Miért van szükség fehérre a fehérjére a fitnesz, a nők egészsége során?
A sporttáplálkozás a hatékony edzés hasznos kiegészítője. Miért van szüksége egy lánynak egy fehérjére, és miért nem szabad félni - olvasni az anyagunkban.
Így alakult ki történelmileg, hogy egy nő hozzáállása sporttáplálkozás - meglehetősen elfogult, és a „fehérje”, mint a minimum, hogy Arnold Schwarzenegger, akinek izmai biztosan „rendezni” az emberi test, amely felhasználja a sporttáplálkozás. Lássuk, mennyire igaz ez. [sociallocker id = 843]
Miért kell a szervezetnek fehérje
A fehérje az alapanyag, amelyből az izmok képződnek. Általában a szervezet fehérje ételekből kapja. Meg kell jegyezni, hogy a fehérje nem erjedt a test üzleteiből, hanem csak kívülről importálható. Ezért, ha fitnesszben vesz részt, nagyon fontos megfigyelni, hogy mennyi fehérje van a táplálkozásban. Végtére is, az izmok építésén kívül a fehérje részt vesz az immunitás, az emésztőrendszer és a hormonális rendszerek munkájában, valamint számos más folyamatban.
A felnőttek napi fehérje normája 2 gramm kilogrammonként. Ebben az esetben a számla csak állati eredetű élelmiszer: hús, hal, tojás, tejtermékek. Vagy kész koktélokat is fogyaszthat.
Érdekes: 100 gramm tyúkfilé - 25 gramm fehérje.
Szüksége van a fehérjére a női testre?
Érdemes megjegyezni, hogy a fehérje iránti igény nem függ a szextől. Tehát a női testnek, valamint a férfi testnek 2 gramm fehérjére van szüksége a testsúly kilogrammonként, hogy biztosítsa a fehérjét minden létfontosságú funkcióval, valamint hogy lehetővé tegye az izmok domborúvá tételét.
Ez nem azt jelenti, hogy hat hónapon belül a tested lesz, mint Schwarzenegger, sőt, akkor nem is lesz egy fito-nyashey, mert a fehérje nem segíti az izomnövekedést: segít az izmok válni mentesség (keretén belül a testsúly), és segít csökkenteni zsíros közbenső réteg.
Érdekes: a nők sokkal nehezebbé teszik az izmok domborulását, és még inkább az izomtömeget. Tehát a természet rendezi, ezért ne félj - nem válik buktatósá komoly gyógyszerek nélkül.
Ahhoz, hogy gyönyörű és rugalmas test legyen, meg kell figyelnie a fehérje mennyiségét az étrendben. Csak elegendő fehérjeeledelt fogyaszthat, vagy kész koktélokat fogyaszthat - a választás a tiéd. [/ sociallocker]