A Brain Jim torna elsajátítása a képzési hatékonyság javításáért

Hogyan biztosíthatjuk a félgömbök hatékony kölcsönhatását és fejleszthetjük képességeiket?

Az osztályteremben, használjuk egy sor speciális „kinesiological gyakorlatokat”, hogy dolgoztak ki és tesztelt egy amerikai orvos a filozófia Paul Dennison, aki felfedezte a hatalmas lehetőségeit természetes fizikai mozgások, amelyeket fel lehet használni a sikeres fejlődés és a tanulás, gyermekeket és felnőtteket egyaránt. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak az interhemiszferikus specializáció és az interhemiszferikus interakció kialakulásához.

A tudós is meghatározta egyes gyakorlatok hatását az emberek tanulási tevékenységére.

A leckék kényelmét illetően olyan figyelmeztető kártyákat fejlesztettem ki, amelyeken az ábrán az agy torna gyakorlásáról van szó. Ezek a kártyák lehetővé teszik a gyermekek gyorsabb navigálását, és szükség esetén konzultálnak az edzőteremmel.

És végül egy kis tanács: A legtöbben napi fizikai tevékenységeket végeznek egy "kényelmes" kézzel. Próbáld ki magad, és kérd meg a gyermeket, hogy ecsetelje fogait, haját hajítsa, tárgyakat kapjon, rajzoljon és írjon is a másik kezével. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy "szokatlan" kézzel végzett rutinszerű cselekvés aktiválja az agy új területeit, és segít új kapcsolatokat kialakítani az agysejtek között. Próbálja ki, kísérletezzen. Ez nem csak hasznos, hanem szórakoztató is!

Az agytorna egyszerű és élvezetes mozdulatok és gyakorlatok, segítenek minden korú diáknak nyitni azokat a lehetőségeket, amelyek a testünkbe ágyazódnak. Néhány perc (5-7 perc) az osztályok magas mentális energiát eredményeznek.

Ezután az oktatási prezentáció négyféle gyakorlatot tartalmaz, azaz hogyan kell a felnőtteknek utasítást adniuk az egyéni vagy csoportos foglalkozásokkal a gyermekek számára.

1. Mozgások, amelyek átlépik a test középvonalát. Ezek a gyakorlatok segítik mindkét félgömb harmonikus használatát, és jobb "kereszt" munkát végeznek.

Gyakorlat "Kereszteződések és ugrások"

(zene vagy éneklés)

Ugrás, hogy a jobb kéz időben mozogjon a jobb láb mozgásával. És most - a bal láb és a jobb kar. Ugrás előre. Vissza az oldalra. Mozgassa a szemét minden irányba. Séta közben érintse meg a jobb térd balkezét, és most a bal térd jobb kezével.

Lazy Eights gyakorlása.

Vigye a ceruzát a jobb kezébe, és vonja a papírra egy nyolcas alakot (a végtelen jel). most - balra. És most jobbra és balra egy időben. Most húzz nyolcat a levegőbe, felváltva minden kézzel és egyszerre.

Gyakorlat: "Dupla rajz".

Vegyünk egy ceruzát vagy egy tollat ​​minden kézben. Rajzolj valamit a papírra, mindkét kezét egyszerre mozgatva.

Gyakorlat: "Alphabet by the Eights".

Írja ki a lusta nyolc betűket, és tegye őket a következőképpen:

- szimmetrikus, azaz azonos, jobb és bal oldalán a nyolc középpontjában, például: x, f.

- aszimmetrikus, balra kerekítéssel, a nyolcadik rész bal oldalán, például: a, e.

- aszimmetrikus, jobbra kerekítéssel, a nyolcadik ábra jobb oldalán, például: p,

Hajlítsa a térdét, nyomja meg a fejét a vállához, és húzza előre a karját (az, amelyet írsz). Rajzolj egy lusta nyolcat a levegőbe, miközben húzod a tetejét. a karját követve, a bordák mozgatásával. Nézd túl az ujjaidat. Ismételje meg ugyanezt a másik kezével.

Gyakorlat "A nyak forgása".

Lélegezz mélyen, lazítsa meg a vállát, egyenesen lefejti a fejét. Lassan forgassa a fejét oldalról oldalra, teljesen pihentető kilégzés közben. Csinálja körkörös mozdulatokkal az állát. E mozdulatok után a hang erősebb lesz, ha olvassa és beszél.

A "Rocker" gyakorlata hosszabb ideig tartó pihenést eredményez.

Üljön a padlóra, a szőnyegen. Dőlj hátra a kezét, masszírozza a csípő és a fenék, miközben a billegő mozgást körbe, oda-vissza, amíg a feszültség eltűnt.

Gyakorlat: "Hasi légzés", amelyet vacsora előtt teszel annak érdekében, hogy pihenjen és jobban emésztesse az ételt.

Helyezze kezét a hasi területre. Fújja ki az összes levegőt rövid apró patakokban, mintha a gyapotot repülni akarná. Vegyünk lassan mély lélegzetet, finoman, mint egy labdát. A kezed finoman ellazul, miközben kilégzés közben felemelkedik, amikor belélegzik. Ismételje meg a kilégzést, és ugyanakkor hajlítsa hátat, hogy belélegzéskor a levegő mélyebben behatoljon a tüdőbe.

Gyakorlat: "Cross step step".

Üljön a szőnyegen. Képzeld el, hogy biciklizni és egyszerre érintkezni az ellenkező térd könyökkel. Emelje fel a jobb térdet, érintse meg a bal könyökét. A bal térd a jobb könyök.

A "Energizer" gyakorlása segít kikapcsolódni.

2. A test izmainak nyújtása. segít megtartani a függőleges testtartást, és nem lehajlik, a stressztől mentesen, hosszan tartó üléstől és leolvasástól mentes.

Fogja meg és szorítsa szorosan a jobb vállizmokat bal kezével. Fordítsa meg a fejét, és nézzen vissza a vállán. Inhaláljon mélyen és bontsa fel a vállát. Nézzen át a bal vállán és egyenesítse ki a vállát. Engedje le az állát a mellére, és mély lélegzetet vesz, pihentetve az izmokat. Ismételje meg ugyanazt a dolgot, és jobb kezével fogja meg a bal vállat.

Gyakorlat "A kéz aktiválása".

Húzza fel a jobb karját, és a füledre támaszkodva. Könnyedén kilélegezheti a levegőt a zárt ajkakon keresztül. Fogja meg a hosszúkás jobb kezét a bal kezével, és előre, visszafelé, magához, saját magadból mozgassa.

Gyakorlat: "A lábak rugalmassága".

Ülj le egy székre, tegye a bal lábát a jobb térdére. Masszírozni a bal lábát a boka, borjak, a térde alatt, húzza és egyidejűleg hajlítsa a lábát magadnak és magától. Ismételje meg: jobb lábát a bal térdben.

Gyakorlat: "Szivattyúzzátok meg a lábfejet."

Fogja meg a szék hátulját, kissé távolodva a karosszéktől. Hajlítsa előre, kilélegezve, húzza hátra a jobb lábát és nyomja a sarkot a padlóra. Lengés a bal térdben. Vegyünk egy mély lélegzetet, és emeljük fel a sarjat. Ismételje meg háromszor az egyes lábak tekintetében. Próbálj ki minél többet, hogy visszahúzza a lábát, és mély támadást indít az ellenkező térdre.

Gyakorlat "Gravitációs csúszás".

3. Gyakorlatok, amelyek növelik a test energiáját. segítenek milliárd idegvékony sejteket összekötni a neuronok különböző testrendszerekkel.

Gyakorolja az "agy gombjait". az olvasás előtt történik.

Üljön kényelmesen. Helyezze a jobb kezét a köldökre, a bal oldalon a csontvég alsó részén, a szegycsont jobb oldalán. Masszírozni a bal kezét a kulcscsont bázisával, a másik kezével a köldökön. Ismételje meg ugyanazt, megváltoztatja a kezét.

Gyakorolja a "Földgombokat".

Üljön kényelmesen. Érintse meg a jobb kéz két ujját az alsó ajkak alatt lévő pontokhoz, és a bal oldali - a mellső csont felső széléhez. Lélegezzük az "energiát" mélyen a test középpontjába. Tartsa kezét a pontokon, mély lélegzetet és kilégzést.

Gyakorolja a "Balance" gombokat.

Üljön kényelmesen. Nyomja jobb ujjait a jobb fülével a koponya alján lévő horonyba, és helyezze bal kezét a köldökre. "Lélegezz be" az energiát. Egy perccel később nyomja meg a "bal fül mögötti mélységét és" kilábalni "az energiát.

Gyakorolja a kozmosz gombjait.

Érintse meg a jobb oldali két ujját a felső ajak felett, és tegye a bal kezét a kopaszodra. Várj egy pillanatra, "lélegezz" az energiát a gerincoszlopon.

Gyakorlat: "Energia ásítás".

Képzeld el, hogy ásítasz. Tolja ujjait mindkét oldalán az állkapcsok bármely feszített helyére. Legyen mély, pihentető, ásító hang, amely finoman eltávolítja a feszültséget.

Gyakorlat: "Horgok". A pozitív attitűd elmélyítõ pózza felemeli a hangulatot.

Üljön kényelmesen. Helyezze a bal bokáját a jobb bokád fölé. Keresztesse a karjait a mellkasodon - jobbra a jobb oldali, megragadd őket a zárban, megcsavarodva ujjaidat egymás között, és tedd a mellére. Ülj le ebben a pózban egy percig, mély lélegzetet vesz, bezárja a szemét, és megnyomja a nyelvét a kemény ég felé. Válasszátok a lábad, szorítsd össze ujjaidat, és mélyebben lélegzetezzél egy percig.

Használt irodalomjegyzék: