Hogyan élhet a válás után, hogyan kezdj el elfelejteni a depressziót?
Beszéljünk arról, hogyan javíthatjuk az életünket, ha szembesülsz a válással. Miután a barna érzelmek rendeződnek, az élet visszatér a szokásos irányba, és sok elvált ember elkezd gondolkodni, mi történt rosszul. Nagyon fontos megérteni, hogy az előző kapcsolatod összeomlott, mielőtt új lépéseket teszel a családi élet megteremtése érdekében egy másik személlyel. A reflexiós erőfeszítésekre kell összpontosítani, önmegfigyelés, önbecsülés. Az önelemzés alapján meg tudja érteni, hogy tetteit tévedtek.
Tippek az önelemzéshez
Vegyen fel egy notebookot és egy tollat, és írja le mindazt, ami a családi életedben történt, attól a pillanattól kezdve, amikor találkoztál. Jelölje meg az életében az összes legfontosabb eseményt, írja le azokat a pillanatokat, amelyekben véleménye egybeesik vagy ellentétes. Ezek a kérdések, és ami a legfontosabb a válaszok rájuk, lehetővé teszik, hogy megértsétek, mit akarsz, és nem szeretnéd látni a jövőbeli partnereidet. Jelölje meg azokat a tulajdonságokat és tulajdonságokat, amelyekre a műholdat el szeretné látni. Időről időre ellenőrizze ezt a listát, hogy ne veszítsen szem elől.
Ne felejtsd el, de bocsáss meg
Olvassa el a témát is:
Ha kideríted a múltodat és levonsz bizonyos következtetéseket, akkor továbbléphetsz. Ha azonban még nem áll készen a változásra, akkor az életedben bekövetkező változások nem jönnek.
Mivel minden egyes ember magánszemély, nagyon nehéz egyértelműen kijelenteni, hogy egy személy hogyan reagál a válás helyzetére. Egy személy reakciója sok összetevőtől függ: a szeretteiktől való támogatás vagy hiányosság, a saját érzelmi stabilitásuk és az elme erejének függvényében, a házasság egykori partnere függőségének mértékétől.
Előfordul, hogy az emberek gyötrődnek a bűntudat, a szégyen, az irritáció és a gyűlölet érzésével a partner felé. Sokan próbálják kiterjeszteni a kapcsolatot vele minden rendelkezésre álló módon. Az emberek zaklatják magukat, és nincsenek erejük, hogy elengedjék a múltat.
Ebben az esetben a személy, mint nem próbálja meg, nem tudja megérteni a változás szükségességét. A válás véglegességének tudatosítására van szükség ahhoz, hogy megnézhessük mindazt, ami egy másik szögből történt, megbocsáthatjuk az egykori házastársat, ha szükséges, és újra elkezdhetjük élni. Ha nem tudsz megbirkózni a feladatokkal, akkor kérhetsz segítséget egy pszichológustól, aki segíteni fog abban, hogy mindent rendben tartson a bekövetkezett helyzetben, és segítsen a későbbi életet megtervezni. Ha elhatároztad, hogy bosszút állsz az ex-partnereden, akkor csak váljon boldog emberré - ez az, ami a legtöbbet leginkább irritálja a volt házastársakat. A legfontosabb dolog az nem az, hogy bosszút álljon az életének céljáról, mert ebben az esetben a válás végső helyreállítása nem fog megtörténni # Az elvált emberrel való kapcsolat #
Az élet egy tiszta lapból
Néha az emberek megváltoztatják az életüket a végső válás előtt - ez jó. Természetesen ezeknek a szerencsés embereknek is van idõszakos depressziójuk és depressziójuk, de a változás hajlamos arra, hogy "gyógyulni kezdenek". Más esetekben a válás vágya még a válás után sem jelenik meg. Ez azt mondja, hogy a gyász eljárás még nincs vége. Amellett, hogy passzív készen áll a változásra, nagyon aktívnak kell lennie, hogy életét megváltoztassa.
Ha nem érzi magát készen arra, hogy megváltoztassa a szokásos módon, akkor nem kell erőszakosan fellépnie magad felé. Ha a változás vágya megjelent, akkor is, ha ez elhanyagolható, győződjön meg arról, hogy művelni és támogatni fogja.
felhajtóerő
Ha egy személy hozzászokott ahhoz, hogy pozitívan gondolkodjon, akkor könnyebbé válik számukra az élet megváltoztatása. Hogyan tanulhatunk pozitív gondolkodást?
Először meg kell szabadulnod a depressziótól és a szorongástól. Ehhez a legjobb, ha szakember - pszichológus vagy pszichoterapeuta - segítségére szorul. Ezután szükség van körülötte pozitívan gondolkodó emberekkel. Ha kizárja a gondolkodásmódot negatív módon, szükségszerűen javítja az egészségét és pozitív változásokat eredményez az életében.
Ha a közvetlen környezetedben vannak olyan dolgok, helyek, amelyek egy korábbi családi életre emlékeztetnek, akkor próbálj megszabadulni tőle, vagy csatlakozni új társulásokhoz. Töltse meg a mindennapi életet új tapasztalatokkal és új emlékekkel.
Találkozás az újdonsággal
Változások az életedben nem fognak megtörténni magatokkal, nyitva hagyva a változásokat. Az életben sokféleképpen juthatunk új benyomásokhoz, új élményhez.
Íme néhány közülük:
- Találjon új munkát,
- Helyrehozni a lakásban,
- Munka a szakmai készségek növelése érdekében,
- Hobbi,
- Ügyeljen a sportra,
- Módosítsa megjelenését,
- Keressen egy új élettárssal.
A legfontosabb dolog - ne félj, mosolyogj az arcodon, és emlékezz: a szerencse kereke forog, ami azt jelenti, hogy az életed biztosan javulni fog.
Hogyan lehet kijutni a depresszió állapotából?
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a következő ajánlások csak azok számára ajánlottak, akik nem szenvednek mély depresszióban. Súlyos esetekben szakemberrel kell konzultálnia. Nos, ha a rendellenesség könnyű formájával foglalkozunk, az alábbiakban ismertetett tippek biztonságosan használhatók.
Irracionális hitek
A pszichológusok megjegyezték, hogy a depressziós emberek a gondolkodás jellemző vonásaival rendelkeznek. Ezeket a funkciókat nevezik szakértőknek az irracionális hiedelmek - ezek olyan kijelentések, amelyeket az ember teljesen elismernek az életüknek. Legtöbbször az ilyen irracionális hiedelmek nem érik el az emberi tudatosság szintjét, és a depressziós érzések okai.
Megemlítjük az irracionális kijelentéseket:
- A dühös rossz. Sokan úgy vélik, hogy megengedhetetlen irritációt és haragot mutatni. Valójában a harag a túléléshez szükséges érzelem. Fontos, hogy intelligens érzelmeket fejezzen ki.
- Csak egoisták beszélnek vágyaikról. Az emberek ebből a szemszögből saját érdekeiket áldozzák mások érdekében. Ennek eredményeképpen az állandó "segítő" szerepével kapcsolatos negatív tapasztalatok felhalmozódnak, mert ezek az emberek úgy vélik, hogy másoknak meg kell fizetniük kölcsönösségüket. Ez ritkán igaz
- Csinálj jó cselekedeteket és győződjön meg róla, hogy jutalmazták. Jó cselekedetekre csak akkor van szükség, ha önmagát akarja, lelki lendületet kell adnia. Ha folyamatosan várja a jutalmat a tökéletes cselekedetért, szinte elkerülhetetlenül találja magát a negatív érzelmek kezében, amikor a jutalmak nem várnak.
A depressziós rendellenességek komplex esetei a következő hiedelmek esetén fordulnak elő: - Hozzáállás a világhoz, akár fekete vagy fehér. Hasonló hozzáállású személy a következőképpen gondolkodik: "Mivel egy leckét elfelejtettem, a továbbiak már nem segítenek"
- Prémium a túlzáshoz: "Nem szeretem senkit és senki másat", "Csak velem vannak ilyen dolgok."
- Mások bizalmatlansága. A bizalmatlanság abban a tényben nyilvánul meg, hogy nem hiszed, hogy az emberek csak annyit segíthetnek Önnek, hogy ne kelljen tőlük semmit. Nem hiszed, hogy egyszerűen csak barátságos helyzetben segíthetsz.
Ha elolvassa a fenti állításokat, azt mondhatja, hogy néhányat jellemeztek, akkor egyszerűen csak racionálisabbra kell őket cserélni. Az irracionális hiedelmek megváltoztatásával megjegyzed, hogy az érzéseid is megváltoztak.
Egyéb önsegítő lehetőségek
A fent említett tevékenységek segítenek sok embert felidézni, növelni önbecsülésüket, magabiztosabbá és szabadabbá válni.
Használja ezeket az ajánlásokat a gyakorlatban, és szükségszerűen boldognak érezheti magát.