Hogyan csökkenthető a stressz negatív hatása a testre, az Altai hegyi gyógyszertára

A stressz a szervezet természetes védelmi reakciója erős külső környezetbe, és nem számít, hogy ez káros vagy jótékony. Mindaz, ami a testünket kiegyensúlyozza, intenzív alkalmazkodást igényel az új körülményekhez és a létfontosságú (adaptív) energiák nagy kiadásához.

Goldstone axiómája szerint: "Alkalmazkodási energiát lehet előállítani, bár termelése csökken az idős korban, az adaptív tőke formájában is fennmaradhat, bár e tőke kapacitása korlátozott. Ha az egyén gyorsabban tölti alkalmazkodó energiáját, mint amennyit termel, akkor az adaptációs tőkéjét tölti, és teljesen kimerült.

Ebben a cikkben csak az ember által okozott stresszeket fogjuk figyelembe venni.

Fontos megjegyezni, hogy a stressz a test reakciója nem az ütközés ténye, hanem a mi ötletünk. Ez megmagyarázza, hogy az emberek miért reagálnak különbözőképpen ugyanarra az eseményre. Minél többet jelent az esemény személyesen számunkra - annál nagyobb a stressz, amit tapasztalunk.

Állj meg és nyugodj meg. Ahhoz, hogy megértsük, mi történt valójában az esemény, hogy felmérjük az igazi veszélyt, emlékezzünk a népi bölcsességre: "A félelem szeme nagy", ne érje az érzelmeket. Gyakran szeszélyes pillantással nem probléma - elveszti az eredeti jelentését, és kiszállunk a stresszállapotból.

De ha biztosak vagyunk benne, hogy fennáll a veszélye és jelentős. Semmiképpen ne pánikoljuk és veszítsük el a lélek jelenlétét - az ilyen pusztító körülmények elvesznek az energiánkat.

Állj meg és nyugodj meg - IGEN, de állj, és úgy teszel, mintha semmi sem történt - NEM! A stressz alatt az idő játszik ellenünk. Minél több időt veszítünk el, annál károsabbak vagyunk.

Elemezze a stresszes állapot okait és dolgozzon ki cselekvési tervet. Már a terv kidolgozásának folyamata a stressz destruktív állapotából a normális, a tevékenységszervezet szokásos állapotába vezet.

Válassza ki az adott helyzet legjobb viselkedését.

Ha a stressz-indukció következményei annyira nagyok, hogy veszélybe sodorják az életet és az egészséget (fizikai vagy pszichológiai), az evasíciót használják. Ha a gyanús emberek találkoznak egy sötét sávban, akkor fusson (vagy ne menjen sötét sikátorba), ha a hitel túl nagy, akkor fel kell adnia, ha megbetegszik a beszélgetés egy emberrel, ne beszéljen vele. 100% -os eredményt mutató modell, de nem mindig alkalmazhatja.

Nem-ellenállás (alázat). Fel kell ismerni, hogy léteznek olyan külső tényezők és körülmények, amelyeket egyszerűen csak valóságként kell elfogadnunk, és amelyekkel csak el kell fogadnunk. "Ha a probléma megoldható, ne aggódj. Ha a probléma megoldhatatlan, az aggodalom miatt értelmetlen. "

Csökkentett expozíció (menedzsment). Folyamatosan egy negatív eseményre gondolva, magunkat "kanyargva", ezeknek a gondolatoknak az energiájával, mi magunk tápláljuk és támogatjuk a stresszt. Képzelje el az elkövetőt egy vicces módon (ne korlátozza képzeletét). A nevetés a szorongás csökkenéséhez vezet, az izmok pihennek, a szívritmus és a vérnyomás normalizálódik.

Bármilyen intenzív fizikai tevékenység (sport) bevonása. A stressz erőteljes energiaáramlást bocsát ki. A stressz hormonja az adrenalin. Az adrenalin olyan reakciókat vált ki, amelyek a testet néhány másodpercig szó szerint "harci készen" vezetik: "

• A szív gyorsabban és gyorsabban kezd összehúzódni, az izületi erek arteriális nyomása és átmérője nőni fog az izmok oxigénellátásának javítása érdekében
• A vércukorszint növekedése a szervezet energiaellátását javítja
• A bőredények zsugorodnak, hogy elkerüljék a vérzést sérülés esetén
• A diákok tágulnak a látás javítása érdekében
• A bronchi szélesíti a légzést
• Az emésztés lelassul, hogy a bélből történő véráramlást átviszik az izmokba
• Izzad ki a test hűlése

Ezt az energiát nem lehet elfojtani, csak belülről könnyeket bocsát ki, a test cselekvést igényel. Le kell engednünk a gőzt. Előre - a hegyekre, az edzőterembe, a sílécekre, a kertre.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a stressz meghosszabbodott hatása a test kimerüléséhez vezet, hiszen a felhasznált energia egyszerűen nincs ideje feltölteni.

Application adaptogens - természetes vagy mesterséges eredetű gyógyszerek, amelyek képesek növelni a szervezet káros hatásokkal szembeni ellenállását. A leghíresebb természeti adaptogének a következők:

• növényi eredetű - ginseng, rózsaszín retek, eleutherococcus, aralia, citromfű, tengeri tyúk, gyömbér
• állati eredetű - szarvas agancsból készült készítmények, a méhek megélhetésének termékei
• ásványi eredetű - múmia.

Az Altai-hegyi gyógyszertár egészségre és aktív élettartamra vágyik!