Hogyan tanulhatjuk meg a stressz kezelését, és miért olyan fontos, hogy ezt megtehessük
A Los Angeles-i, volt egy konferencia a nyugati Pszichológiai Társaság, amely részletesen tárgyalja Robert Epstein vizsgálták - ismert tudósok a Harvard Egyetemen, az állam az emberi boldogság. Tudta, hogy az ember öröme és boldogsága egynegyedével függ attól, hogy az ember mennyire képes stresszes helyzetekben kezelni magát. Azt is világossá vált, hogy az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől, hogy tervezze meg az életét.
A vizsgálat során az Amerikai Egyesült Államokban és számos más országban, amelyben három ezer résztvevő töltse ki a kérdőívet, kérdések, mint a „Te elégedett az életével, hogy Ön sikeres szakmai és a személyes életében, milyen jól kezelni a stresszt a az életed? ". Ennek eredményeként a tanulmány, ismertté vált, hogy a válaszadók többsége nem tudja, hogyan kell kezelni a stresszt, és ezért van egy nagyon nagy hatással van a tevékenységüket, és a jólét.
Robert Epstein, aki azt állítja, hogy a stressz önmagában véletlenül megöli az embert, az ilyen problémák megoldásának saját módja, mint a képtelenség, hogy stresszes helyzetekben vagy teljesen elkerülje őket. A legegyszerűbb módja, ahogy korábban említettük, hogy tervezze meg tevékenységét. Mint kiderült, az emberek az életüket tervezik, nagyon ritkán szenvednek stresszel. Azonban vannak olyanok, akiknek a tervezés nem olyan, mint az egész élet, de még egy nap is nagy nehézségekkel szembesül. Az ilyen embereknek más megoldások is vannak a problémára, beleértve a meditációt, a légzést és a jógát. A tudós szerint ezek a gyakorlatok segítenek a stressz tényleges immunitásának kialakulásában. Azt is ajánlja, hogy mindenki megtanuljon ilyen módszert, mint a hasán lélegeztetni, mert ez a fajta légzés lehet az emberi test összes izmait ellazítani, ezzel békét és stresszt okozva.
A stressz elleni küzdelem érdekében meg kell tanulnunk a megfelelő magatartást mindazokhoz, amiket látunk, és mindazt, ami velünk történik. Semlegesnek vagy pozitívnak (ez ideális), de semmi esetre sem negatív. Bár nem tudjuk teljes mértékben ellenőrizni a velünk zajló eseményeket, képesek vagyunk irányítani magunkkal szembeni viselkedését. Mint ismert, hogy értékelje objektíven a helyzet szinte lehetetlen, mert minden egyes személy másképp csinálják alapján életük tapasztalatait, nevelés, oktatás, értékek, az etika és a fogalmak, valamint a saját szubjektív véleményét a világon. Ezért fontos, hogy minden negatívum nélkül kezeljük. Végtére is minden helyzet olyan értéket kap, amit magunk is adunk. Ezt erősíti meg az Orosz Orvostudományi Akadémia híres orosz pszichológusa, tudósa és megfelelő tagja is - M. Norbekov. Elmondása szerint, ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, akkor legalább változtassa meg hozzáállását.
Mindezek a módszerek és technikák segítenek minimalizálni a stresszt az életedre és a jólétedre.