Ducket diéta "támadja" a megengedett termékeket az első szakaszban a harc a túlsúly, étrend a fogyás
Az egyik legérdekesebb, legfontosabb, legfontosabb, egyszerű, nem igénylő étrend a Dr. Ducane étrendje. Annyira népszerű, hogy nem csak az egészséges táplálkozók és a fogyókúrt hallgatók hallottak róla, de még azok is, akik nem is gondolnak extra kilóra és centiméterre.
A Ducan diétája, melynek szakaszai a diéta egyik legvonzóbb vonása, a "támadás" hangos és ígéretes első szakaszával kezdődik. Következő lesz a "Cruise", "Consolidation", és minden véget ér a "Stabilizáció".
Dr. Dukan azt javasolja, hogy az Ataka diéta, amelynek az élelmiszerek listája teljesen kizárja a bárányhús és a sertéshús húsait, azt javasolja, hogy az első szakaszban több kilogramm fogyjon. Például, ha legfeljebb öt kilogrammot kell dobnia, akkor a "Támadás" szakasz két napig tart. Ha az extra font több mint öt, de legfeljebb tíz, akkor meghosszabbíthatja az étkezés első szakaszát 5 napig. Ha meg kell szabadulni tíz kilóról, akkor a kezdeti szakaszot 7 napig kell nyúlnia. Általában a túlsúly súlyának 6 kg-ra kell csökkennie.
Annak érdekében, hogy a diéta észrevehető és stabil eredményeket érjen el, nemcsak az étrend felülvizsgálatára van szüksége, hanem bizonyos napi szabályok betartására is. Az egyik előfeltétel a tiszta víz használata. Két literes kötelező, és teát és kávét tartalmaznak. A másik feltétel a testmozgás. Azonban valaki helyettesítheti az intenzív sportokat a séta a friss levegőben vagy a kocogás. A harmadik feltétel az, hogy egy-két evőkanál sonka korpa minden nap.
Ami az étrendet illeti, nem szigorúan meg van határozva. A Dukan-táplálkozás szerint a "Támadás" -nak megfelelően meg lehet enni az engedélyezett ételeket annyit, amennyit csak akar, vagy meg kell szüntetnie az éhségét. Ha megkapja a következő éhségérzetet, ismét eszelhet. A megfelelő táplálkozás legalább hat étkezést igényel naponta, így idővel megtanulhatja, hogyan kell gyakran enni, de nem tud "túl sok ételt" a gyomorba vinni.
A "Támadás" színpadán a fogyás, furcsa, első pillantásra a tünetek jelennek meg. Például szájszárazság érzés a szájban. A szájról is szagolhat. Ne félj! Mindez azt sugallja, hogy az étkezés első szakasza megkezdődött! Tehát a kívánt eredményeket el lehet érni!