A gyönyörű és motivált bajnokok azt tanácsolják, hogyan juthat el a sportágba és honnan
Hogy ne adjon fel az első edzés után, és ne "meghal" az izomfájástól a következő napon.
Európa bajnoka és az ország rekordbirtokosa a 60 méteres versenyen
Bármilyen sport kínál bizonyos előnyöket. Ha az előírtnál, különösen atlétika, akkor garantált, hogy egy nagy szám: nézd meg az Európa-bajnokság, illetve a világon, akkor nem fogja látni a sportolók egyetlen gramm felesleges zsírt. A tréning az állandó mozgásérzés, az élet a testedben, ami aktívabbá teszi Önt. A pszichológiai szempontból is előnyösek: a sporton keresztül kifejlesztett elkötelezettség később átkerül az élet minden területére.
Hogyan indulhat az atlétika. Amikor úgy dönt, hogy amatőr sportolóknak jár, nem kell drasztikusan megváltoztatnia az életét. Az a tény, hogy reggel elkezdesz gyakorlatokat, nem tesz egy sportolót egyáltalán. Általában a töltés csak egy jó módja egy hosszú aktív nap elindításához. Mindig folyamatosan sportol, észre fogod venni, hogy fokozatosan alkalmazkodik és megváltoztatja életmódját. És a legtöbb esetben csak a jobb.
Az atlétika egészségét érintő ellenjavallatok majdnem ugyanazok, mint más sportágak: ezek a problémák a szívvel vagy a hajókkal. Még a testtartás megszegésével, akkor is és tudnia kell a sportot, ha természetesen az amatőr szintről beszélünk. Azt is meg kell érteni, hogy ha az atlétákra érmeket akarsz nyerni, akkor meg kell birkózni a serdülőkorral. Nem valószínű, hogy a 25-ös versenyen komoly versenyeken való megnyerni, de nagyon meg lehet tanulni önmagáért, az örömért.
Mennyibe kerül az atlétika nyomon követése. A sportban felmerülő költségek minimálisak. A kezdőknek elegendő póló, rövidnadrág, sportruhák és cipők állnak rendelkezésre - általában ugyanaz, mint a testnevelés leckéje. Továbbá, a fejlett felhasználóknak tüskékre lesz szükségük (a legújabb és a legjobb modellek jelenleg 120 euróba kerülnek).
Természetesen magad is elkezdheted, de jobb, ha olyan szakembert találsz, aki segít tanulni, elmondani és közölni az atlétika árnyalataival. Nem szabad keresni egy amatőr sportoló szakosodott területét, elég lesz ahhoz, hogy egy rendszeres stadion vagy egy ösvény legyen az erdőben vagy a parkban.
Elhagyhatom a képzést? A tréningek kihagyása csak betegség miatt érdemes. Ha tényleg nagyon rosszul érzed magad, akkor jobb otthon maradni, felépülni, majd új erõvel edzeni.
És ha végül is lustaság kérdése, akkor a válasz egyértelmű: az embernek kényszeríteni kell magát. Szüksége lesz egy hatalmas akaraterőre. Hidd el nekem, a profi sportolóknak is vannak napjai, amikor a lustaság és a fáradtság át akarnak venni. De az ilyen nehézségek leküzdésével válik bajnoksággá.
fehérorosz bajnoka, a junior világbajnokság győztese és a világbajnokság a tájékozódási hallgatók körében
Miért van szüksége motivációra a sportban? Úgy tűnik számomra, hogy a motiváció, ha nem a legnehezebb pillanat, ez minden bizonnyal az egyik legnehezebb, és nem csak a sportágban. Talán a legfontosabb dolog az, hogy meghatározzuk a célt, miért van ez mindez. A sport egyaránt komoly hobbi lehet, és egyszerűen megtarthatja fizikai formáját, lazíthat egy kemény napi munka után, vagy végül új emberekkel találkozhat. Ebben az esetben a legfontosabb, hogy értékeljük azokat a lehetséges pozitív eredményeket, amelyekhez a képzés vezethet, és mindegyiket újból felidézni. Ez a módszer gyakran segít nekem, különösen akkor, amikor tél van; ő, azt hiszem, segít a kezdőknek.
Mi feláldozni a sport kedvéért? A sporthobby kedvéért az embernek nem szabad áldoznia semmit, különösen akkor, amikor éppen most kezd el tanulmányozni. Végtére is, akkor a sport nem fog örömet okozni. Ami az idõt illeti, mindenki szabad. A képzés gyakorisága attól függ, hogy milyen szinten kíván sportolni. Ha az amatőr, akkor az edzés beépíthető a létező élet ritmusába anélkül, hogy megváltoztatná azt. De ha úgy döntött, hogy komolyan veszi a sportot, akkor gondolja át az összes pontot, beleértve a napi rutinodat, az alvás és a táplálkozási rendszereket.
Milyen előnyei vannak a sportnak? A sportolási gyakorlatnak számos előnye van: egy jó fizikai forma fenntartása vagy megszerzése, egy napi munka után a stressz megszüntetése. Véleményem szerint a futás az egyik legjobb módja a gondolatok rendezésének. Plusz, mindez kellemes időtöltés egy hasonló érdeklődésű emberek körében.
Hogyan indítsuk el az irányítást. Tájékozódási lehet gyakorolni bármely életkorban, rendezetlen kis távolságra szüleikkel tudja leküzdeni a gyerekek szinte bármilyen korú és idősebb tájfutó résztvevője a világbajnoki között veteránok fordult a 97 éves az idén. Ha az erdőt gyalogosan vagy könnyű kocogással sétálod, akkor annak valószínűsége, hogy valami történik a résztvevővel, ugyanaz, mint a munkába menet. De ha komolyan gondolkodik a tájékozódásról, akkor jó lenne többet megtudni az egészségi állapotáról. Egyébként, ha úgy döntesz, hogy megbirkózol, ne felejtsd el erősíteni a lábadat a lábujjával. Legyen ez az új hasznos szokásod. Gyakorlatot lehet tenni még fogmosás.
A sportok tájékozódása olyan sportágak közé tartozik, ahol valaki megmagyarázza az alapokat. Tehát a kezdeti szakaszban az edző, vagy legalábbis egy jó szakértő hasznos lesz. Azonban tavasszal és ősszel elég kis versenyeket tartanak Minszkben ("The Green Stadium" és "Őszi prizma"), amelyek célja az orientáció megismerése és az alapok megismerése. Számukra olyan embereket talál, akik készek segíteni az érdeklődőket.
Nem szükséges a tájfutás speciális területe. Alkalmas bármilyen helyszínre és térképre ezen a területen, és ez lehet egy erdő, vagy park vagy városfejlesztés. Az egész kérdés az, hogy hogyan lehet megtalálni ezeket a kártyákat. Használhatja például az obelarus.net webhelyet, ahol az emberek örömmel eljutnak a legközelebbi térképhez az Ön területén, és hol kaphatók. Ami a készpénzes költségek viselésére, ha úgy dönt, hogy megy tájfutás, akkor kezdetben csak kell egy iránytű (jó költség körülbelül 400.000 -. 600 000 rubelt) és egy pár futócipőt.
Az utcán dolgoznia kell, de ez nem jelenti azt, hogy a tájfutás szezonális sport. Persze, ha heves eső vagy söpör egy ilyen hóvihar, hogy semmi sem látható, akkor itt elhalasztanám a képzést. De az a tény, hogy nincs olyan sok nap, ami nagyon rossz időjárás volt az év során. Tehát ez a motivációról szól. Emlékeznünk kell arra, hogy mi törekszünk a képzésre, és ha ez a cél fontosabb, mint a kanapén ülni, menj előre!
Az első edzés és fájdalom az izmokban. Először ne végezzen nehéz edzést: mindennek fokozatosnak és következetesnek kell lennie. De legalábbis, ha az izmok fájdalma még mindig ott van, akkor a képzés nem hiába volt.
Ami azt illeti, hogy ha nem szabadulsz meg az erőtől, akkor enyhítsd - ezek az edzés után, a masszázs és a szauna látogatása után nyújtódnak.
Azt hiszem, az első edzés nem túl nehéz. És ha hirtelen valami nem működik azonnal, akkor azt jelenti, hogy az idő még nem érkezett jelentős eredményekhez. A legfontosabb dolog az, hogy ne idegesíts. Szükséges felkészülni erkölcsileg a kezdetektől a nem könnyű.
Thai boksz világbajnok
Mi a motiváció a boxereken? Motiváció sport általában minden más: valaki azt akarja, hogy egy szép sportos alkatú, lefogy, izomnövekedésnek, valaki jön Muay Thai, tanulni önvédelmi technikákat. És valaki profi sportolóként szeretne lenni és nyerni világbajnoki címeket. Sokan választják bálványukat egy érdekes sportról, és ugyanazt akarják.
Milyen előnyei vannak a sportnak? Ha a harc és a védekezés technikáját jól ismeri, ne vegyen kilogramm "kémia" -ot, és minden rendben van az elmével, sok előnye lehet a sportolásnak. Először egy gyönyörű izmos váz és egy szűk sporttest. Másodszor, az a lehetőség, hogy a gyűrűben maradjon minden rossz. Gyakran előfordul, hogy rosszul érzi magát a képzésre, minden fájt és dühöt a körtére, a lábra és az ellenségre - és most minden rendben van.
Harmadszor, ez önmagát megerősíti, ami nagyon fontos bármelyik ember számára, mert ha keményen dolgozol, és ennek eredményeképpen jó eredményt kapsz, a büszkeség magadban boldogabbá tesz.
Ami a professzionális sport, azt mondhatom, hogy bizalommal és nem hasonlítható a hihetetlen szerencse, ha állni a lépcső tetején a dobogóra, rájössz, hogy te vagy a legjobb a világon. Országod nemzeti himnuszt játszik a győzelmed tiszteletére, és mindenekelőtt a belorusz zászló fejlődik.
Ráadásul lehetősége van arra, hogy sokat utazhassanak, ismerkedjenek meg teljesen más érdekes emberekkel.
Hogyan indítsuk el a thai dobozt? Mielőtt elmész a thai bokszba, fizikai vizsgálatra és orvosi engedélyre van szükség. Jobb, ha 6-7 évvel kezdődik, mielőtt nincs értelme. Ha vesszük a korhatár, akkor jön a thai boksz, kívánatos legkésőbb 18 éves, de a klubban van egy lány, aki azért jött, 29 éves, és lett világbajnok. De ha a célod amatőr szintű, akkor elvben nincs korhatás.
El kell hagyni a rossz szokásokat, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. A képzés ideális időtartama 9 órától kezdődik és 19: 00-20: 00-ig tart. A korai vagy késői tréning negatív hatást gyakorolhat a testre, amely alszik vagy ágyba készül. Ugyanaz az álom fontos szerepet játszik a sportolókban: a szervezet helyreállítása egy álomban történik, és az alvó órák minősége és mennyisége közvetlenül befolyásolja a képzés eredményét.
Számomra úgy tűnik, hogy a díjszabás nem tulajdonítható teljes körű sporttevékenységnek, bár ezek a gyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy a test felébredjen, és elkezdje dolgozni. Én, felébredtem, leggyakrabban banános joghurtot fogyaszok és tréningezek. Olyan napokon, amikor nincs edzés, szeretek kicsit megnyugtatni, néhány gyakorlatot a sajtóban.
Mint feláldozni a thai bokszban. Egy kicsit. A képzés 1,5 órát tart, ami akár egy dolgozó családtagja is megengedheti magának. És az ára is toleránsak egyéb sportok: átlagban, ha a vásárlás teljesen az összes berendezés (kesztyű, párna, könyökvédők, kötszerek, ágyék védelmére, fogvédő, bizonyos esetekben, sisak), akkor kerül $ 150-200, és ez a akkor elegendő lesz 3-5 évig.
Thaiföldön vannak olyan sportolók, akik az utcán dolgoznak, és a fákra fektetik a sarkát, de jó eséllyel gyakorolhatjuk a gyakorlatot, ezt használnunk kell. Úgy vélem, hogy az edzők nélküli órák hatástalanok: általában egy személy sajnálja magát, helytelen képzési programot választ, és minimalizálja a terhelést, ami minimális eredményhez vezet. Tehát jobb, ha tisztán vezető szerepet vállalsz.
Hogy ne adjon fel az első edzés után. Szükség van motivációra és akaratra. Az ilyen tulajdonságok nélkül a "kanapé" nyerhet. Az embernek olyan célra kell lennie, amelyre készen kell állnia, a fáradtság, a fájdalom és a vágy, hogy mindent kilépjen.
Egyébként ez az öngondoskodás egyik jelentős eleme: önmagunk leküzdése és "nem akarunk", nagyszerű eredményeket érhet el. Még a legjobb és professzionális sportolóknak is vannak gyengeségük, fáradságuk és vonakodásuk, hogy megtegyenek valamit, de tudják, hogyan lehet legyőzni magukat. Általában mindenki megtudhatja ezt.
A krepatura elleni küzdelem nagyon jól segíti a fürdőzést, a masszázsokat, a folyamatos terhelést és a jó előmelegítést edzés előtt. A tejsav, ami izomfájdalmat okoz, jobb lesz a mérsékelt edzéssel, különben stagnál, és az eddigi edzés összes jelentése elvész. A terheléseket fokozatosan "fokozatosan" kell növelni, attól függően, hogy az atléta képességei és edzései milyenek, majd a krepatura minimális lesz.
Még egy kis megfázás nem jön képzés, az ilyen pillanatokban, a test keményen dolgozik, és ezen túlmenően, hogy a személy lesz beteg több szenvednek a belső szervei, különösen a szív. Bár személyesen 39-es versenyen kellett versenyeznem, majd nyertem. A professzionális sportágakban gyakran választasz: vagy adjon fel, és ne kapjon semmit, ne szenvedjen egy kicsit, és ne érje el célját. Az ilyen áldozatok amatőr szintjén elért osztályok nem éri meg.
Érdemes emlékezni: minél többet hiányol, annál kevesebbet szeretnél gyakorolni a sportot elvben, és természetesen nem lesz eredmény. Ha a melankólia óráiban, végül is, hogy legyőzze a lustaságot, és elmenjen a képzésre, akkor büszke magát, és a hangulat javul.
Fotó: potashnikov.com. a személyes heroin archívumoktól.