A csont-izomrendszer
A vázizomzat rendszer arra szolgál, hogy a testet egy bizonyos helyzetben tartsa és térben mozogjon. Az izomrendszer a csontrendszer (csontváz), az ínszalagok, az ízületek és a vázizmok. A csontok, szalagok és ízületek a mozgásszervek passzív elemei. A motorrendszer aktív része az izmok.
A csontváz támogatja és védi az egész testet és az egyes szerveket, és sok csont is erős lándzsa, amelyeken keresztül a test és annak részei a térben különböző mozgásokat valósítanak meg. Az izmok mozgatják az egész csontállomány-rendszert. A csontváz a test alapját képezi, és meghatározza annak méretét és alakját. Ezek a részek a csontváz, mint a koponya, mellkas és a medence, a gerinc, hogy egy helyen tárolja és védi a létfontosságú szerveket -. Az agy, a tüdő, a szív, belek, stb A csontváz részt az anyagcserében, különösen a karbantartási egy bizonyos szintet az ásványi összetétele a vér . Ezenkívül a csontokat (kalcium, foszfor, citromsav, stb.) Alkotó számos anyag könnyen bekerülhet a metabolikus folyamatokba. A csont szerves bázisa főleg fehérjékből áll, míg az ásványi bázis kalcium- és foszfor-sókból áll.
Nagyítás esetén a csontok kemény és sima felületének porózus szerkezete van. Vannak különböző csontszövetek, amelyek gyakran ugyanazon csont különböző részei: egy kompakt réteg és egy szivacsos anyag. Az olyan csontok, mint a csigolyák, a combnyak, a sugár epifízise, főleg szivacsos anyagból állnak. A szivacsos anyagban a csontos gerendák hajlított lemezek formájában vannak elrendezve, amelyek keresztirányú vagy ferdén futó gerendákkal vannak összekötve. A végtagok hosszú csöves csontjai főleg olyan anyagból állnak, amelyben a csontlemezek nagyon sűrűek.
A csontok, mint más belső szervek, sejtekből állnak. Vannak speciális sejtek, amelyek véglegesen elpusztítják a csontanyagot (osteoclastok); frissítik, javítják a csontot (osteoblastok) és a csontváz és a csont mineralizáció kialakulásáért felelős sejteket (osteocyták).
Az egész egy ember életét a csontokban a folyamatok csontszövet rekonstrukció állandó: néhány külön venni egy kis része a csont pusztulása csontszövet, majd eltávolítjuk a régi csont helyébe ugyanolyan mennyiségű új. Egészséges emberekben a csontszövet elpusztításának folyamata és az új csontképződés mennyiségi szempontból azonos. Az aktivitás ezen sejtek által ellenőrzött számos biológiailag aktív anyagok, például hormonok, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, a mellékvesekéreg-hormonok, D3-vitamin, és végül, nemi hormonok (ösztrogének és progeszteron). A csontszövet növekedése és fejlődése 16-25 évig alakul ki. Miután elérte a maximális csonttömeg 30-40 éves, a csekély veszteséget kezdődik, ami 0,2-0,5% évente.
30-40 éves korban a csontszövet elvesztése évente 0,5%. A menopauzás kezdete után a nőknél - a csonttömeg 3-5% -a évente elvész.
Az emberi testben egy puha váz (csontváz) is megkülönböztethető, amely részt vesz a szervek csontok közelében tartásában. A puha vázhoz tartozik a fasciák, szalagok, kötőszövet-kapszulák a szervek és egyéb struktúrák. A legtöbb izom kötődik a csontokhoz. Az izmok közé tartozik a csont csontja mozgásban, és elvégzi a munkát. Számos izom, a test üregét körülvevő, védi a belső szerveket.
A csontok állapota az általuk szállított terheléstől függ. A jól fejlett izomszövet erősíti az izületeket és elősegíti a csontok normális fejlődését és működését. Mind az izmok, mind a csontok elveszítik a tömegüket, ha a terhelésük túl alacsony. Ezért annak érdekében, hogy az izom-csontrendszeri rendszert egészséges állapotban tartósan fenntartsák, folyamatosan fel kell készülni a különböző fizikai gyakorlatokra. A 30 éves életkor után mindenki a testnevelésre ítélve van.
Ez különösen fontos azoknál a nőknél, akiknek a csontjai kevésbé sűrűek, mint a férfiaknál. Ezenkívül a nők hajlamosabbak az időskori izomtömeg elvesztésére.
A csonttömeg, a képződés mértéke és a veszteség teljes táplálással szabályozható. A kalcium és a D-vitamin erősíti a csontokat, megakadályozza a repedések, törések és egyéb sérülések megakadályozását. A kalcium szükséges napi dózisa körülbelül 1200-1500 mg felnőtteknek. A nők, mint a férfiak, a csonttömeg 50% -át nyerik 20 év alatt. A rendszeres testneveléssel kombinálva a kalcium hozzájárul az egészséges, erős csonttömeg kialakulásához. 20 és 30 év között a csonttömeg jelentősen nő, és 30 év elteltével a veszteség kezdete megkezdődik.
Testük biológiai funkciójával kapcsolatban a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészséges táplálkozásra. A terhesség és a szoptatás további mennyiségű kalciumot igényel. Ha az asszony vér nem tartalmazza az előírt ásványi anyag mennyiségét, akkor a csontok a kalcium további forrásaivá válnak, ami végül gyengülést eredményez. A dohányzás és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása szintén hozzájárul a csonttömeg csökkenéséhez. Az ösztrogén hormon szabályozza a kalcium kiszivárgását a csontokból, és így normális körülményeket teremt a csontok hosszú növekedéséhez. A menopauzális és a posztmenopauzális időszakban azonban a női test megszünteti az ösztrogén termelődését, ami a csonttömeg gyorsabb elvesztésének fő oka. Ez a folyamat a menstruáció utáni időszakban megakadályozza a rendszeres testmozgást és a kalcium napi bevitelét. A kalcium táplálékkiegészítő formájában történő bevitelén túlmenően ajánlatos az elemet tartalmazó napi étrendet is bevenni.
A fizikai gyakorlatok programjában fel kell tüntetni a tömeges edzést. Az izomrendszeri rendszer egészségi állapotát meghatározó fontos tényező az optimális súly fenntartása.
Különös figyelmet kell fordítani a lábakra. A lábak nagyon fontos szerepet játszanak a vázizomzat rendszerében, mint valójában az egész szervezet egészségében. A lábak megfelelő kezelése, többek között a higiéniai eljárások mellett, gondosan kiválasztja a cipőt. Kényelmes és megfelelően kiválasztott lábbelik kiváló megelőzésére számos láb betegségek.
"Locomotor rendszer" és egyéb cikkek a "Mozgásszervi betegségek" szakaszból