Érzékeny álmok segítenek a pszichológiai trauma, a világ tengelyének kezelésében
A Lucid álmodozás egy olyan álom, amelyben egy személy rájön, hogy alszik és tudatosan cselekszik egy álomban. Az ilyen álmokat különböző technikák segítségével megtanulják az emberek. Néhány pszichológus a pszichológiai traumát szenvedő betegeket, például a traumatikus utáni stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedő veteránokat használja.
Stephen Laberge pszichofiziológus. aki a PhD-t a Stanford Egyetemen szerezte, azt mondta, hogy a világos álmok tanulmányozása nagy segítség lehet az alvás jelenségének jobb megértésében; az alvás homályos emlékei mindig is akadályt jelentettek a tanulásnak, de azok, akik látják a lucid álmokat, nagyon világosan emlékeznek álmaikra. Ezek az emberek egy álomban is elvégezhetik a kutatók utasításait.
Trauma kezelése
Timothy Green pszichológus egy háborús veteránot tartott Vietnámban, aki ismétlődő rémálmokkal foglalkozott azzal a idővel, amikor a legjobb barátját meghalt a csatában.
A rémálmok mindig ugyanazok voltak: egy barátja esett, vér nyelt a nyakából, majd meghalt.
"Mivel a páciens álma folyamatosan megismétlődött, azt javasoltam, hogy egy adott pillanatot válasszon álmában, és minden este, mielőtt aludni kezd, mentálisan vissza kell térnie abban a pillanatban, és emlékeztetnie kell magát, hogy alszik. A jelek szerint ez egy álom, a veterán választotta a pillanatot, amikor rájött, hogy a barátja halott volt "- írta Green egy cikket a Therapist-Psychologist.com-ban.
A veterán követte Green tanácsát, és rájött, hogy alszik, amikor meglátta a barátját. Aztán megváltoztatta az álmot. Elmondta egy barátnak, hogy vége a háborúnak, és hazatérnek. Ezúttal a barát nem halt meg, hanem inkább mosollyal felállt és elment. A rémálom, amely három évtizeden keresztül követte ezt az embert, nem jött vissza.
Greene azt sugallja, hogy a rémálmok - ez egy tudatalatti kísérlet, hogy egy személy tudni valamit vagy ez a „pszichológiai kísérlet, hogy ki a komplex, sőt félelmetes, események kevésbé traumatikus módon.”
"A lucid álmok során egy személy képes szembenézni a félelmetes képekkel, és kedvezőbb és kevésbé traumatikus módon teszi az álom végét" - írta Green.
"A súlyos depresszióban szenvedők gyakran hosszabb ideig töltik a gyors alvás fázisban, amelyben álmok jelentkeznek" - írta Quora.com. "A gyors alvás mennyiségének csökkentése hatékony módja a depresszió szintjének csökkentésére, legalábbis átmenetileg." Miközben a gyors alvás, azaz az álmok megszüntetése, egy átmeneti megoldás, a Zöld segít a betegeknek megváltoztatni álmaikat, ami hosszabb ideig tartó hatást fejt ki.
Az álmok tudatosítása és az alvás tanulmányozása
LaBerge több mint 40 éve kezdett tanulmányozni a világos álmokat a Stanford-i doktori munkában. Abban az időben sokan nem vetették fontosságot a tisztán álmodozásra, tekintetükre az alvásról való átmeneti ébredésre. Azonban a LaBerge és más tudósok kísérletei felfedezték a lucid álmok fizikai hatását az agyra, a szemre és az izommozgásokra.
Az agyra gyakorolt hatás, a tisztán álmok különböznek az ébrenlétektől és a képzelettől. Amikor egy ember ébren álomban cselekvést végez, például énekel, az agy tevékenysége eltér az ugyanazon személy agyának aktivitásától, amikor ébren énekel, vagy azt képzeli, hogy énekel.
Ilyen kísérleteket csak olyan emberekkel lehet végezni, akiknek álmodik álmuk. Laberge arra utasította a témát, hogy amikor álomban volt, megadta a kutatónak jelet előre meghatározott szemmozgások segítségével. Amikor a téma egy álomban tudatában volt magának, a szemével mozgásokat tett, ezért fizikai szemei is elmozdultak. Aztán elkezdett énekelni. Amikor befejezte az énekelést, ismét megmozdította a szemét.
Így Laberge tudta, mikor kezdődik és végződik az éneklés, és ebben a pillanatban mérheti az agy tevékenységét, hogy meglássa, hogyan kapcsolódik az akcióhoz.
„Az a tény, hogy az emlékek a tudatos álmodás teljesebb, mint a hagyományos, még egy érv a használata, mint egy teszt az emberek, akik a tudatos álom” - írta Laberge című cikkében: „a tudatos álmodás: tények és kutatási módszer ". "Nemcsak bizonyos kísérleteket végezhetnek álmaikban, hanem nagyobb valószínűséggel, hogy pontosan leírják őket. Az a tény, hogy tudásunkat az álmok fenomenológiájáról nagyon korlátozza a emlékezetképesség, nem mindig veszik figyelembe megfelelően. "
Hogyan értsük meg, hogy alszol
Zöld tanította a pácienst, hogy mutasson be egy bizonyos jelenetet, mielőtt elaludt volna, és észrevehette, hogy ez a jelenet álomban következik be. Ez az egyik módja annak, hogy megtanuljuk a tisztán álmodást.
Néhány ajánlat azoknak, akik szeretnék megtanulni a tudatos álmodás, a szokás az éber kérdezd meg magadtól: „Álmodok” Ha belép a szokás, ez növeli annak valószínűségét, hogy az álom kérdezed magadtól ezt a kérdést, és rá fogsz jönni, hogy valójában egy álomban.
Egy előre meghatározott jel is segíthet. Például a film főszereplője a "Ébredés az életről" világos álmairól tudta, hogy ha bekapcsolja a kapcsolót, és a fény nem változik, akkor álomban van. Sok ember, aki látja a világos álmokat, azt mondja, hogy az ilyen jelek létrehozása önmagáért segít.
Wiki Hogyan kínál számos más technikát, beleértve a levél írását a tenyerére egy emlékeztetővel, hogy megkérdezze magát, ha alszik.
Laberge írta: "Mindaddig, amíg egy egyszerű dichotómia felébredünk és alszunk, a" Procrustean ágyban "leszünk, ami néha nagyon kellemetlen. Az ébrenlétnek különböző mértékűnek kell lennie, ugyanúgy, mint az alvási szintek (például az általános alvási állapotok). Mielőtt kijönnénk ebből a zavartságból, szükségünk lehet a tudatállapotok szélesebb körére, mint amiket most különböztetünk meg (álmodozás, alvás, ébrenlét stb.).
Ossza meg a társadalmi. hálózatba