Hogy mentem a hintaszékre
Sokan ezen az erőforráson szeretnék (bár tudat alatt) kicsit jobban kinézni (súlycsökkenés / súlycsökkenés). Ki hiszi, hogy a vízszintes sávok és az otthoni gyakorlatok nem rosszabbak. Megpróbálom leírni az én történetemet, valakivel, aki kissé fel van töltve a motivációval, valakivel, aki vitatkozni szeretne valamit tisztázni.
Felálltam a mérlegre és. ismét ugyanaz a 54-55 kg. Ie 2 évig nem volt edzés - ismét zsugorodtam, még azok az 5 kg-os súlyok is, amelyeket beírtam, elpárologtak.
Nos, ismét úgy döntöttem, hogy eljutok a terembe, ezúttal magamnak, mert most senki sem veszi el a bizalmamat, elég volt a lányok közül, és az egyetlen (esetleg) találta. De 54 kg nem férfiak súlya, és ismét nem kapott elég alvást, az energia elveszett, munkája után szeretne hazamenni és aludni.
Elkezdtem járni a munka után. Moszkvában él, de Moszkvában dolgozom. Nagyon stresszes a munka után. Nagyon nehéz enni. Három hetet töltöttem, és rájöttem, hogy ez túlzás, hogy szinte az összes hétköznapi életet nem tudom megfontolni - a munka, a hintázás, az alvás. Nem örömmel. Három hetet töltöttem át, és úgy döntöttem, hogy nem.
És ez kiváló kifogásnak tűnik. Végül is, az életemben lusta szar, mint én, mindig kiváló kifogást talál;) De nem, a probléma a grafikonon nyilvánvalóan! Szeretnénk, csak egy másik lehetőség, elmentem ismét: A shaker ezúttal leborotvált viszonylag drága (ez jobb a munkámat, és én is ott ebédelni, igen, hetente 3-szor, 40 perc edzés és 10 perc alatt öltözők és zuhanyzók). Az első lecke ingyen - ami nagyszerű, azonnal elmondtam az edzőnek, hogy csak 40-45 percet tudok edzeni (tiszta edzés). Felvette a gyakorlatokat: hétfő-lába, szerda-mellkas, kezek, péntek-hát, vállak. Két további fizetett osztályt vettem (meglehetősen drága, 1-2 órát, egy alkalommal, amikor egyetértek az edzővel). Istenem, hogy ez minden fáj, amikor az edző végül megmutatja a gyakorlatokat - az izmokat keményebben kalapálja, de mégis kellemes fájdalom. mert a terem abszolút nem zavar engem az időben, és nem kell kényszerítenem magam, hogy menjek oda. Csak azt akarom mondani, hogy 3 edzés az edzővel nem elég, sőt, a technika csinál - nagyon, nagyon fontos dolog. Úgy tűnik, könnyebb felemelni a súlyt, de másodszorra kvantálok az agyamban, hogy dühös pitching vagy mi? Valójában a vezetésről van szó. Szükséges a hónap elhúzása (legalábbis), így bizalommal lehet az út, függetlenül attól, milyen meredek vagy. És elkerülése szemetet, hogy ilyen prések, présgépek, de a tömeg szinte nem növekszik, hanem a mellkas fedezi azokat az éleket, amelyek, de néhány látszanak jellemző volt az erős vállát. Új hintaszékemben szerencsés voltam, volt egy edző-kezdő, nagyon társaságkedvelő, szerette szabadon kérni. És mégis, még a tippeket már régóta tudtam, hogyan kell nyomni a bar (a legfontosabb pillanat számomra a kizárás a munka váll - ez mellett alakváltozása - leülni lapocka). Az utoljára gyűjtött 5 kg-ot sikerült meglepően gyorsan, valószínűleg egy hónapig, vagy még egy kicsit gyorsabban vissza kellett térnie. 3 hónap múltam nyugdíjba, új év és hétvége volt. A Moszkvába való költözés nem egyértelmű üzleti tevékenység. De nem feledkeztél meg róla, én is örömmel és magamhoz járulok a csarnokban, ezért nincs értelme keresni mentséget, csak módosítani kell az ütemtervet. Három osztályt vettem (a hétvégére) a ház melletti csarnokban, az edzővel (a MO edző sokkal olcsóbb). Általában a csarnok minden bizonnyal sokkal rosszabb, mint a minõség, de ez csak a szimulátorokra vonatkozik, a vas mindenütt ugyanaz (sajnálom, nincs smith gép). Ott mutatták meg nekem egy másik fajta megosztottságot: Hétfő: láb-váll, szerda: mellkasi tricepsz, péntek: vissza-bicepsz. Puszta számomra az ilyen megosztás közeledt. A hétvégén befejeztem a munkám közelében lévő hintázó széket, elmentem 1 napig, és véget vetettem az előfizetésnek. Én most vettem egy másikat, ezúttal hat hónapig, ismét 1 óra busszal (másokkal), megkértem, hogy értékeljük az új programot, azt mondta, hogy ez normális, bár képzett a másik. Megkérdeztem, hogy ismét bemutassam és ellenőrizzem a gyakorlatok technikáját, amelyben kételkedtem abban, hogy nem vettem több órát (úgy értem az edzőt). Még 2,5 hónap telt el, még mindig a csarnokban járok. Most 63,2 kg súlyú vagyok, nem vagyok teljes drinch (vegye figyelembe a magasságomat).
Miért a terem, és nem a vízszintes sávok vagy a házi feladat:
1) 14-ször fel tudtam húzni, mielőtt lengetni kezdtem. A turnstilla minden bizonnyal adna nekem valamit, mert minden bizonnyal jobb, ha valahogy törzs, mint ülni a számítógép mögött.
2) Mindkét vízszintes sávon és otthon nem lehet teljesen betölteni. Hogyan fogja a lábaidat? Ugyanúgy ülni? Ne szivattyúzzon. A lábak nagyon gyorsan hozzászoktak ehhez a terheléshez, csak egy kenyi leszel. Szeretne egy lányt ülni a vállán? Az elsőben technika nélkül, a hátat lebontják, a másodikban a lány súlya is korlátozott, és bár az alap guggolás, de nem tudják teljesen megszámolni a lábukat. Ne lengesse a lábad? Nagyon gyakori benyomás, mindent lendíteni.
3) Sem a vízszintes sávok, sem az otthoni edzők nem adnak Önnek a legfontosabbakat: a fegyelem. Graphics.
4) Sem a vízszintes sávok, sem az otthoni edzők nem adnak ugyanazt az alapvető motivációt. Fosszilis formája nagyon lassan változik. Minden a köpésre, és tovább online.
Ha valaki el akarja menni a terembe, miután elolvasta ezt a bejegyzést, itt van néhány tippem:
1) Ne pénzt pénzt az edzőnek, jó programot és jó technikát - nagyon, nagyon fontos. Ez megvédi Önt a sérülésektől, az újraregisztráció tünetétől, és segít gyorsabb eredmény elérésében.
2) hetente háromszor a minimális. Nem hagyhatja el az órákat. Ugrás egy időre - és mindent, rohant. Ha nem tudsz jól megmondani, vagy valamilyen okból távozni hétfőn, akkor kedden megy!
3) Az élelmiszer nagyon, nagyon fontos. Lassú szénhidrátok, túró. Zabliszt a reggeliért. Egyébként ez egyébként pozitív hatást gyakorol az általános állapotára, mert jó ételeket kezdesz. De ne igyál kefirt, ha drisch)
4) Alvás, nagyon fontos, van 7 óra. Valaki többre van szüksége, de ha kevesebb, akkor nagyon nehéz a vonat (kevésbé erő, izzadás, azonnal fáradtság), és ha az alváshiány is krónikus, akkor általában az eredményeket.
Köszönöm a figyelmet.