Gyermek jóga otthon titkai játék jóga
A jóga egyedülálló és egyetemes kultúra, mindenki számára alkalmas: gyermek, jövő anya, idős ember. Nem csak a test, hanem a karakter, a spiritualitás, a személyiség oktatási kultúrája. Úgy gondolom, hogy a jóga egy ideális rendszer a gyermekek számára. A gyermekek jóga nem állapít meg egyezményt életkor, fizikai alkalmasság, idő és hely formájaként. Ha anya vagy apa nem tud táncolni, nem játszik hangszereket, vagy nem ismeri az angol nyelvet, akkor nem tud tanítani a gyermekeiket, amit nem tudnak. De otthon tudok jóga otthon a gyermekeimmel. A jóga lehet egy csodálatos új és szórakoztató játék a babának - egy játék, amelyben játszhat veled.
Hogyan játszhat a gyermekek jóga?
A gyermekek jóga titkai
Tanácsok kezdőknek yozhikam:
1. Jóga szabályok nélkül. Csinálj egyszerű asanát (pózolod), és kérdezd meg a babától, hogy ismételje meg. Mindenképpen dicsérjétek, és azt mondjátok, hogy jobban csinálta, mint az anyja. A dicséret nagyon biztató, a kölyök várakozással tekint a mulatságra. Ne próbálja szorosan ragadni a babát a forrásban leírt pózba, és lábaival és kezével egyszerre húzni. Hagyja, amennyire csak tud és érez. Gyermekjátékunk szabály nélkül van.
2. Vicces asán. Az asánszekvencia nagy jelentőséggel bír a jógában, ha súlyos és alapos képzést folytat. De rögtön megfogalmaztam, hogy csak játszunk és engedjük be a jógát. Ezért nem lehet betartani egy bizonyos szekvenciát. Ismétlem az asanát az Ön számára, egy kis joggit választanak azok közül, akik megfelelnek ízlésének és a legjobb munkának. Általában a gyerekek szeretik a különböző hidakat, a fejükön lévő állásokat, a szivárványokat, a kezüket és a többi pózokat, amelyekben aktívan segítenek és támogatják őt. A gyerekek szeretik a fizikai kapcsolatot. De amikor a gyermek magabiztosnak és magabiztosságra képes, akkor minden bizonnyal feladja a segítségét, és a "Én magam" felkiáltással taszítja a kezét.
3. Helyes taktika. Ön a jóga közösségéhez igazodik. és a gyermek nem hangulatos? Például néz a rajzfilmre, és nem tudja elszakadni magát, vagy nyilvánvalóan fáradt, és nem mutat semmilyen érdeklődést. Ne győzze meg vagy csalogasson. Próbálj ki magadat az ő jelenlétében, és időnként stimulálja őt a következő kérdésekkel: "És te is megteheted?" Vagy "nézd meg, hogyan tudok!". Azt hiszem, hamarosan csatlakozni fog hozzátok. És ha nem, akkor azt jelenti, hogy a gyerekek jóga elvégzésének ideje valóban nem megfelelő. A kis szervezet ezt biztosan tudja.
4. Indikatív beszéd. A baba mindent jól csinál? A pápával való sikeres bemutatásra van szükség, amikor visszatér a munkából, vagy a nagyszülők jövő hétvégéjén. És fotókat is készíthetsz és fotókat küldhetsz egy másik város rokonaihoz. A fotózás ünnepélyesnek mondja a leckét, és komolyan veszi a gyakorlatokat. Nos, még mindig. Végtére is, küldünk egy fotót néni Lily és 3-éves barátja Vlad benne, hogy képes lesz látni 🙂 gyakori ismétlése ugyanazon a gyakorlat erősíti az izmokat, és segít a memorizálás.
Melyek azok az árnyalatok, amelyeket figyelembe kell venni, és azokat a szabályokat, amelyeket megfigyelni kell a gyermekek jóga otthonában elhangzott óráiban?
- Ne gyakoroljon étkezés után. Várjon 1-1,5 órát, hogy az élelmiszer leülepedjen, és ne legyen súlya a gyomorban.
- Ne igyon az ülés előtt és közben. Ha a baba nagyon szomjas, hagyjon pár kortyot, különben nehéz lesz és kellemetlen neki.
- A ruhák legyenek könnyűek, ne melegek, kényelmesek és természetes anyagból készüljenek. Ne viseljen harisnyát. A zokni csúszik a padlóra vagy a szőnyegen. Ezenkívül még akkor is, ha ezek a 15 perces jógaórák egyidejűleg keményedési eljárás. Hidd el, a baba nem fagy.
- Nyáron jobb a jógát a szabadban, télen pedig jól szellőző helyiségben;
- Ne fókuszálj a baba légzésére. Hagyja lélegezni, mint mindig. A legfontosabb az, hogy a gyermek nem próbálja tartani a lélegzetét. Ha a baba ki van lélegezve, vagy fuldoklik, álljon meg és pihenjen. Pranayama (légzőgyakorlatok) a gyermek jóga gyakorlatában kevés és nagyon óvatosan használatos. Általánosságban elmondható, hogy ez a jóga, amelynek célja az egészség javítása, a betegségek gyógyítása vagy egyedi élmény megszerzése, csak 18 éves kortól kezdődik.
- Ha úgy dönt, hogy reggel jógát játszik, akkor ne feledje, hogy az alvás után nagyon nehéz visszafordulási gyakorlatokat végezni és előrehajol. A gyerek nem szereti a kellemetlen érzeteket.
- Ha azt tervezi, egy gyermek jóga este, majd kizárni a lehetőségét, hogy egy osztály ászana, amelyben a fej alatt van a derék - álló lejtők és fordított testhelyzetek. A vér beáramlása a fejhez emeli a nyomást és elősegíti az aktivitás növekedését, és ebben a helyzetben a baba nehéz lesz lefeküdni. Válassz olyan ülőhelyeket, amelyek ültek és fekszenek a hasán vagy a háton.
- Vigyázz a jóga apjára! Apa talán felmerül néhány érdekes új póz és történet. Emlékeztetem Önöket arra, hogy az "Apák és fiúk" verseny folytatódik a "Yogamama" blogban. Közzétek a pápa és a baba közös tevékenységeiről, és nyerj díjakat!
Ó, Vikula, kérem küldjön képeket, és lehetőleg utasításokkal. Én nem vagyok túl atlétikus, de ez egy játék formájában nagyon érdekes. És Katyusha minden nap új dolgot vár tőlem. Még mindig a kreativitás területén vagyok, de a fizikai aktivitás területén meglehetősen gyenge. Igaz, a másik nap egy új futballpályát fedezett fel mindenkinek, és egy napos kirándulásra megyünk egy labdával, hogy meghajtassunk)))
Minden, megtanítom az unokahúgomat a jógára! Engedje be 🙂
lányok
és a saját gyerekemmel végzett jógaóráimat arra a tényre fordítottam, hogy meghívást kaptam arra, hogy a klubban (3-6 évig) tanítsam a jógát. Ahol a fiam is boldogan jár!
Érdekes feladat:
Azt mondom a gyerekeknek, hogy hazudjanak a hátukon, és azt mondom, hogy ezek kis könyvek. Aztán írom a betűkre a betűket (nagyon szeretik ezt a pillanatot), és azt mondom, hogy a könyvek összeomlanak. Ezután fel lehet őket kérni, hogy összeomoljanak Pashchimotanasana-ban vagy az eke 🙂-ban
Még mindig a gyerekek nagyon szeretik az Oroszlánot. Üljön le a sarkára. Mondom nekik, hogy ők állatok királyai. Azt hogy a fejét egy képzeletbeli korona (így ő nem esett, meg kell tartani a fejét a magas és sima), üzembe előre karom, rakjuk őket a térdemen, kinyújtotta a nyelvét, és rychim (előbb halkan, aztán hangosan).
Különösen a boldogság e pózok fiúk!
Én magam nem tudom magam csinálni jóga! 🙂 Meg kell próbálnod, talán egy gyermekkel való osztályozást tesz nekem ilyeneket! És akkor csak az irigység lejár, de a lényeg. )))
Igen, a jóga jó, a legfontosabb az, hogy a gyermeknek nem kell vadászni, túlzottan impozáns.
Semmi esetre sem. A gyermek számára általában nem lehet valamit kiszabni, különösen túlzott. Ha egy gyerek szeret dolgozni anyjával, akkor legyen az, és a gyermek jógája a családodban megszokott lesz. Ha nem mutat érdeklődést, fut és nem figyel, akkor azt jelenti, hogy még nem kell jóga, az idő nem jön, vagy szükség van a kölyöknek egy másik tevékenységre.