Táplálkozás egy hónapra, hogy fogyjon egy hónap alatt 10 vagy 20 kg-ra
A diéták, amelyek az orvostudomány és a dietetika ismereteire épülnek, jelentősen különböznek a "háziasított" étrendektől. A diéta egy hónapra, vagy 3 napig, az étkezési táplálkozás minden szabálya szerint épített, lenyűgöző eredményeket fog elérni. Ezért jóval helyesebb a tudománynak a súlycsökkentés iránti bizalmába bízni, és nem befolyásolhatja mások, akik bizonyítják a kétséges diéták hatékonyságát.
Táplálkozás egy hónapra vagy étkezés egy hétre?
Végül pedig, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól, sokan kezdik keresni a hatékony és legfontosabb, gyors étrendet. Az a szándék, hogy gyorsan alakuljon ki az alakja, érthető, de nem mindig az expressz étrend segít megoldani a problémát. Ez nem jelenti azt, hogy nem fogy le egy ilyen diétán, csak egy fordulattal, legfeljebb 5 kg-ot dobhat egy héten belül. Felmerül azonban a kérdés: mennyire tartós lesz ez az eredmény?
A legtöbb gyors étrend legfőbb hátránya az, hogy súlycsökkenés után nagyon gyorsan visszatér, és néha még ennél is többet. Ennek az az oka, hogy az étkezés befejezése után a legtöbb fogyás azonnal visszatér a korábbi étkezési stílusukhoz, ami elkerülhetetlenül növeli a súlyt.
Egészen más a helyzet a diéta egy hónapig. Ebben az esetben a táplálkozás ideje alatt az embernek ideje van arra, hogy jelentősen megváltoztassa étkezési szokásait, ami hosszú távon biztosítja az eredmény megőrzését. Ezért a legtöbb táplálkozási szakértő támogatja a hosszú távú étrendet, és ideális esetben a teljes táplálkozási rendszer átszervezéséhez. Így sokkal helyesebb lenne gondolkodni egy hónap alatt, hogyan lehet fogyni, a diéta ebben az esetben választható a hosszú étrendek széles köréből.
Súlycsökkenés 10 kg-mal
Sokan közülük, akik úgy gondolják, hogy fogynak egy hónap alatt, úgy tekintenek az étrendre, mint az egyetlen módja annak, hogy megoldja a túlsúlyos problémát. A fogyás egy hónapra valóban segíti a sok évig felhalmozódott kilogrammokat. Természetesen a testsúlycsökkenés nagymértékben függ a test egyéni jellemzőitől, de vannak olyan átlagos mutatók, amelyekből építhet.
Különösen az egyik népszerű táplálék, amely segít havonta legalább 10 kg-ot elveszíteni, egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Amint a névből következik, ez a táplálék a kalóriabevitel csökkentésére épül. A diétás menü egy hónapra két menüpontból áll, és az A és a B menü naponta váltakozik.
- Reggeli: cracker, egy pohár tej 1 tk. méz.
- Második reggeli: 2 szendvics fekete kenyérből vajjal és salátával, teával.
- Ebéd: főtt burgonya - 2 db. főtt sovány hal torma, saláta zöld zöldségekkel.
- Snack: kruton, egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: 2 szendvics fekete kenyér mézzel, petrezselyemmel megszórva, egy pohár sovány joghurt.
- Reggeli: egy darab fekete kenyér petrezselyemmel, teával.
- A második reggeli: 10 réti só, cracker, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
- Ebéd: növényi leves zöldborsóval, sovány marhahússal, főtt burgonyával - 3 db. gyümölcssaláta.
- Snack: gyümölcs.
- Vacsora: 2 pirítós mézzel, egy pohár tejet.
- Reggeli: cracker, egy pohár lé.
- Második reggeli: 2 szendvics fekete kenyér vajjal és sajttal, teával.
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú húsdarabok - 2 db. reszelt sárgarépa, csók
- Délutáni snack: gyümölcses keksz.
- Vacsora: cracker lekvárral, teával.
- Reggeli: egy szelet mézes fekete kenyér, egy pohár tej.
- Második reggeli: 2 szendvics fekete kenyérből, húsból, teából.
- Ebéd: vörös sovány borsch, tojás, főtt hal, főtt burgonya - 2 db. zöld zöldségek saláta.
- Délutáni snack: cracker, egy pohár joghurt.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú sajt - 2 szelet, egy pohár teát.
Mint a gyakorlat azt mutatja, 10 kg havonta könnyebb fogyni. Először az éhségérzés jelenhet meg, de fokozatosan megszokja az új étrendet, és nyugodtan elviseli a korlátozásokat. Ugyanakkor havonta 10 kilogramm az étrendre a test számára különleges problémák nélkül fog menni, mert a súly egy kicsit elmúlik, és nem azonnal, ahogyan az expressz étrendben történik. 10 kg-os veszteség egy hónapra egy étrendben, amit egyáltalán nem érez, és kellemes meglepetés lesz az új alakodon.
Táplálkozás egy hónapra - fogyás nélkül ártalmas az egészségre
Egy 20 kg-os doboz egy hónapra egy diétát eléggé. Néhányan akár 30 kg-os vagy annál is nagyobb arányban tudnak részt venni. Meg kell mondani, hogy ha kezdetben túl sok a túlsúly, kívánatos a szakember felügyelete alatt fogyni. Ha a testsúlya jóval magasabb a normálnál, és nem tudod, hogyan fogyasztható a táplálkozás, keress meg egy kompetens táplálkozási szakembert, aki segít Önnek abban, hogy egészségét károsíthassa. Végtére is, akár egy 20 kg-os testsúlycsökkenés a táplálkozás során, a jó közérzet romlását idézheti elő, hiszen a szervezet hosszú ideig "igazodik" a túlsúlyhoz. A súlycsökkenés súlya 20 kg-os fogyás havonta.
Figyelembe kell vennünk a meglévő krónikus betegségeket is, amelyek az étkezés során súlyosbodhatnak. Ha tud róla, mindig konzultáljon orvosával az étkezés megkezdése előtt. Megmagyarázza, hogyan lehet fogyni egy hónap alatt egy diétán oly módon, hogy nem okoz súlyosbodást.