Személyes weboldal - hasznos tippek a helyes irányításhoz
A szaunák rajongói sokat tudnak arról, hogyan kell gőzölni. Hogyan kell elkészíteni egy seprűt, melyiket válassza, ahol ülni a gőzfürdő és miért nem nélkülözheti egy speciális sapka - mindezeket a kérdéseket, készek, hogy kielégítő válaszokat. De kérdezd meg őket arról, hogy honnan jött a "fürdő" szó - és tükrözik. És a válasz nem túl bonyolult.
A 6. és 7. században, a Duna területén, a szlávok és a törzsek képviselői találkoztak, akik proromán dialektusokban beszéltek. Ezek a törzsek, a történészek hiszik, hogy őseink elfogadták a fürdőfürdő hagyományát. És ugyanakkor kölcsönadták a szót.
A fürdő az egészség és a hosszú élettartam temploma, amely számos emberi funkciót tartalmaz. Ezért a fürdő a szláv népek egyik fő hagyományává vált.
A szaunában és a szaunában tett látogatás nagyszerű lehetőség a test ápolására. De nagyon fontos, hogy jól fürödjenek a fürdőben, különben a jó helyett helyettesíthetőek. Ezek az eljárások nem szabad, hogy az emberek, akik átestek már miokardiális infarktus, szenved krónikus gyulladásos betegségek, a vese, pajzsmirigy hiperaktivitás, visszerek és tumorok. A szomszédos és a szaunát megelőző terhes nők, valamint szív- és érrendszeri betegségekkel és szürkehályogokkal szembesülhetnek orvoshoz.
Az egészséges emberek számára a szauna és a szauna is elfogadható, továbbá a szükséges eljárások. Csak alaposan párolt, teljesen tisztíthatja a szennyeződéseket és az elhalt sejteket. Ezenkívül a szaunában vagy a szaunában való rendszeres látogatások hozzájárulnak a szervezetből származó toxinok eltávolításához, felesleges folyadékokhoz.
A szauna és a fürdő kivételesen előnyös a vérkeringés és a vascularis edzés javítására, miközben csodálatos pihentető hatással bír és javítja a szervezet szerkezetét. Ahhoz, hogy igazi örömet szerezzen a szaunában vagy a szaunában, legalább három órányi szabadidőt tartson raktáron. A fürdés (szauna) előtt és közben ne igyon alkoholtartalmú italokat - ez halvány vagy hőhatássá válhat.
Annak érdekében, hogy a helyes döntést megtehesse e vagy az eljárás mellett, tudnia kell, hogy a szaunában és a szaunában jelentős különbségek vannak.
Mennyire helyes a fürdőben
A fürdőben a gőzfürdő hőmérséklete 70-90 ° C. A levegő páratartalma magas - 60-80% és magasabb.
Valaki szereti az ilyen feltételeket, néhányan nem. Egyes látogatók azt mondják, hogy a magas páratartalom és a magas hőmérséklet miatt nehéz belélegezni; mások azt mondják, hogy ellenkezőleg, könnyebb lélegezni a fürdőben, mint a szaunában, mert a levegő nem annyira száraz.
Sok rajongó az orosz fürdő, így a szeretet a verejtékezés, hogy ha nincs ideje levetkőzni, már fut a gőzfürdőbe. Elfelejtik, hogy a hideg testet először fel kell készülni a magas hőmérsékletre. Ezért, mielőtt belépne a gőzkamrába, körülbelül három percig állni kell meleg zuhany alatt.
A fürdőnek számos előnye van:
Általános szabályok az orosz fürdőben:
- Mielőtt belépne a gőzkabinba, meg kell védenie a haját, különösen a nedves hajat. Ehhez tegyen egy speciális fürdő kalapot, vagy törölközõvel harapja meg a haját. Ajkak, a szem alatti bőr, a lábfej hátsó része, zsírkrémmel vagy olajjal zsírozva - ezek a gőzfürdőben lévő területek gyorsabban szenvednek;
- a túlmelegedés elkerülése érdekében ajánlatos a gőzkamra háromszor 5 percig tartani 20 perces szünetekkel; Ne maradjon több mint 10 percig a gőzkamrában - ez azzal fenyeget, hogy túlhevíti a testet és a hőguta;
- kilépve a gőzkabinból, minden alkalommal zuhanyozni kell a faggyú- és verejtékmirigy termékek bőrének megtisztítására, vagyis felkészítse a további gőzölésre.
Hogyan lehet gőzölni a szaunában?
A szaunában a levegő hőmérséklete 80-110 ° C, a levegő páratartalma 10-15%. A szaunában található fürdőhöz képest az emberek sokkal jobban izzadnak. Ebben az esetben a verejték, amely bőséges kiállóvá válik a bőr felszínén, elpárolog, eltávolítja a felesleges hőt, megvédi a testet a túlmelegedéstől. A szaunában a verejték bőségesen eltávolodik a verejtéktől - egy eljárás során egy személy akár 1 liter folyadékot is elveszhet. Vegye ki a szaunát az alábbiak szerint.
Először meg kell mosod magad a zuhany alatt. Ezután, ha szükséges, úszni a medencében (a továbbiakban: úszó között csapok a szauna nem kívánatos - víznyomás kárt okozhat értágulat). Miután a zuhanyzó és a medence száraz, száraz, száraz bőr kezd gyorsabban izzadni. A hőt a szauna erősebb a felső zóna így kezdetben képzett látogató ülhet a felső polcon, és miután az első izzadság mozoghat alábbiakban a középső ülést.
Látogatók a szauna először, és kezdődik, és továbbra is a középső polc.
A szaunában a legjobb hazudni, ezért tegyen egy törülközőt a padra és feküdjön rá. Ha nincs helye hazudni, a lábakat az ülés szintjén kell elhelyezni.
Összességében a gőz nem lehet több, mint 30-45 perc - időszakok 10-15 percig, ezzel belép a gőzfürdő mindhárom. Két naplemente akkor 1-2 alkalommal hideg vizet öntünk illóolajokkal vagy anélkül (gőz, hogy emelkedik a test, stimulálja a bőrt és a légzőrendszert), hogy egy zuhany, vagy csak pihenni, jön ki a gőzfürdőt egy szomszédos szobába. A gőzfürdő látogatása közötti szakadás azonban nem haladhatja meg a 20 percet.
A szaunában tényleg inni akarsz, mert a test verejtéket veszít a vízből. A legjobb ebben a helyzetben a szomjúság, a megfelelő ásványvíz vagy a mézes tea. A izzadás növeléséhez mentával vagy lime-virággal tejet inni.
Az utolsó 2 perc tartózkodás a szaunában kell tenni az alsó polcra, egyenesen ülve, és lefelé lenyomva a lábát. Ez segít elkerülni a szédülést, amikor feláll.
A szaunát követően győződjön meg arról, hogy a hűvös öltözőben jár, ruhák nélkül, és mély lélegzetet vesz, de ne hagyja magát fagyasztani.
Ezután öntsön hideg vizet vagy hideg zuhany alatt álljon.
Amint a bőr újra felmelegszik, újból öntsön hideg vizet, vagy mártsa be a hideg medencébe. Ismételje ezt a hűtési eljárást, amíg a bőr megállítja az izzadást.
Végül meg kell törölned magad és bedobod a várószobában.
A szaunában való tartózkodás elkerülése érdekében hibák:
- hogy szauna fürdőruhát helyezzen el - megakadályozza a normális izzadást és megakadályozza a test pihentetését;
- üljön le az alsó, leghidegebb padon, hogy tovább maradjon a szaunában;
- ülj a felső polcon, lába lógjon, és a mennyezet alatt tartsa a fejét;
- a szauna után meleg vízzel fürödni, hideg helyett;
- miután a szauna beindult a medencébe, és nem mosott le a verejtékről a zuhany alatt - ez nem higiénikus;
- A szaunát gyakran hosszú dózisú gőzfürdőbe fordítsa. Ha ez megtörténik, akkor a szív és az erek terhelése növekedni fog. A szauna magas hőmérséklete, a magas páratartalom mellett, káros az egészségre;
- A szőrszálak fésülése káros a hajra.