Hogyan enni kevesebb csokoládét
Továbbra is válaszolok a kérdésekre, nagyon remélem, hogy a válaszok segítenek megbirkózni a cukorkák vágyával.
Problémám van, ha otthon van valami ízletes, mindent egy nap alatt eszem - ne menj holnap. Ha cukorka teát iszom, és érezni fogom az édességek ízét, nem eszik 3 édességet. Hogyan tanulhatunk teát egy cukorkával? És ne egyen mindent egy nap alatt
Válaszolok a kérdésre.
Hogyan tanulhatunk teát egy cukorkával?
Lehetséges, hogy a válaszom egyszerűnek tűnhet, de ha ragaszkodik hozzá, akkor nagyon jó eredmény lesz.
Az ivás teával valami édes közben snack, a fogyás nem ajánlott! Különösen, ha nem ettetek és nagyon éhesek, ebben az esetben vannak olyan belső folyamatok, amelyek 20-25 perc alatt növelik az étvágyat és az éhséget.
Ha egy bizonyos mennyiségű gyors szénhidrátot (édes) eszel, és ezzel egyidejűleg semmit sem eszel, akkor a glükóz már akkor is felszívódik a vérbe, amikor csak rág, és a cukor majdnem azonnal felemelkedik a vérben.
Amint ez megtörténik, a hasnyálmirigy nagy mennyiségben inzulint termel és a cukrot azonnal a sejtekbe (zsírraktárakba) küldi.
Amint az inzulin eltávolítja a cukrot, a szint azonnal hirtelen csökken, mert abban a pillanatban semmi sem folyik a vérbe (tápanyagok), nem ettetek semmit L
És mivel a vérünkben lévő cukorszint mutatója azt jelzi, hogy éhes vagy-e, akkor brutális étvágy van.
Ezért vegye be a szabályt - ételt csak eszik evés után!
Ezenkívül egy kis édes a főétel után jelzi, hogy az étkezés befejeződött.
És most a legfontosabb dolog - addig, amíg maga nem lenyűgözi, hogy elég cukorkája van ahhoz, hogy érezni tudják ízlését - semmi sem fog segíteni.
Ha nyugodtan úgy gondolja, hogy egy kicsit szüksége van, és nem egy egész táskát, és egyidejűleg nincs semmi hibája vagy méltányossága, az eredmény azonnal el fog jönni.
Hogyan kell ezt csinálni?
Egyszer régen, valahol az interneten, elkaptam a szemét, aki azt mondta:
"Az első édes a világon a legízletesebb, nem finomabb a világon. Lassan harapok, lassan rágom, és csak tartsam a szájamban ... élvezem ezt az ízlést, nem sietem, az egész világ - várni fog, amíg élvezem ezt az ízlést.
Aztán még egy kis harapást veszek. és úgy érzem, ez az íz, ez egy kimondhatatlan öröm.
A második cukorka nem lesz olyan finom, a harmadik pedig egyáltalán nem ízletes. Ezért enni csak egyet - a leginkább finom cukorkát a világon. "
Nem tudok rólad, de nekem ezek a szavak működtek - csak a legfinomabb, nem ízletes, nem akarom.
A szabály használatához tudatosabban kell enni, és ne siessen.
Végtére is sokan azt mondják, hogy a nagy mennyiségű étel tartós élményt nyújt. Tehát meghosszabbítsuk, nem a mennyiség rovására, hanem meghosszabbítva ezzel az öröm idejét - lassan enni!
Hogyan ne együnk mindent egy nap alatt?
Tilalom és korlátozások - nem segít, és a szabály nem segít - nem tartja a házban - édes! Minden tilalom bomláshoz vezet.
Először is, nem kell hibáztatnia magát, szidalmaznia és tenni ugyanyedstvom. Ez nem segít, és további stresszt jelent az idegrendszer számára.
Valamilyen oknál fogva mindent elszélesített a nap folyamán? Ami a belső sürgeti, áll a gondolatok külső megnyilvánulása mögött - többet akarok és most akarok?
Talán ez valamiféle félelmek teljesen megalapozatlanok, ebben a pillanatban? Ők mehetnek a múlt, a gyermekkor, amikor volt valami nem egészen, vagy egy másik lehetőség, egyre endorfinok és az öröm az élelmiszer, ahelyett, hogy az érzelmi szeretet és gondoskodás (írtam róla az utóbbi időben - „Hol a kapzsiság az élelmiszer?”
Minden ember, itt mindent külön-külön, és néhány általános tanácsot, nehéz adni - meg kell nézni, és mi van mögötte ezek a megnyilvánulások a kapzsiság az élelmiszerben?
Kérdezzen meg releváns kérdéseket))