Rendes csoda, hogyan lehet szépvé válni az új év
A tisztességes szex más szkeptikus képviselői egyszerűen nem hiszik el, hogy néhány hét alatt radikálisan megváltozhatnak: javítják az arcszínt, eltávolítják a ráncokat, megszabadulnak az extra fontoktól. Azonban ez teljesen lehetséges, és egy ilyen közönséges csoda saját magaddal hozhatja létre magát. Ha természetesen állítson célt, és kövesse a hasznos tanácsokat.
Ismét "barátkozz" a kedvenc ruháddal
Egyszer egy teljes tv-közvetítés fiatal nő, egy szomorú iróniája kimondott: „Nem valószínű, hogy képes lesz” barátkozni „a kedvenc estélyi ruha, amelyet viselt ünnepnapokon egy évvel ezelőtt.” Amikor a bemutató megkérdezte, mi akadályozta meg, hogy visszatérjen korábbi formájához, ugyanazt a szomorúságot válaszolta: "Gondolod, hogy időm van magamra? Munka, otthon, férj, gyerekek ... "
Biztosak vagyunk abban, hogy te, olvasóid, az ilyen végzet nem különös. Készen állsz, hogy véget érj, ugye? Ezért az első tippünk: kezdje újra a diétát ma. A gyakorlat azt mutatja, hogy 3-4 hetes testsúlycsökkenést a szervezet jól tolerál, és nem igényel fájdalmas erőfeszítéseket. Ha a törekvés a gyors eredményeket nem hit bizonyos éhen étrend, és ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrend, felesleges sallang, a helyes módot, mint egy szokás, amely egy hagyományos orosz saláta Szilveszter és „Napoleon”, ha nem akarja, hogy még nézni, könnyű ételeket és salátákat.
Tehát, hogy mi a 3-4 hétben jobban megtagadni? Az első dolog, hogy a tabuk legyen a legmagasabb minőségű lisztből készült kenyér, péksütemények és tészta. Kerülje el a különféle süteményeket, süteményeket, süteményeket, fagylaltokat, cookie-kat, amelyek szó szerint oldalra jönnek. Ne igyon burgonyát, hanem kukoricát és származékokat is - pattogatott kukorica és pelyhek. Adjunk át tejcsokoládét, mézet, banánt, lekvárt, szőlőt, lekvárt, valamint céklát és sárgarépát. Nevezett élelmiszerek és kezeli, amelyek nagy mennyiségű cukor, maláta és a glükóz, ami nagyon hátrányosan befolyásolhatja a szám, és tovább késleltetik az újbóli „barátság” a kedvenc estélyi ruha.
Meg kell határoznia az ártalmas zsírokat és tartósítószereket tartalmazó ételeket. Először is a zsíros húsfajtákról (sertés, kacsa, liba) és zsíros, sült és füstölt ételekről van szó. Fel kell adnom a lédús, magas kalóriatartalmú szeleteket, kolbászt és szeleteket. Csökkentse étvágyát számos háziasított termékhez - sózott uborka és pácolt paradicsom. A testben lévő folyadékot csapdába esik, ami duzzanatot okoz, ami a túlsúly felhalmozódásának további tényezője. Az abszolút tilalom a szénsavas italokra is vonatkozik: édes italokra, pezsgésre és sörre, valamint csillogó ásványvízre.
Valaki, miután elolvasta ezeket a tippeket, felkiált: "A korlátozásokkal meghalhatsz az éhségtől!" Semmi ilyen! Az újévre időzítve az étrend lehetővé teszi az élelmiszerek meglehetősen széles körű felsorolását, melyeket fel lehet használni anélkül, hogy kockáztatnánk a jobbá válást.
A szervezet számára kétségtelenül előnyösek lesznek, és nem engedik meg az alultápláltság érzését, és nem késleltetik az extra font formájában a következő élelmiszereket:
- kenyér és korpa;
- barna rizs;
- hajdina dara;
- zabpehely;
- makaróni termékek szürke lisztből;
- bab és vesebab;
- keserű csokoládé;
- friss gyümölcsök, zöld zöldségek, paradicsom.
A zsíros ételekről nem szabad teljesen lemondani: tilalmunk csak a káros zsírokkal foglalkozik. Ugyanazon esszenciális zsírsavak használata gyorsíthatja az anyagcserét. Milyen élelmiszerek hasznos zsírokat tartalmaznak? Itt van a lista: halak (különösen lazac és tonhal), diófélék, napraforgómagok és sütőtök, valamint növényi olajok (napraforgó, olíva, szezám).
És még több: a kirakodási napok étrendjébe, de hetente legfeljebb kettő. Az ilyen napokban enni kell kis adagokra és egy termékre. Kiviteli alakok kirakodás nap: Kefír (használni nem több, mint 1,5 liter kefir), sajt (500 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese), alma (1,5 kg alma), fehérje (400 g főtt csirke vagy halfilé só nélkül), uborka (2 kg uborka). Válassza ki az Önnek megfelelő opciót, ugyanakkor emlékezzen arra, hogy a szakértők nem javasolják két azonos ürítési napot egy sorban. Az ilyen takarmánycukrok hasznosak abban az értelemben, hogy erőteljes lökést adnak a súlycsökkenésnek, vagyis egy "kirakodáshoz" 0,5-1 kg túlsúlyt veszítenek. A szokásos napokon is inni lehet.
Figyelembe véve ajánlásainkat, biztos lehet benne, hogy nagy erőfeszítés nélkül 2-3 kilogrammot veszít hetente, és felgyorsítja az anyagcserét. Nem is beszélve arról, hogy jól nézel ki, és energikusabbnak és fiatalabbnak érzi magát. Azonban annak érdekében, hogy ne csak megszabaduljon a felesleges lerakódásoktól a hasra és a csípőre, hanem formájuk javítására is, az étrend módosítása önmagában nem elegendő. Hogyan növelhető az újév előtti étrend hatása?
Naponta több forgalom!
Gyakran a tisztességes szex képviselőinek elégedetlennek kell lenniük a diéta végeredményével. - Hogy van? Sírnak. "Jól eszem, nem voltam éhező, de még mindig nem akarok a tükörbe nézni ...". És nem akarja, mert a bőr a súlycsökkenés után laza volt, lusta volt. Miért történik ez? Ez a táplálékkiegészítés elkerülhetetlen "mellékhatása"? Természetesen nem. Az újévi diéta önmagában nagyon hatásos, de eredményét csak egyetlen módon lehet javítani - elégséges figyelmet fordítva a fizikai terhelésre, ami nagyon fontos a gyönyörű alak számára.
Nem szükséges, hogy ez egy drága sportklubban vagy edzőteremben legyen regisztrálva. Sőt, mielőtt az újév "illik" az idejüket a munkája ütemezése szerint, nem működik. Gyakoroljon otthon az otthoni alkalmasságot, amely, ha megfelelően szervezett, kevésbé lesz hatékony.
Indítsa el a reggel töltést. Elhagyva a lakást, ne rohanjon egyenesen a liftbe, és menjen le a lépcsőn: minél magasabb a padló, amelyen élsz, annál jobb. Lefekvés előtt próbáljon friss levegőn fél óráig vagy egy órára járni. Ha van lehetőség a futásra, annál inkább lehetetlen kihagyni egy ilyen lehetőséget. A zsírosodást és a cellulitisz elleni harcot nagymértékben segíti a jóga. Nem szükséges részt venni az edzőteremben, hogy részt vegyen az órákon, és egy sor gyakorlatot találhat az interneten. A legfontosabb dolog nem túlzás.
Nos, ha még mindig ideje van az edzőterembe menni, akkor használja azt teljes egészében. Ne habozzon megmondani az edzőnek, hogy milyen problémákkal szembesül a súlyával és alakjával, kérjen tanácsot a helyes kezeléssel kapcsolatban. Egy kompetens és felelősségteljes oktató minden bizonnyal elvégzi az Ön számára egyéni gyakorlatok komplexét. Természetesen azzal a módosítással, hogy hamarosan az újévre és az átalakulás csodájára van szükség a szabadsághoz - nem később!
És még néhány titok ...
Hölgyeim, ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a diéta és a sport, több eszköz, amely velük együtt, hogy segítsen eltávolítani betétek a has és a comb, kisimítja a „narancsbőr” narancsbőr.
Speciális kozmetikumok. Különböző és kiváló minőségű krémek és permetek használata hozzájárul a szilveszteri mágikus átalakuláshoz. Rendszeres használatuk lehetővé teszi, hogy a fennmaradó hetekben 2-3 cm-t veszítsen el. Amikor kiválasztja a kozmetikai fogyás, figyeljen az összetevők. Biztosan citrusolajat, koffeint, teofillint és spirulint tartalmaz. Ezeket az anyagokat nagy biológiai aktivitás jellemzi, ami hozzájárul a zsíros lerakódások feldarabolásához.
Wipes és kontraszt zuhany. Az újév ételeiben ne felejtsd el a vízzel kapcsolatos eljárásokat. Jól hangzik a bőr, és elősegíti a kalóriák kontraszt zuhanyozásának égetését, amelyet naponta kétszer kell bevenni. Ha az Ön számára ez az eljárás újdonság, fokozatosan használják, nedves törülközővel törölve.
Borogatások. Otthon tarthatók. és a szépségszalonokban. Általánosságban úgy vélik, hogy ezek az eljárások hatással vannak a narancsbőrre, de a szakértők vitatják ezt a nézetet, azt állítva, hogy a csomagolás hatással van az ödéma iránt, és hozzájárul a felesleges folyadék kiáramlásához a szövetekből. A centiméteres magasságok is eltűnnek, ami segít a bőr és a vizuális megfiatalítás simításában, a szövetek javítják a nyirok áramlását. Ez utóbbi különösen hasznos az egészségre, mivel a nyálkahártyát eltávolítják a nyirokelvezetésből.
Anti-cellulit masszázs. A testen összetett módon működik: javul a vérerek állapota, a test masszírozott részeiben a vér, a nyirokcsomó és az intercelluláris folyadék beáramlása kiáramlik. Ennek eredményeként a bájos nők gyors, erőteljes és stabil eredményt kapnak - megszüntetik a cellulitist és a felesleges zsírlerakódásokat.
Myostimulation. Ez a nagyon népszerű testkontúrozására eljárás is nevezik „gyakorlat a lusta”, mert javítja a vérkeringést, nyirokkeringést aktív munkáját izmok nem rovására a testmozgás, valamint amiatt, hogy a hatás a pulzáló áram. A myostimuláció során biztonságosan pihenhet vízszintes helyzetben. A testsúlycsökkenés mellett a test jól alakul. Ez az eljárás különösen alkalmas az izmok helyreállítására és erősítésére rövid idő alatt.
Vigyázni fogunk az arc bőrére. Annak érdekében, hogy a bőre egy ilyen mágikus ünnepen kifogástalan legyen, előzetesen gondoskodni kell róla. Nincs lehetőséged egy kozmetológus meglátogatására? Nem számít. A kozmetikai masszázs magával az egyszerűsített rendszerrel hajtható végre. Csinálj 3-5 percig a masszázsvonalakon, naponta és naponta kétszer. De csak miután bőr krémet alkalmaztak. A javítások lehetővé teszik a krém jobb felszívódását, a vérkeringés növekedni fog, és ennek megfelelően a bőr mély rétegei táplálkoznak.
De maszkok, és jobban különböznek minden nap. Használja mind a kész, mind azokat, amelyeket rögtönzött eszközökkel készítesz. De előtte a bőrt fel kell készíteni - tisztítsa meg és párolja le. Különösen jó zuhany után. Nem csak az arcra, hanem a nyakra, a dekoltázs területére is alkalmazzák. Miután elmosódott, krémet kell felhordani a bőrön.
Hogyan lehet fenntartani az elért eredményeket?
Miután elérkezett egy bizonyos erőfeszítés a megjelenés és az egészség javítása érdekében, nem lesz teljesen indokolt ilyen jó eredményeket feláldozni közvetlenül a szilveszteri estén.