Matsiasana (pózol hal) technika teljesítmény, előnyök, ellenjavallatok, fotók és videók
A matsiasana, vagy a halak pózusa a Vishnu isten megtestesítőjének tiszteletére kapta nevét, aki az emberi faj elődjének árvízéből megmentett hal képén. Ez az asanának számos lehetősége van, mind a kezdő, mind a fejlett jóga gyakorlók számára.
Elvégzésében Matsiasany magában az izmok a nyak, ezzel megszűnik a merevséget. Ezen túlmenően, a fej nyomás hatására egy hatalmas rohanás a vért minden szerv a nyak, amely segít, hogy megtisztítsák a pajzsmirigy, mandula és orrpolip - nagy segítség a megfázás, influenza, és gennyes mandulagyulladás.
A Matsiasan rendszeres alkalmazása hatékony lesz a felső légúti betegségek megelőzésében.
Matsi előnyei?
- az egész test, valamint a gége izomzatának merevségének kiküszöbölése;
- erősíti a felső hát, a vállöv és a nyak izomzatát;
- javított testtartás;
- a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigyek stimulálása;
- a vérnyomás normalizálása az asán után fordított helyzetben;
- a mellkas kiterjedése és a hörgők és tüdők mély szellőzése, ami növeli létfontosságú kapacitását;
- a torok, a szív- és a köldökzsinór energiaköltségei;
- energia eloszlása a test elülső felületén.
- a vitalitás helyreállítása;
- erősítve az önbizalmat és az önbizalmat.
Matsiasana képes teszi hatékony segítséget rendellenességek testtartás, broncho-pulmonáris betegségek (hörghurut és tüdőgyulladás és tuberkulózis, hogy az asztma), emésztési problémák (különösen a székrekedés) a hasi betegségek.
Ellenjavallatok végrehajtásához Matsiasany a pajzsmirigy-túlműködés, magas vagy alacsony vérnyomás, a betegségek a gerinc, főleg a nyaki gerinc és a nyak sérülések, térd és csípő alvászavar, migrén.
A legnépszerűbb pózok a jógában
A végrehajtás technikája
Általánosságban javasoljuk, hogy a halak viselkedését az előrehúzódás után hajtsák végre, különösen a sarvangasana és a halasans.
- A lótusz jelentkezését, belélegzéssel, kézzel segítsd vissza a testet. A térdek felemelhetők, de a végső helyzetben a padlón kell feküdniük. A fej fejét a lehető legnagyobb mértékben a padlón kell tartani, míg a kilégzés véget ér.
- Miután a helyes pózra került, vegye a keféket a láb vagy a nagy lábujjak és a belélegzés érdekében, amennyire csak lehetséges, a hátat úgy hajlítsa meg, hogy a mellkas kinyitható legyen.
- A helyzet ebben a helyzetben 30-60 másodperc (ezt követően akár 3 percig is befejezheti az időt). A légzés normális.
- Az asanából való kilépéshez lélegezz be, majd lélegezz ki, és könyökeivel támaszkodva lassan emelje fel a fejét. A kezek segítségével a függőleges helyzetben és ülni padmasana. A szédülés elkerülése érdekében néhány csendes légzési ciklust kell tennie.
Ha ez a végrehajtási módszer túl bonyolult az Ön számára, akkor egyszerűbb próbát kipróbálhat.
Az egyik lehetőség - a kezdő rugalmasságú Matsiasana egyenes lábbal ajánlott, akik még nem fejlesztették ki a test rugalmasságát. A kiindulási pozíció itt akár Vajarasana, akár egyszerűen egy ülő helyzetet nyújt a lábakkal előre meghosszabbítva.
Ebben a verzióban a test és a fej ugyanabban a helyzetben vannak, mint a Matsiasana alapváltozatában, csak a tenyér a combok alatt helyezkedik el, a derék alatti test és a lábak lazulnak.
Egy másik változata a Matsiasana, összetettebb, a kezét és lábát fel. Ebben az esetben az elvált ujjakkal rendelkező kezek felfelé emelkednek, és a csuklós lábak derékszögűek a csomagtartóhoz.
Még kifinomultabb változata, amely képes megfelelően végezni csak a fejlett gyakorlók - Matsiasana összekulcsolt kézzel a mellkasán. Amikor ez végre fenék többit a láb, térd hajlított, fej, valamint az alapváltozat - a korona a földre, kezét szorosan tartotta, hogy a test, behajlított könyök és csatlakozott átadja a mell.