A harmónia titkai 15 szabályok
SEX ÉS A KÖVETKEZŐ SZÉLESSÉG
Marina Teterkina, 53 éves, Ph.D., sebész-otorhinolaryngológus, az egyik híres klinika Moszkvában
Legyen karcsú és az ifjúságot 50 év után megtartsa minden nő erejével. A legfontosabb dolog az, hogy szereted magad és folyamatosan dolgozol magadon.
Minden esélyem volt a zsírok növekedésére - ifjúkoromban, amikor a hormonális háttér megváltozott, majd a lányom születése után. Az intézetben a művész számára állítottam, aki azt mondta: "Marina, gyönyörű arányos alakja van, mindent megtesz, nehogy elrontsa." Ez lett az életem motivációja. Mint az emberek szeretete és bókuk, mint a gyönyörű ruhák iránti szenvedély.
Büszkén mondhatom, hogy én magam készítettem. Van egy felnőtt lányom, egy unokám, egy férjem 11 évvel fiatalabb, mint én, vezető pozíció, és mégis lenyűgözőnek tűnik. Ez tény.
1. Kis adagokat evett, kivéve az édességeket és a kenyeret.
2. Legalább heti két alkalommal menjen a medencébe és havonta egyszer a fürdőbe.
3. Reggel egy üres gyomorban, hogy igyon egy pohár vizet és a nap folyamán legalább 2 liter.
4. Aludjon legalább 6 órát naponta, és nyissa ki az ablakot.
5. Rendszeresen szexelni.
Svetlana Tomoradze, 35 éves, idegenforgalmi vezető
Négy gyermeket szülni és maradni vékony - sokan lehetetlen feladatnak tűnnek. De ez valóságos, a legfontosabb az ösztönző keresés.
Egyszer egy séta után a hároméves lányom hirtelen felállt, mintha ásott volna. Érdeklődött egy kb. 30-as nő, nagyon érdekes, mint a képen. Egy hosszú csillogó kabátban futott, magas sarkú cipőkkel. A lányt varázsa lenyűgözte: "Egy ilyen anyát akarok." A szívembe bújtattam. Ez egy cselekvésre való felhívás volt! Három fiaimnak és lányaimnak, a férjemnek és a magamnak mindig úgy döntöttem, hogy mindig jó formában és fejlesztem a harmónia titkait.
Sok anya panaszkodik, hogy nincs idő és energia maradt maguknak. Ez értelmetlen. A legfontosabb dolog az, hogy az órát helyesen töltse ki egy nap alatt, és megtanulja, hogyan kell egyesíteni több dolgot egyszerre, vonzza a gyerekeket. A reggeli gyakorlat a gyermekkorom hagyománya. Emlékszem, hogy a TV karika megcsavarta a karját és a zsinórra ült. Most ugyanezt teszem a gyermekeimmel is. Hideg vizet öntöttek, miközben a gyerekek játszanak egymással. Reggeli: hagyományos - zabkása, túró, omlett vagy kerti túrák. Vacsora, könnyű saláta, leves és főtt hús vagy halak egy pár. Egy középnapos snacken vágtam káposzta, sárgarépa, uborka, gyümölcsöt tettem egy másik lemezre, és örömmel összetöröm az egész családot. Mivel az ételekben a gyerekek irányítják őket, az étlapomon mindig egyszerű természetes étel van szószok, tartósítószerek, zsírok, élesek és füstöltek nélkül. Nem fogyasztunk kolbászt és kolbászt, nem iszunk szénsavas italokat. Főzök sült palacsintát magam, fánk, a fagyasztott és szárított bogyóim komposztjait készítem. Még fontosabb, hogy minden nap 4-5 alkalommal ugyanabban az időben, a gyomor nem érezheti az ürességet. A gyerekeket egy menetrend szerint táplálom. így én is követem ezt a szabályt.
Nemrég a fiaival, a 10 éves Georgi és a 4 éves Kostya ment a színházba. Amikor a svédasztalon ültünk, az idősebb azt mondta: "Anya, azt hiszem, egyre fiatalabb lesz minden nap." Kostya hozzátette: "Olyan vékony vagy, mint egy tinédzser." Könnyekre költöztem.
1. Napi feladatok elvégzése, megkeményedve.
2. A reggeli jól elkészült, és az ebéd és vacsora könnyű.
3. Tartsa be a diétát: egyidejűleg naponta 4-5 alkalommal eszik.
4. Napi friss zöldségek és gyümölcsök, valamint sütemények - otthon.
5. Egyél egyszerű természetes élelmiszert mártások, fűszerek és füstölt termékek nélkül.
Gyakran frakcionált ételek kis adagokban - ez az egyik a harmónia receptje. Aki naponta fogyaszt zöldséget és gyümölcsöt, kevesebb kalóriát kap, de ugyanakkor jól érzi magát. Ami a sütést illeti, jobb, ha előnyben részesítjük az otthont, annak érdekében, hogy a cukor és a zsír mennyisége kontroll alatt maradjon. Mint egy desszert, jobb, ha elkényezteted magad egy almás tortával. Ez a tészta édes és ízletes, de ugyanakkor az étrend - nem tartalmaz túlzott zsírt. Svetlanának igaza van, annál egyszerűbb az élelmiszer, annál gyorsabban készül. Ha egy húsdarabot készítesz és főzzel, vagy mártás nélkül adagolod, akkor az edénynek jelentősen kevesebb kalóriája lesz. De amikor fűszereket és fűszereket adnak az élelmiszerekhez, akkor nemcsak a kalóriatartalmat növeli, hanem növeli az étvágyat is.
GYERMEKEK ÉS NYELVVÉDELEM
Olga Osipova, 39 éves, pszichológus
A gyermekek felemelése, különösen, ha nyolc van, nem könnyű feladat. De ugyanakkor és harmóniában tartani - ez egy személyes játék!
Mint minden nő, megértettem, hogy minden terhesség extra súlyt és hosszú súlycsökkenési folyamatot jelent. Öt gyerek anyja vagyok, és a férjemnek még három van - kettőnek nyolc gyermeke van. A szülést követően visszaadhatja a számot két fiókban lehetetlen. Számos kísérlet van a diétákkal, de az egészségügyi problémák kivételével nem kapnak eredményt. Minden beállítás a fejből indul.
A harmónia fő receptje a rendszeres testmozgás, ez az első számú hitem. A reggel azzal kezdődik, hogy 15 perccel felkelek, mielőtt mindenki és rázom a sajtót - három 15-szer. Aztán összegyűjtem a gyerekeket az iskolában és a kertben, és viselnem egy tréningruhát és a cipőket, hogy visszamegyünk a parkunkba. A szülés után egy nő alakja megváltozik, különösen öt születés után. A has elveszti hangját, és a test általános kontúrja egyre lekerekített. De ez nem indokolja a pánikot. Fontos hinni a sikeredben, és szem előtt tartani egy ideális, de megfelelő képet magadról. A megfelelő táplálkozás a harmónia második titka. Különbözőnek, nem unalmasnak és legfontosabbnak kell lennie - választási rendszerrel. Ha édes akarok, reggel helyett eszem. Délután általában húst / csirkét / halat minden mennyiségben, de sült vagy főtt, plusz egy nagy adag zöldség saláta olívaolajjal. Nagyjából ugyanaz a vacsora. Nem keverek össze a tészta, a hús, a rizs és a hal. A mellékételek helyett zöld és zöldség saláta van. Ha enni burgonyát, majd káposzta és uborka, ha rizst, majd szárított sárgabarack, és ha spagetti, majd paradicsommal és bazsalikommal. Természetesen nincs konzerválószer. Ha nincsen ennyi időnk enni, gyümölcsöket és zöldségeket takarítanak meg. Az étkezés során mindig az ételek ízeire és aromájára koncentrálok, ne zavarja a TV vagy a beszélgetések. Lassan eszem, élvezem a folyamatot, élvezem az egyes darabokat.
Boldog anya vagyok. A gyerekek szeretete segít abban, hogy jó formában tartsam magam. Példámmal megtanítom őket, és figyelemmel kísérik az egészségüket. És azokban az időszakokban, amikor az erő és a hangulat visszaesése mondom magamban: "Talán ebben a világban csak egy ember vagy, hanem valaki, aki az egész világ."
1. Ne evveljen eszméleténél, ne koncentráljon az étel ízeire és aromájára.
2. Ne használjon hosszú távú tárolási termékeket.
3. Ne keverje a köretet a hússal és a halakkal.
4. A menünek változatosnak kell lennie, nem kell összpontosítania bizonyos termékekre.
5. El kell hinned a sikeredben, és tartsd szem előtt a kívánt képet magadról.
Mindenki, aki egészséges és formálisan szeretne lenni, rendszeres testmozgással kell rendelkeznie. De minden bizonnyal pozitív érzelmeket okoz. Olga fut. Ami a hosszú tárolási és alacsony kalóriatartalmú termékeket illeti, jobb, ha tartalékban vannak, mint gyorsétteremben. Egyszerűen fogalmazva, jobb, ha a tegnapi leves tányérját egy friss szendvicset tartalmazó szendvicsből eszik.
Tény, hogy a rizs, a burgonya vagy tészta hús kombinálható, de naponta egyszer és csak reggelire. Miután megkapták a szénhidrát díszítésének egy részét reggel, a szervezet kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Ha az ilyen oldalsó edények ebédre és vacsorára lesznek jelen, akkor fennáll a többletküszöb. A menünek változatosnak kell lennie, ez helyes. Az egységes ételek étkezési depresszióhoz és "lebomláshoz" vezethetnek, következésképpen az elveszett kilogrammok visszatéréséhez vezethetnek.
Mikhail Ginzburg: "Slim az étvágyat!"
Shish kebab táplálkozási szakembertől
12 kérdés édességekről
Azt akarom mondani, hogy a heroinok életmódja optimális, és nem igényel sok erőfeszítést. Ha mindannyian betartjuk ezeket a 15 szabályt, akkor vékony és gyönyörű leszünk. Ízlésünk megváltozik, rendszeres testmozgásokra használjuk fel, az egyetlen dolog: meg kell szabadulnunk a lustaságtól és meg kell tanulnunk az idő ellenőrzését. Változtassuk meg a rossz szokásokat hasznosnak! És lesz még gyönyörű nő.
Felhasználási feltételek
Az anyagok felhasználása csak akkor megengedett, ha a szabályok betartásra kerülnek, és ha létezik hiperhivatkozás a zdr.ru-ra