16 Ok, amiért az irodai munka káros az egészségre
Az irodában végzett munkát viszonylag biztonságosnak tartják - legalábbis a felhőkarcoló 44. emeletén lévő mosógépekhez képest.
Azonban a mindennapi irodai munka ártana az egészségnek: pl. Egy hosszú számítógépes ülést okoz a neuromuszkuláris rendellenesség, és a csúnya főnökrel való kommunikáció stresszhez vezet. A Business Insider kiadásának 16 oka van, amiért az irodában végzett munka időben befolyásolhatja egészségét.
A lassúság lerövidíti az életet
Hosszú ülni egy helyen nagyon káros. És a test fájdalma csak kis része a lehetséges problémáknak, mert egy ülő életmód lerövidíti a létezésed időtartamát. Ez növeli az izomrendszeri megbetegedések, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, az elhízás és egyéb bajok esélyét, még akkor is, ha rendszeresen gyakorolnak gyakorlatokat.
Az amerikai munkavállalók 86% -a egész nap dolgozik. Ha Ön is vezet ilyen életstílust, legalább néhány percig próbálja meg eljutni óránként.
Tanulmányok mutatták. hogy a kísérlet résztvevői óránként legalább két percet az irodába mentek, a halálozás kockázata három évvel korábban 33% -kal csökkent, mint a nappali munkatársaké.
Ha állandóan lehajolsz, fájdalmat okozhatsz a háton és a fejben
Ügyeljen arra, hogy üljön - felgyorsul vagy egyenesen.
Az asztalhoz való helyes pozícionáláshoz használja ezeket a tippeket:
Először üljön a szék szélére (ne támaszkodjon hátra). Fogd meg a hajlított pozíciót.
Most próbálj meg egyenesen ülni, maximálisan kiegyenesíteni a hátadat. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Enyhén lazítsa meg a pozíciót. De ne hajlítsa meg több mint 10 fokot. Így kell ülnie.
Egy futópadot tartalmazó asztal használata növeli a sérülési esélyeket
Fotó: Üzleti Insider
Mint kiderült, ezek a táblázatok nem javítják a termelékenységet. Legalábbis a tudósok észrevették. hogy az első használat során kognitív érzékelést szenved, és az emberek gyakran felírják a szöveget.
A munka hosszú útja az álmatlansághoz, a megnövekedett koleszterinszinthez és a depresszióhoz vezet
Ha a munkához 16 kilométert meghaladó utazásra van szükség, ne feledje, hogy ez a hosszú út vezethet a koleszterin- és a vércukorszint növekedéséhez. Emellett a depresszió és a stressz kockázata nő.
A tömegközlekedés nem jobb. Mint egy tanulmány kimutatta. az emberek elégedettségének szintje azok számára, akiknek a buszon 30 percnél tovább kell dolgozniuk, lényegesen alacsonyabb, mint a többiek. És ilyen negatív hatásról, még azok is, akik kerékpáron dolgoznak, nem biztosítottak.
A friss levegő hiánya betegséghez vezet, és csökkenti a termelékenységet
Fotó: REUTERS / Carlos Barria
A Környezetvédelmi Hivatal különleges "egészségtelen építési szindróma" kifejezéssel rendelkezik, ami "kellemetlen állapotot jelent, amelyet az emberek sok időt töltenek az épületben, betegségek és egyéb okok hiányában".
Ugyanakkor az egyik tanulmány kimutatta. hogy a "zöld" helyiségekben - vagyis jó szellőzéssel és alacsony légszennyezéssel rendelkező épületekben dolgozó - jobb szellemi mutatókat mutatnak, mint azok, akik "tipikus" irodákban dolgoznak.
Ha hetente több mint 55 órát dolgozol, akkor apoplexia jelentkezik
Fotó: Christopher Furlong / Getty Images
Ezenkívül messze van attól a ténytől, hogy több feladatot végez, annyi munkát végez. A kutatók szerint. hogy ha három héten belül hetente 60 órát dolgozol, ezen időszak után a termelékenységed hirtelen csökken.
A rossz főnökkel való munka stresszhez, rossz szokások megjelenéséhez, sőt szívbetegséghez vezet
Képek az "Az ördög viseli Prada" filmet
A svéd tudósok észrevették a krónikus stressz okozta stresszt a rossz főnök munkáján és a szívbetegség fokozott kockázatával kapcsolatban, és minél tovább dolgozik egy káros főnökével, annál rosszabb az állapotod.
És ez nem minden. Más tanulmányok kimutatták. hogy egy igazságtalan vezetőre való munka számos más problémát okoz, beleértve a depressziót, az álmatlanságot, a magas vérnyomást és az elhízást.
A szabad munkaidő ütemterv növeli a stressz hormon szintjét és elősegíti a súlygyarapodást
Azok az emberek, akik többnyire esténként dolgoznak, például a programozók, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a szívbetegség kialakulásának.
A Harvard kutatói találtak. hogy az emberek, akik nap késõn felkelnek, csökkentik a leptin mennyiségét - az étvágyat fenntartó hormont - és a stressz hormon is nagyobb lesz.
A monitor előtt álló állandó ideiglenes látáskárosodáshoz vezethet
A fáradt és irritált szemek a monitor előtt egy hosszú ülés után a "számítógépes látás szindróma" jele. A kutatás szerint. ez a szindróma az amerikaiak több mint 60% -ában fordul elő.
Annak érdekében, hogy a szeme ne fáradjon, használja a 20-20-6 szabályt: minden 20 perces munka után 20 másodpercet nézzen egy 6 méteres tárgyhoz.
A szeme olyan izmokkal rendelkezik, amelyek segítenek nekik mozogni és összpontosítani a különböző tárgyakat. De ha órákon át nézegetjük a képernyőt, vagyis egy olyan objektumon, amely állandóan ugyanazon a távolságon belül van, akkor ezek az izmok gyengülnek, és nehéz őket megfelelően beállítani, amikor lefordítjuk a nézetet.
A napfény hiánya álmatlansághoz és koncentrálódáshoz vezet
A mesterséges megvilágítás nemcsak egészségtelen árnyékot ad a bõrnek. Ez negatívan befolyásolja a biológiai órát, mivel álmos és inaktívvá válik.
A tudósok felfedezték. hogy az emberek, akik természetes fény nélküli helyiségekben dolgoznak, 46 perc alatt kevesebbet érnek, mint kollégáik, akik ablakos irodákban dolgoznak. És alvás után kevésbé pihentek.
Erős unalom növeli a szívbetegség vagy stroke halálának kockázatát
Nem túlzás - valóban az unalomtól halhatsz.
A University College London kutatói szerint. hogy azok, akik panaszkodnak az unalom miatt, nagyobb esélyük van a fiatalok halálára. És azok, akik sok időt töltenek fárasztó monotonságban, fennáll a veszélye annak, hogy szívbetegség vagy stroke halnak meg.
A tudósok igyekeznek biztosítani, hogy az unalom nem okoz közvetlenül végzetes betegségeket. Mindazonáltal a monoton életmód gyakran rossz szokások kialakulásához vezet, beleértve a kábítószerek használatát is.
Irodák és billentyűzetek - tenyésztési hely a mikrobák számára
Fotó: Reuters / Vivek Prakash
Ha nem tartja tisztán az irodát, akkor termékeny talajvá válik a káros baktériumok számára.
Az Arizonai Egyetem tudósai kíváncsi kísérletet végeztek: vírust helyeztek el az épületbe (melyet az emberek nem tudnak fertőzni), és nyomon követték az irodai körüli mozgatásokat.
Négy óra elteltével a vírus az összes olyan felület legfeljebb 50% -án található meg, amelyet az emberek gyakran megérintettek, és az irodai munkatársak majdnem fele volt kézben.
A szakértők kételkednek abban, hogy a fertőtlenítőszerek segíthetnek ebben a helyzetben, mert ők is elpusztítják a hasznos baktériumokat. Hogyan állíthatjuk meg a mikrobák terjedését? Talán feladnunk kell a kézfogásokat.
Az Oupenspace divatos, de káros
Az amerikai hivatalok közel 70 százaléka hagyta el a kabinet rendszert a nyílt tér érdekében. Ilyen irodaterület pozitívan befolyásolhatja a csapatmunka és a csapat kommunikációját, ugyanakkor negatívan hat az egészségre.
Az egér monoton mozgása egyenletes feszültségű sérülésekhez vezethet
Ha az egér egész nap ugyanazon a helyen van, krónikus neuromuscularis rendellenességet (RSI) kaphat.
Az ilyen sérülések akkor fordulnak elő, ha a kar inak túlságosan feszültek az ismétlődő mozgások miatt, hosszan tartó kényelmetlen helyzetben és állandó nyomáson a kemény felületen.
Ezek elkerülése érdekében használjon speciális csuklótámaszt vagy kisebb billentyűzetet, így ritkábban kell mozgatni a kezét.
A kényelmetlen cipők hátfájást, izomgörcsöt és krónikus fejfájást okozhatnak.
Talán a magas sarkú cipő nézel magasabb és magabiztos, de ezek meglepően kárt a szervezetben.
Az egyik ortopéd sebész jelentett. hogy a kényelmetlen cipők a gerinc görbületét okozzák, ami esetleges hátsérülésekhez, izomgörcsökhöz és akár krónikus fejfájásokhoz és migrénekhez vezet.