az izmok relaxációjával és a kényelmes helyzet elfogadásával kell kísérni. Sokan nem tudják, hogyan pihenjenek, és ehhez napi képzésre van szükségük. Ne feledkezzen meg a három feladatról, amelyek a légzés során szembesülnek (a prioritás sorrendjében): elegendő oxigént kell biztosítani az anyának és a gyermeknek, elő kell mozdítania a relaxációt és meg kell határozni az egész folyamat ritmusát.
Ne tartsa meg a lélegzetét.
Dobj el egy képet a gyors légzésről a szülés alatt. A gyermek kiűzésének fázisában az anya szülést hoz a vágyakozásra, hogy minden egyes összehúzódás során egymást nyomja. Ezzel mély lélegzetet és törést kell tennie. Azonban nem szükséges hosszabb ideig tartani a lélegzetet, mint a reflex reflex, általában öt másodperc. Légzésleállás, kísérletek (tíz-tizenöt másodpercig), amíg a szemek jönnek ki a konnektorok, nemcsak felesleges, hanem káros az Ön és a baba. Mindkettőnek oxigénre van szüksége a végződéshez. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen levegőt (úgynevezett valsalvamaneuver) vezet a következő nemkívánatos változásokat: megnövekedett nyomás a mellkason, lassítja a vér visszaáramlását a szív és csökkenti a vérnyomást; a vér és az oxigén áramlásának csökkenése a méhbe, valamint a magzat szívfrekvenciájának változása, amely oxigénhiányt jelez.
Jobb, ha hosszú ideig nem tartod a lélegzetedet, szorosan megnyomva az ajkadat, és rövid lökésszel lenyomva a babát, amikor a késztetés pillanatában megfeszül. A küzdelem kezdete után várja meg a késztetést. Miután érezte, mély lélegzetet vesz, és kb. Öt másodpercig húzza meg, majd kilég, és várja a következő késztetést. Ezzel a módszerrel a membrán és a hasi izmok segítik a kiengedést, és elég oxigént kapnak a munkához. Győződjön meg róla, hogy a száj mindig nyitva van, és az állkapcsok nincsenek összenyomva. Lehetséges, hogy a kísérlet során kilégzést végezzen, ha ez sokkal kényelmesebb az Ön számára. Ezenkívül a kilégzés elősegíti a medencefenék izomzatának relaxálását, ami a légzés késleltetésével, ellenkezőleg, a törzsvel szemben. A levegő kilélegzése jelzi a test alsó felének relaxációját - csakúgy, mint egy félig nyitott száj, üzenetet küld a születési csatornának, amely segíti őket megnyitni.
Ha azok közül a kevés nők közül vagy, akiknek nincs késztetésük, akkor ugyanazt a mintát kell követniük, és rövid idő alatt a csúcsukhoz közeli harcok alatt kell lendíteniük. Talán több hasonló imitáció után természetesen vágyakoznak a kísérletekre. Tanulmányok kimutatták, hogy olyan esetekben, amikor a nőket ösztönözték arra, hogy kövessék ösztöneiket, háromszor-öt alkalommal merevítettek egy alkalommal, rövid és gyakori kísérletekkel, amelyek körülbelül hat másodpercig tartanak. A legtöbb esetben a nők normális kilégzést végeztek, és nem tartották le a lélegzetüket, és ha késik, akkor legfeljebb hat másodperc. A különféle légzési módszerek tanulmányozása során arra a következtetésre jutottunk, hogy az oxigén maximális mennyisége az anyához és a gyermekhez áramlik, abban az esetben, ha a kísérletek 4-6 másodpercig tartanak. Ésszerű követni az ösztönöket.
A hyperventiláció elkerülése
Túl gyakori és (vagy) mély légzés, amelyet hyperventilációnak neveznek, klasszikus példa a "jó apránként" elv betartásának figyelmen kívül hagyására. A stressz, van egy természetes vágy mélyebbre és gyakrabban lélegezni. A hiperventiláció megzavarja az oxigén és a széndioxid egyensúlyát a vérben - csökkenti a széndioxid arányát, ami szédülést és szúró érzést okoz az ujjakban és a lábujjakban. Az alábbiakban olyan ajánlások vannak, amelyek segítenek a megfelelő légzés fenntartásában.
• A stressz felismerése, de sem a "harc", sem a "futás" - mindkét viselkedés nem alkalmas a szállításra. Ehelyett el kell venned az elmédet a stressztől és engedelmeskedned az ösztöneidnek.
• Ne próbáljon meg gyakran és mélyen lélegezni. A gumiabroncsok, a test felsõ felében feszültséget okoz, csökkenti az oxigén áramlását, és hyperventilációhoz is vezethet.
• Használja azokat a természetes lélegzési ritmusokat, amelyekről korábban beszéltünk, lassú és mérsékelten mély légzéssel. Amikor a hyperventiláció először lassítja a légzésedet. A hiperventiláció gyakori emlékeztetői és a folyamatos küzdelem során nyújtott segítség segít elkerülni ezt a körülményt. Hiperventiláció esetén nemcsak ritkábban próbálhat lélegezni, hanem megpróbálja belélegezni a tüdejében már levő levegőt. Ehhez le kell fednie az orrodat és a száját a tenyerében tenyerében tenyerében, vagy egy sebészeti maszkot viselni. Ez a módszer visszaállítja az oxigén és szén-dioxid egyensúlyát a vérben.
• Ha túl gyakran lélegzik, próbálkozzon rendszeresen egy mély lélegzetvétel mellett, majd lassú, hosszan tartó kilégzéssel.
• Ha hajlamos a pánikra és a légzés gyakoribbá válik, kérje feleségét (feltételezhetően nincs hiperventiláció), hogy megfelelően lélegezze és próbálja meg lélegezni. Ezután alkalmazzon más relaxációs módszereket (masszázs, víz, pozícióváltás), hogy ne fókuszáljon gyakori légzésre.
Az élettani légzés előnyei
A légzés érzelmileg kapcsolódik a pihenéshez és a siker eléréséhez. Kihúzta a megkönnyebbülést, miután nehéz feladat volt. Még egy gyerek is, mielőtt felmászott volna egy fa, mély lélegzetet vett - határozott kifejezés. A légzés segítségével érzett érzelmek kifejezése mind a pszichológia, mind a fiziológia szempontjából hasznos. A lassú, mély és ritmikus légzés nyugalmat és biztonságot jelez a tudat és a test számára egyaránt. A gyors és lendületes légzés átadja a félelem, a szorongás és a veszély érzését. Ha egy nő gyorsan és gyakran lélegzik a munka során, azt mondja, hogy intenzív feszültség és félelem van. Az élettani légzés elegendő oxigént biztosít az anya és a gyermek számára. Az érzelmi szempontból a fiziológiai légzés szerepe az, hogy segítsen a nõnek a pihenésben.