Milyen gyorsan éget egy réteg hypodermic zsír, hogy az izomtömeg nem megy el
Annak érdekében, hogy ne veszítsd el az izomtömeget, folyamatosan fel kell állítanod az izmokat, legalább anélkül, hogy kövérégetést vagy edzést végezned az izmok szedéséhez anélkül, hogy megnövekedett energiaképzés lennél.
Gyönyörű testet képez az izomszivattyúzás, vagy tonusban tartás. Ebben az esetben pedig, ha arányosan hízik, például vékony srác izomtömeg jobb, akkor meg kell erősíteni a táplálkozás és az étkezési kalóriatartalmú sűrű, gyakran hozzá a diéta a szalonna és tojás, sült pirítós tojás, tej, túró.
Ha edzés során álom egy karcsú, okos test, keskeny derék, erős és karcsú lábak és karok, szükség van az étrendben, hogy a bizonyos korlátozásokat, azaz nem sütemény tejszín, mert túl gazdag kalória, nem tekercsben, hamburger, pizza és egyéb sütési termékek. Mi ebben az esetben lehetséges? - lehet méz, szárított gyümölcs, édesség, cukormentes lekvár, dió, datolya, banán, gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben, ha a tojás, nem sült, sült ételek korlátozott. Kenyér főleg teljes kiőrlésű vagy korpa, zabpehely nem csak a fehér friss kenyér, ital, joghurt, tej és tejtermékek, a zsírtartalmú túró, vagy csak mérsékelten zsíros. Az étrendben semmi zsíros, ha tényleg zsíros ételeket akarsz, akkor egy kicsit, nem lehet sült, lisztes.
De hogy nem három, négy alkalommal a hatalom kerítés elég magas kalóriatartalmú, de nem nőtt a kalóriabevitelt, elfogyasztott mennyiségének kalória naponta kevesebb volt, mint amennyit elégetnek gyakorlat.
További folyadékok - zöld tea, ásványvíz, gáz nélkül, természetes gyümölcslevek, gyümölcsitalok, vitaminozott italok és valójában víz. A víz gyakrabban fogyasztható az étkezések között étkezés előtt vagy étkezés után. A víz betölti a gyomrot és az éhezés csökken.
Az ilyen mérsékelt élelmiszer nélkül „sallang”, és a szenvedély vezet magát a fogyás és az izmok terhelést növeli az izomtömeget vagy növekvő, és az izomtónust és sovány.
Gyakorlatok a fitness, a jóga, a collanetics megtalálható az interneten, és vegye fel a komplex. A lényeg az, hogy a gyakorlatoknak a test minden részében - a nyak, a mellkas, az alsó hátsó, a karok és a lábak (alkarok, kefék), csípő, lábak, lábak, préselésnek kell lenniük.
A gyakorlatok gyakorisága, intenzitása és időtartama egyedi. Ha gyorsan "csökkenteni kell a szubkután zsír mennyiségét és erősíteni kell az izommentességet, akkor minden második napon vagy minden nap, kétszer hetente, 30-40 percig.
A gyakorlat során egy üveg vizet kell tartani, és néha meg kell inni, hogy erőt tartson nehéz terhek alatt. És mégis kényelmes ruhát kell viselnie, a szomszédos törülközőt.
Természetesen nem végezheted edzés nélkül. Ezek a legjobban befolyásolják az izmok képződését és a felesleges zsírégetést. A terhelés növekedésével párhuzamosan (és ha a zsírok felhalmozódnak, nyilvánvalóan nem elégségesek), szorosan meg kell vizsgálni a táplálékot. A táplálkozási mód jobb megfigyelése szigorúan, snack nélkül. Desszertként - fekete csokoládé. A liszttermékek és gabonafélék részesedése jobb, de hús, zöldség és gyümölcs esetében nem korlátozhatja magát. A tejtermékekre is támaszkodhat - segítenek az izomépítésben, és nem okozhatják a centiméterek feletti többletet a gyomorban.