Tone az orr izmainak! Sporttáplálkozás
Fanatikusan terheljük a gluteális izmokat, de semmilyen módon nem reagálnak? Valahol a technikában van egy hiba. Ma 3 gyakorlatot fogunk elemezni, amivel erõsíthetjük a fenék izmokat egy-két alkalommal.
A szakértők azt mondják, hogy naponta legalább 100 támadást végeznek, de a rossz technikával a fenék lógott a felrobbantott golyókkal, és marad. Mit kell megfigyelni, hogy megszigorítsák a papok izmait?
A részleteket az ismerősei fedezik ... Megkérdeztük a Cindy Whitmarsh képzett oktatót, és ezt mondta a támadásokról. A lábfej előrenyújtásához fel kell emelni az ujjait a padlóról, és át kell vennie a test súlyát a sarokhoz. Ez megakadályozza, hogy az egész test megnyomja az ujjait. A képen jól látható.
Lassú térdre térnek
Gyakran használjuk azt a tényt, hogy a növekvő lábat hajlítani kell. Azonban, ha a munkatér kiegyenesedett, mint a képen, a gluteális izmok feszültsége jelentősen megnő.
Állandó lábak emelkedése
Gyakorlat egyszerű, jól működik a fenék, a trükk az, hogy a láb, hogy mi elterelje a test kell egy különleges helyzetben. A zokni el kell néznie!
Tehát emelje fel a lábát átlósan, fordítsa el az ujjait, és állítsa a mahi lábát oldalra és vissza. A hátsó egyenes, de a hátsó izmok nem érintettek, a lábgal dolgozunk, majd a fenék rugalmas lesz.
Talán érdekelnek a cikkek:
- Lépés aerobik a fogyásért
- Az emberi sebesség az egészségügyben
- Mi a női reggeli torna?
- Haszontalan testmozgás
- 3 legjobb menopauza
- Hogyan lehet egy lány gyönyörű kezeket szivattyúzni?
