Hogyan léphetsz be a test ritmusába?
Hogyan sikerül sok dolgot csinálni, de nem a saját egészségének rovására? Mi a bioritmus, hogyan kell hallgatni a saját testét, és nem zavarni a munkáját? Ezeket és más kérdéseket a szakértő Passion.ru válaszol.
Biorhythms - meglepően érdekes és titokzatos dolog. Hogy hogyan barátkozzanak a saját szervezetük ritmusával, ma mondja a Passion.ru.
Napjainkban az ember élete féktelen ütemben van, és nagyon gyakran az álma végtelen törekvésében elfelejtjük a saját bioritmusunkat. De miután meghallgattátok a test természetes ritmusát, így rendezheti a menetrendet. hogy képesek legyenek a megfelelő időben a megfelelő helyen, és ugyanakkor nagyszerű formában legyenek. abszolút valósággá válik.
Mi a bioritmus?
Az ember szorosan kapcsolódik a természetes ciklusokhoz, és mindig érzékenyen reagál a napi tevékenységre. évszakváltozás, árapály. Más szavakkal, megkülönböztethetünk néhány főbb bioritmust: napi, havi, szezonális és éves. A külső ritmusok változásaitól függően könnyedén alkalmazkodhatnak: nappali és éjszakai változások, időzónák, megvilágítás szintje.
Például, ha repülővel haladunk keletről nyugatra, sokkal jobban fogunk érezni, mint nyugatról keletre repülni. Ebben az esetben a szervezet adaptációja átlagosan 3-4 napot vesz igénybe, minden egyes időzóna esetében naponta. És az akklimatizáció az új körülmények között akár másfél évig is eltarthat. És nem függ az órákon, hanem a Nap fölött.
Nagyon fontos megérteni, hogy a saját bioritmusának figyelmen kívül hagyása jelentős károkat okozhat az egészségnek, és még a korai idő előrehaladtával is.
Hogyan juthat be a test ritmusába?
Ennek megakadályozása érdekében meg kell ismernie testének ritmusát.
Napi bioritmusok
Napi bioritmusok a leginkább észrevehetőek az egyén életében, beleértve az alvást és az ébrenlétet. A tudósok felfedezték, a „gyors” és a „lassú” alvás - mindannyian tudjuk, hogy ez az első alkalommal egy személy álmok az álom, de ugyanilyen fontos, hogy ezzel párhuzamosan felújított memória és az agy beállítani hangot. A "lassú" alvás biztosítja a pihenés és a test energiájának helyreállítását. Mindegyik időszak körülbelül 90 percet vesz igénybe.
De itt az, ami a legérdekesebb: az ébrenlét során napközben és másfél órában a tevékenység és a relatív béke létezik. És a legaktívabb időszak egy személy 16-18 óra, és a leginkább passzív vagyunk 2-5 óra. Ezért a legtöbb autóbaleset történik ezen az órán, mert a sofőr reakciója jelentősen csökken.
Ráadásul egy napon belül szervezetünk érzékenysége a külső hatásokkal drámaian megváltozik, mert minden rendszer és szerv a biológiai ritmusokkal összhangban működik.
Különösen akkor, ha fáj, vagy vágja magát az első felében a nap, 9-15 óráig, gyógyít kárt félszer gyorsabb, mint ha a sérült este vagy éjszaka.
Mindenki tudja, hogy az emberiség "baglyokra" és "larksekre" oszlik, és ez a megosztottság közvetlen kapcsolatban áll a napi ritmusokkal. A "lark" aktivitása a napfelkeltével kezdődik. de a "baglyok" jelenleg gyakorlatilag képtelenek. Tekintettel arra, hogy a mindennapi munkanap ugyanabban az időben kezdődik, tanácsot adhat a legfontosabb dolgokról a saját tevékenységük időtartamának megfelelően. Mivel a funkciók bioritmus meghatározott genetikai szinten, lehetetlen megváltoztatni őket, „bagoly” lesz ásít ülésén tervezett 08:00, a „hajnali” izmuchal, elhúzódó munkahelyi esetében szabálytalan munkaterve. És az akarat ereje semmi köze ehhez.
Szezonális bioritmusok
Régen biztosak vagyunk abban, hogy az évszakok nagyjából azonosak minden ember számára. És valóban, különben nem lenne olyan sok vers, zene. a tavaszi izgalmas érkezés művészi vásznai, a nyár fenségessége és lárma, az őszi csendesítés és szemlélés, a tél csendje és rejtélye.
És az orvostudomány szempontjából a szezonális bioritmusok meglehetősen logikus indokolást jelentenek. Például tavasszal nő az anyagcsere folyamata. míg az őszi-téli időszakban éppen ellenkezőleg, lassulnak.
Az artériás nyomás általában magasabb a télen, és egyes betegségek szezonálisnak is tekinthetők.
Kedvező és kritikus bioritmusok
A születés pillanatától kezdve az emberi test alárendelve van a biológiai ritmusok három fő típusához, amelyek az órákat, az összes létfontosságú tevékenységünket vezérlik:
- Fizikai ritmus - a ciklus 23 nap;
- Az érzelmi ritmus 28 napos ciklus;
- A szellemi ritmus 33 napos ciklus.
Szekvenciálisan ezek a ciklusok hullámos vonalak formájában vannak ábrázolva, amelyek időszakonként metszenek a vízszintes tengelyen, amely nulla értéket jelent. A referenciapontként a személy születési idejét veszi fel, a vízszintes tengelyen van jelölve. Ezután mind a három hullámzó vonal felfelé, eléri a legmagasabb pontját, és csökkenni kezd. A zérus tengely átkelésével a vonal lefelé mozog, lefagy egy bizonyos szakaszban, és ismét elindul felfelé. A ciklusok időtartamát figyelembe véve, minden egyes 23, 28 és 33 napban egy bizonyos ritmusnak megfelelő hullámos vonal keresztezi a nulla vonalat.
Mindegyik személy egy három bioritmus egyéni rendszernek felel meg. Az időintervallum, amikor a bioritmus hullám a nulla tengely felett van, akkor kedvezőnek tekinthető, ha a tengely alatti hullám kritikus.
Mindhárom bioritmus szorosan összefügg egymással, valamint sok más tényezővel: korral. az egészségi állapot, az érzelmi stressz, a stressz.
Lássuk, mi képviseli mindhárom bioritmus:
A fizikai ritmus nagyon jól érezhető a fizikai munka vagy a sport terén. Felmelt, minden terhelés nem igényel sok energiát, de a recesszióban mindent meg kell tennie a cél elérése érdekében. Ezért szükséges a munkamódszer és a képzés megfelelő elosztása, és a kritikus időszakban több időt kell fordítani az erők pihenésére és helyreállítására.
Az érzelmi ritmus felelős az ember kreatív képességeiért, az intuícióért. a környező valóság felfogására. Ez a ritmus a legfontosabb a kreatív szakmák számára. kapcsolódik a kommunikációhoz. kapcsolatokat. A helyreállítás időszakában az ember optimistává válik, könnyen döntéseket hoz és remekül érzi magát. Az ellenkező fázisban ugyanaz a személy rendkívül pesszimista és inaktív.
A szellemi ritmus felelős a logikus gondolkodás képességéért, a komplex mentális munka elvégzéséért, a tanításhoz vagy a tanuláshoz. A fellendülés és a recesszió ugyanazon elveinek megfelelően jól megtervezheti az újító tanfolyamok időtartamát. különböző képzések és oktatási szemináriumok. Csak emlékeztetni kell arra, hogy a bioritmus kritikus periódusa nagymértékben gátolja az intellektuális aktivitást.
Hogyan léphet be egybe a saját bioritmusával?
A "belső óra" testreszabása egyszerű. Csak annyit kell tudnia, hogy mi következik:
- Tartson egy mért életstílust: ébredjen, enni, sportolni, lefeküdni, ha lehetséges, ugyanabban az időben.
- Kerülje a túlzott munkavégzést, az alváshiányt és a rossz szokásokat.
- Szerezzen elég fényt - mind a napkollektor, mind az elektromos áram.
- Az autogén tréning módszereinek megismerése.
Ezen túlmenően, a helyreállítás a bioritmus nagyon jó a természetes gyógynövények, extraktumok előállítása és infúziók Schisandra, levzei, Rhodiola rosea, Lippi és édes Stevia rebaudiana.