Hogyan kerüljük el a traumás jóga gyakorlatot a kezdő yogis számára
A hihetetlen sebességgel rendelkező jóga egyre népszerűbb a népesség összes generációi körében. Sokan közülük még csak nem is sejtik a jóga előnyeit. Legtöbbször népszerűségét a kereskedelmi szlogeneknek köszönheti, ami nem észrevehető. A jóga nemcsak hasznos, hanem divatos is.
A jóga az, hogy az üzleti tevékenységet két oldalról nézzük meg. A jógaórák nem károsítják bárkit, pozitív hatással vannak a társadalom lelki és kulturális fejlődésére. Másrészt viszont a vágy, hogy minél jobban meg tudjanak keresni egy ilyen üzletből, magában foglalja a jóga gyakorlatok különböző helyettesítő gyakorlatainak megjelenését. Az ilyen helyettesítő technikák ellentmondanak az összes szabálynak és követelménynek, a tanulmányok helytelen megközelítését mutatják. Az ilyen módszerek károsodása önmagát károsíthatja.
A cikk feladata, hogy figyelmeztesse Hatha Jóga, a testgyakorlat gyakorlójára.
A jóga hasznosságának vagy haszontalanságának megítélése értelmetlen lesz, ha nincs önálló tanulmánya a jóga gyakorlatról (kb. 1-2 év, legalább heti 3-4 óra, aszán és egyéb gyakorlatok). Csak ezután lehet értékelni az aszán kedvező és veszélyes hatásait.
A közelmúltban a nyugati kultúra igen erős hatással volt az emberekre. A "nyugati" ember néhány ember utánzásának forrásává vált. Miután megismerkedtek a jógával, gyógyító és profilaktikus gimnasztikával kezelik, nem pedig olyan tudásrendszerként, amely mind a testet, mind az emberek belső állapotát érinti. Leggyakrabban a hatha jógaórák a "nyugati" sportágak elveit vetítik ki, amelyek teljesen megváltoztatják a jóga igazi algoritmusait. "Az érzelmek és érzések segítenek a kompetenciák kiépítésében, minden feladat elvégzésében könnyedén elvégezhetők. Sajnos az érzések nem képeznek pszichoszomatikus beállítást, amelynek célja egészségesebbé tenni őket. " Az állítás paradox, de leírja a "nyugati" személy hozzáállását a testéhez. Az emberek úgy vélik, hogy ha élvezik a tanulást, akkor ez elegendő lesz az egészség megőrzéséhez és fenntartásához. Valójában ezek a feltevések helyesek, de óvatosnak kell lenned.
Az internet, az újságok és magazinok tele vannak azzal, hogy a jóga célja a legmagasabb komplexitású akrobatika. Nyilvánvaló, hogy ez a cél nem helyes, hogy ez csak egy helyettesítő jóga technika. Az intenzív vizsgálatok az anesztézia kialakulásához vezetnek, amely az endorfinok felszabadulásával következik be. Az endorfin érzéstelenítő hatású lehet, viszont a hatásuk hasonló a gyógyszer hatásához. A lecke szokássá válik, a szervezet folyamatosan nagy terhelést igényel. A terhelés súlyosan érintheti egy személy egészségét, majd az osztályok örökre felfüggeszthetők.
Ha helyesen és nehézség nélkül fogadja el az asana helyzetét, ez nem jelenti azt, hogy te vagy a guru a hatha jógában. Ha nem érezted az örömöt, hogy az asanák végrehajtása során megkönnyebbülsz, akkor a legtöbbet elpazaroltál. A jóga legyen szórakoztató, nem szabad fájdalmat érezni - ez egy fontos alapja a jóga (ahimsa).
A Hatha Yoga a testet használja arra, hogy ne tanuljon rendkívüli akrobatikus mutatványokat végrehajtani, hanem hogy felszabadítsa az elmét a felesleges gondolatoktól. Lazítson és érezze magát. A pszichoszomatika helyreáll az asana alatt. Azok, akik képesek voltak jógát elérni a jóga segítségével, az érzelmek nem idegenek. Éppen ellenkezőleg, minden érzelem nagyobb hatalmat ér el, miközben az ember mindig kontrollálja őket.
A jóga egyensúly
A jóga mindenekelőtt az érzelmek, a gondolatok különböző eszközökkel / módszerekkel való szilárd természetes birtoklása, beleértve az aszán használatát is. Ha kezdő vagy, akkor érdemes figyelni a rakomány betöltésére az asánban. Fontos, hogy megtalálja az ilyen optimális terhelési szintet, hogy ne károsítsa a testet. A terhelés szintjét saját erejével kell kiválasztani, és csak saját. Ne figyeljen arra, amit mások tehetnek, ne próbáljon lépést tartani valakivel. Kezdje a kicsi, és eléri a magasságot. Csináld, ahogy csak tudsz. Ne törje meg, ne tegyen túl erőt. Ne hagyd, hogy a mai napon megkapod, ne aggódj, holnap jobb lesz. Ne tégy túl a testét, ne kérdezd tőle, mit nem kész. Minden lesz, csak várnod kell.
Lehetséges az asana fájdalomban tartani?
A fájdalom az emberi test mentális és fizikai reakciója a zavarokat okozó ingerre. A megnyilvánulás bármelyik fájdalmai kellemetlenek és szenvedés jellegűek. A tapasztalatok által okozott érzelmi háttér felforgatását okozza.
A fájdalmas helyszínre való állandó feltöltés önmagában nem jelent semmi jóat. Önnek egészen érintett területe vagy akut sérülése van. Ez a két eset veszélyes, és nem könnyű kezelni őket.
Ha egy jóga osztályban sérült meg, akkor azonnal ki kell zárnia mindenféle terhelést a sérült helyen. Ha a fájdalomérzés már nem érezhető, akkor ez nem ok arra, hogy visszatérjenek az osztályokba. Szükséges egy kicsit várni. Így csökken a relapszus valószínűsége, és a további foglalkoztatás minden nehézség nélkül áthalad.
A fájdalom nem kompatibilis a jógával, bár a jóga segít megoldani a sok problémát. Nem szabad visszaélni a jóga fájdalommal, egy ilyen ártatlan foglalkozás károsíthatja a testedet. Kivételek a vázizomrendszer krónikus betegségei, mely esetben a gyógyító jóga nélkülözhetetlen asszisztens lesz. A tapasztalt oktató irányítása alatt végzett feladatok megfelelő elvégzése képes lesz a mozgásszervi rendszer működésének helyreállítására. Hogyan kell elvégezni az aszánokat? Mit kell különös figyelmet fordítanom? Az asanákat a stabil béke fejlesztése és fenntartása érdekében kell végrehajtani. Az emberi test az asanákra utal, mint táplálék: nem számít, mennyire ízletes az élelmiszer, mérsékelten használják, túlsúlyosak mindenre, csak fáj. Ezért figyelmet kell fordítani az arany átlagra az egyes asanák teljesítményében, akkor a jóga gyakorlatok óriási előnyökkel járnak.
Minden testnek rugalmassági szintje van, amely függ az ember korától és egészségi állapotától, így az aszán teljesítésének sebessége és minősége más lesz. Természetesen megteheti, hogy a teste nehezen viselkedik, de amint már említettük, ez károsíthatja a testet. A test rugalmassága a nap különböző időpontjaiban eltérő lehet, csak a választás ideje van. Ha reggel többet szabad és könnyűnek érzed magad, akkor reggel indul reggel és fordítva. Az asanának az első alkalommal való megismétlése jobb 3-5 alkalommal. A nyomon követésnek jobbnak és jobbnak kell lennie, a szervezet rugalmassága időnként megnő. Ha ez nem történik meg, akkor az asana ismétlése értelmetlen. Kérje meg az oktatót a teljesítmény helyességéről, és csak ezt követően folytassa a tanulmányokat.
A jóga egyik célja az, hogy megszüntesse a test jobb és bal oldala közötti különbségeket. A szimmetria fontos követelmény az aszán teljesítéséhez. Abban az esetben, ha a szimmetria megszakad, kövesse a problémát, majd a másikban a jelentést. Folytassa a folyamat ismétlését.
Ha követi a cikkben és a jóga tanfolyamban leírt tanácsokat: yoga.hara.ru, teljesen kizárt a kár valószínűsége és a fájdalom előfordulása. A jóga mellett nyugalmat találsz, és megtanulod, hogyan kell egyszerűen és nyugodtan kezelni a problémákat.
Minden nap 24 órájában élvezni kell őket előnyben, minden percben meg kell tölteni a jelentést. Próbálj meg legalább egy órát találni, és figyeljen a jógára. Légy egészséges, sikeres és virágzó.