Hogyan segítsünk egy tinédzsernek a stressz kezelésében?
A tinédzser lelki állapota ebben a korban túlérzékeny lesz, gyakran a csupasz vezetékekhez hasonlít, mivel ez és ez a szikra a védelemtől megfosztva van. A feszültség, az érzelem, a hangulati ingadozások a tinédzser jellegzetességei.
- A fiziológiás érleléssel járó testváltozások, különösen akkor, ha valamivel korábban kezdődik, mint társaikban. Az is előfordul, hogy egy fickó vagy lány drámai módon javulni kezd, mert a testük zárolja őket.
- A párhoz hasonló nyomás erkölcsi és fizikai. Erőszak, kegyetlenség, csoportosulás.
- A lakóhely megváltoztatása és ennek eredményeképpen a barátokkal való elválás.
- Problémák a családban.
- Igazságtalan szerelem. Gyakran az első szerelem érzésként érzi magát egész életedben.
- Problémák az iskolában. A tanárok és a szülők szokásos igényei az akadémiai teljesítményért valamilyen oknál fogva túlzásnak tűnnek, és stresszt okoznak.
A stressz jelei a serdülők számára
- Gyors fáradtság, hajlamos az apátiára, a sötétségre.
- Ellenőrzött étvágy, édes és kövér függőség.
- Az elégedetlenség a megjelenésükkel, a lányok táplálék iránti szenvedélyével vagy az izmok lendületében.
- Nyílt agresszió, düh, ingerlékenység minden kísérletén, hogy érdeklődést mutasson hobbijában.
- A tanulási és hobbi érdeklődés kiesése, az iskolai jelek csökkenése.
- Zárás, önzárás.
- Az alkohol és a cigaretta iránti érdeklődés.
- Az önbecsülés éles csökkenése, önsajnálat.
Hogyan segíthetnek a szülők?
- Hozzon létre egy légkört a nyitottság és a bizalom a házban. Boldogok azok a gyerekek és szülők, akik nehéz pillanatok alatt megoszthatják egymással a bajokat és megvitathatják a legérzékenyebb és legérzékenyebb témákat. Ha gyermeke nem talál támogatást az arcodon, akkor az átjárónál fog beszélni. Szüksége van rá?
- Mérje fel a fiú vagy a lánya képességeit és képességét a tehetségeinek alkalmazásáról. Ha a munkaterhelés több szakaszban van értelme elhagyni egy, a legkedveltebb és ígéretes, talán valahogy kapcsolatban áll a jövőjével. Végtére is, az élet legfontosabb része nem egy másik rekord vagy eredmény, hanem harmónia minden területen. Ezért mutasd meg az optimumot, elhagyva a fontosakat és szükségeseket, miközben felesleges, időigényes és energiaigényes. Ráadásul a tudósok bebizonyították, hogy a hobbi tinédzserek kevésbé hajlamosak a stresszre, kevésbé valószínű, hogy fel fogják venni a rossz szokásokat.
- Tegye a számítógép alatt töltött időt ellenőrzés alatt. Valójában az orvosi normák ebben a korban napi 1,5 óra, előnyösen két 15 perces szünettel. A normának való megfelelés segít abban, hogy elég aludni, időben lefeküdni, kevésbé fáradt.
- A serdülők alvási normája 8-10 óra. Ez alatt az idő alatt a szervezet képes teljes mértékben felépülni. A krónikus alváshiány csökkenti a munkaképességet, a krónikus fáradtságot.
- Győződjön meg arról, hogy az optimális fizikai terhelés jelen van a kamasz életében. A helyzet megváltoztatásával kombinálva a mozgás harmonizálja a pszichéet, semlegesíti a stressz hatását, segít megnyugtatni. Vándorlás a városba, piknikek, kirándulások, szabadtéri játékok, sportszakaszok nem csak a stresszt enyhítik, hanem segítenek új barátok megtalálásában is.
- Legyen személyes példája az optimizmusnak és a nyugalomnak a gyermek számára. Ha önmagad észleli az életet a szükségtelen agitáció és pánik nélkül, akkor a gyermeke ugyanazt a hozzáállást hasonlítja össze a problémákkal. Tanítsuk meg a gyerekeket a gyermekkorból, hogy pozitív hozzáállást tartsanak fenn, és minden nehéz helyzetben pozitív pontokat láthassanak.
- Ünnepeljük a sikereket, dicsérjük őket. Ne fókuszálj a kudarcokra és ne kritizálj rájuk, jobban segítsd a "hibákon végzett munkát" és vonjál meg a helyes következtetéseket.
- A kritikus körülmények között ne hagyja figyelmen kívül az iskolapszichológus megközelítését. A szakember mindig segít abban, hogy megtalálja a legjobb megoldást egy összetett probléma megoldására.
16/8/13
Bálint
Az újratöltés aktív kapcsolat nélkül tilos!