Azután, hogy a mamákhoz hasonlóan táplálkozik, hogy a fajta vagy munka után enni
Mit lehet enni a szülés után?
Kashi
Hogy elkerüljük az erjedést a belekben, és ne adjunk hozzá az extra fontok anyai alakját, válasszuk ki a zabkását! Kashi - az 1. számú termék a test visszanyeréséhez. Ez egy nagy kalóriatartalmú, energetikailag értékes élelmiszer, amely hasznos a megfelelő anyagcserére. Főzve a vízen, és nem a tejre, só és cukor nélkül, ez egy kiváló szénhidrát. Különösen hasznosak a zabpehely és a barna rizs.
levesek
A csirke vagy nyúl alacsony zsírtartalmú levesben főzött zöldséglevesek vagy levesek energiát biztosítanak a testnek, ugyanakkor nem evett étvágytalanságot. Először kerüljük a káposzta leveshez, borsozzuk és sózzuk fel őket.
zöldségek
A zöldségek maximum hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Hasznos zöldségek, sült a sütőben, főtt és főtt egy pár: brokkoli, spenót, leveles zöldségek, cékla, sárgarépa.
Hal és hús
gyümölcs
Ne felejtsd el a gyümölcsöt. Almák, őszibarack, banán, körte. Kerülje a problémákat a belek lehet, tisztító kemény bőr a gyümölcs. Az alma is jó sült formában. A szilvalók segítenek a székrekedés elleni küzdelemben.
Tejtermékek
A tejtermékek a fehérje és a kalcium értékes forrása, de az étrendben fokozatosan kell bevezetni őket. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, tefírt, joghurtot, túrót és sajtot.
A pékek és sütemények sütése csírázást okozhat, és gyengén befolyásolhatja az emésztést. Ez az élelmiszer egyszerű szénhidrátokból áll, amelyek rendkívül hatástalanok és könnyen zsíros lerakódásokká alakulnak.
Először a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztására kell korlátozódniuk, befolyásolják az anyatej minőségét, és a baba tökéletlen emésztőrendszere még nem áll készen a nehéz enzimekre.
A szoptató anya számára a leghasznosabb élelmiszereket forraljuk, pároljuk vagy sütjük.
A szükséges napi kalóriamennyiség becslése 2700 kcal. Ez a szint a teljes és racionális étrendhez, valamint a normál laktációhoz szükséges.
Ha egyenletes és írástudatlan ételt eszel, akkor az anyagcsere folyamatok sikertelensége nem fogja várni. Ennek eredményeképpen nem lesz képes biztosítani gyermeke számára a szükséges tápanyagokat a növekedéshez és fejlődéshez. A napi étrendnek tartalmaznia kell a megfelelő mennyiséget és a megfelelő arányú fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Értékelje, miután minden táplálta a gyermek reakcióját és jólétét - ez egyfajta jelzője annak, hogy mennyire eszik megfelelően.